Фитнес и спорт

Особенности йоги для пожилых людей
Особенности йоги для пожилых людей
На Западе и в России йога популярна в основном у молодого поколения, поскольку воспринимается как новое направление оздоровительного фитнеса. Однако в Индии увлечение йогой приписывается преимущественно старшему поколению. Доказано, что пожилые люди более постоянны в своем выборе, а йога требует терпения...
Фитнес и спорт
Крийя-йога: общие сведения о школе
Крийя-йога: общие сведения о школе
Крийя-йога – одно из направлений в йоге, входящее в систему аштанга-йоги. Современная школа йоги выделяет крийя-йогу в отдельное учение, способствующее быстрому развитию сознания человека и его духовной эволюции.
Фитнес и спорт
Йога для женщин: особенности практики
Йога для женщин: особенности практики
Путь к познанию йоги открыт как для мужчин, так и для женщин, но ввиду некоторых особенностей женского организма ее практика несколько отличается.
Фитнес и спорт
Йога в воздухе
Йога в воздухе
Элементы воздушной гимнастики или акробатики входят в одной из направлений йоги - хатха-йоги, которая включает в себя физические и дыхательные упражнения. "Йога в воздухе" позволяет раскрыть новые возможности нашего тела.
Фитнес и спорт
Как сделать гантели в домашних условиях
Спортивное телосложение – это мечта многих, если не каждого человека на земле. Множество часов и финансов вкладываются в процесс формирования красивой атлетической фигуры в спортивных залах и фитнес клубах.
Фитнес и спорт
Йога для пресса
Йога для пресса
Классическая йога для пресса — это комплекс асан, которые вместе с правильной системой дыхания помогут вам обрести красивый плоский живот, сильные мышцы пресса и стройную талию.
Фитнес и спорт
йога для суставов
Йога для суставов
Заболевания суставов встречаются довольно часто. Некоторые из них возникают самостоятельно, а другие появляются в результате осложнения или перенесения какого-то основного заболевания. Йога для суставов поможет облегчить состояние и снять боль.
Фитнес и спорт
Как накачать грудные мышцы девушке
Девушки, а вы уже знаете как накачать грудные мышцы?
Фитнес и спорт
Дыхательная йога
Дыхательная йога: искусство правильно использовать воздух
...
Фитнес и спорт
Йога при простуде
Йога при простуде
Асаны йоги способны активизировать лимфатическую и эндокринную системы. Таким образом, йога при простуде способна избавить от заложенности носа, кашля, чихания и других проявлений заболевания.
Фитнес и спорт
Как сделать руки сильными
Как сделать руки сильными
Сильные руки − это не только красиво, но и практично. А если речь идет о мужских руках, то и необходимо. Чтобы ответить на вопрос, как сделать руки сильными, нужно прежде всего вспомнить функции, которые выполняют мышцы рук.
Фитнес и спорт
чем полезна йога
Чем полезна йога
Слово «йога» в переводе имеет множество значений, но в основном рассматривается как «единение», «сосредоточение», «слияние воедино». Обычно йогой называют систему методов и практик работы с телом и сознанием. Чем полезна йога для человека?
Фитнес и спорт
Занятия йогой
Занятия йогой: ответы на основные вопросы
На сегодняшний день занятия йогой привлекают внимание многих людей. Конечно, у новичков появляется множество вопросов. Например, что для этого нужно? И когда стоит начинать занятия?
Фитнес и спорт
йога перед сном
Йога перед сном для утренней свежести
Подготовиться к отдыху, улучшить пищеварение и снять усталость помогает йога перед сном. Несколько упражнений вечерней йоги благотворно подействуют на ваше здоровье.
Фитнес и спорт
Йога для лица
Йога для лица
Йога для лица – это комплекс упражнений, способствующих омоложению и сохранению тонуса лица без хирургического вмешательства. В основе лицевой гимнастики заложены асаны из йоги в сочетании с методами правильного дыхания и релаксации.
Фитнес и спорт
Зачем заниматься йогой утром
Зачем заниматься йогой утром
Йога помогает усовершенствовать тело и укрепить дух. Чтобы занятия йогой были наиболее результативными, следует практиковать ее по утрам.
Фитнес и спорт
Как качать нижний пресс
Как качать нижний пресс правильно
Прежде чем задаваться вопросом о том, как качать нижний пресс, стоит учесть, что мгновенного результата не бывает. Поэтому в первую очередь необходимо настроить себя на постоянную работу, и в этом случае положительный эффект появится через несколько недель.
Фитнес и спорт
Физическая активность в пожилом возрасте
Физическая активность в пожилом возрасте
Регулярные физические нагрузки способны вернуть и поддержать на желаемом уровне физические возможности даже в пожилом возрасте.
Фитнес и спорт
Как накачаться в домашних условиях
Как накачаться в домашних условиях
Мужчин волнует их внешний вид не меньше, чем женщин. Просто они об этом реже говорят. Но рано или поздно представители сильной половины человечества начинают искать способы, как накачаться в домашних условиях.
Фитнес и спорт
Как накачать внутреннюю часть бедра
Как накачать внутреннюю часть бедра
Каждый человек мечтает иметь фигуру близкую к идеалу, ведь практически у всех есть какие-то недостатки. Интересуясь тем, как накачать внутреннюю часть бедра, стоит учесть, что упражняться необходимо постоянно, иначе желаемого результата достичь невозможно.
Фитнес и спорт
Как накачаться на турнике
Как накачаться на турнике
Как известно, одним из наиболее эффективных упражнений является подтягивание на турнике. В такие моменты мышцы получают большую нагрузку, поэтому, интересуясь тем, как накачаться на турнике, приготовьтесь к усиленной работе над собой.
Фитнес и спорт
Цигун для похудения
Цигун для похудения
Цигун позволяет человеку жить в гармонии с самим собой и окружающим миром. Дыхательная гимнастика цигун, используемая для похудения, нормализует вес и восстанавливает работу всего организма.
Фитнес и спорт
Как одеваться зимой на пробежку
Как одеваться зимой на пробежку
Пробежки на свежем воздухе особенно полезны в холодную погоду: они не только способствуют укреплению организма и улучшению общей физической формы, но также тренируют органы дыхания и иммунную систему. Главное – знать, как одеваться зимой на пробежку.
Фитнес и спорт
Как правильно качать пресс
Как правильно качать пресс
Идеальная фигура у многих ассоциируется с плоским подтянутым животом. Но чтобы добиться такого результата, важно знать, как правильно качать пресс.
Фитнес и спорт
Приседания для похудения
Приседания для похудения
Можно ли использовать приседания для похудения, и как при этом не перекачать ягодицы? Ответы в нашем материале.
Фитнес и спорт
Приседания: польза или вред
Приседания: польза или вред
Приседание – один из наиболее популярных видов упражнений, знакомый нам с детства. Считается, что приседания укрепляют позвоночник и коленные суставы, помогают бороться с жировыми отложениями на ногах и ягодицах.
Фитнес и спорт
тестостерон
Как поддержать уровень тестостерона
Тестостерон – основной половой гормон мужчин. Как и множество других человеческих гормонов, он имеет разнообразные искусственные заменители, которые активно применяются в спорте и медицине. Случается, что из-за чрезмерного употребления тестостерона, его естественная выработка снижается.
Фитнес и спорт
диета для набора мышечной массы
Диета для набора мышечной массы
Большинство из современных диет для набора мышечной массы ориентированы на быстрое достижение результата, но, увы, не так безвредны для организма, как кажется на первый взгляд.
Фитнес и спорт
Питание после тренировки: закрепляем результаты
Питание после тренировки: закрепляем результаты
Питание после тренировки должно включать белковую и углеводную пищу, которая поможет организму быстро восстановиться, продолжая сжигать при этом лишние жировые отложения.
Фитнес и спорт
ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Чем опасен недостаток двигательной активности
Как это ни странно, но главным врагом нашего здоровья являемся мы сами. Для жителей больших городов проблемой номер один является недостаток двигательной активности. Но если мы хотим поддерживать все жизненные системы своего организма на требуемом уровне, то двигаться следует значительно больше.