Аштанга-йога: асаны для здоровья и внутренней гармонии

14 января 2013 г.
аштанга йога асаны
Если человек задумывается о своем здоровье и желает жить в гармонии с самим собой, то помочь ему в этом сможет, в частности, такое направление, как аштанга-йога. Асаны ее коренным образом изменят ваш образ жизни и помогут достичь совершенства.

На начальном этапе познания аштанга-йоги, изучая комплексы упражнений, человек занимается оздоровлением и укреплением своего тела. Достигнув определенных рубежей, не стоит останавливаться, поскольку физическое здоровье никогда не будет совершенным без духовного понимания.

Достичь внутреннего равновесия, научиться контролировать свои мысли и эмоции, обрести гармонию с самим собой – в этом вам поможет аштанга-йога, асаны которой дают понимание о том, что душа и тело неразделимы.

Аштанга-йога: асаны

Основателем этой методики йоги является Шри Кришна Паттабхи Джойс. Динамичная, подвижная методика идеально подходит для активных людей с крепким здоровьем. Аштанга-йога помогает правильно сосредоточить свои мысли на выполнении каждой асаны, а также направлять свой энергетический потенциал в нужное русло. В переводе с санскрита (древнеиндийского языка) аштанга – это «восьмиступенчатая» йога, которая основана на следующих принципах.

  1. Яма. Поведенческие правила, которыми определяется взаимодействие человека с окружающими людьми.
  2. Нияма. Самодисциплина и внутреннее самосовершенствование.
  3. Асаны. Гимнастика для тела.
  4. Пранаямы. Усиление жизненной энергии с помощью правильного дыхания.
  5. Пратьяхара. Умение отвлечься от внешнего мира и сосредоточиться на внутреннем.
  6. Дхарана. Практика концентрации.
  7. Дхьяна. Высший уровень медитации.
  8. Самадхи. Свобода, блаженство, самореализация.

Важно, проходя каждую последующую ступень аштанга-йоги, стремиться к свободе, миру, радости, очищать свои помыслы и достигать просветления.

Аштанга йога: путь к всестороннему развитию

Чему может научить нас аштанга-йога, асаны (позы) которой мы используем для того, чтобы стать здоровыми? Восьмиступенчатая система аштанга делает занятия йогой еще более многогранными. Выполняя асаны, человек очищается не только физически, но и духовно. Поскольку человек развивается в трех направлениях, система аштанга-йоги включает в себя последовательность асан по каждому из них:

  • работа над самим собой, развитие нравственности;
  • совершенствование своего физического тела;
  • развитие внутренних сил человека.

В заключение хотелось бы отметить, что занимаясь аштанга-йогой, выполняя соответствующие асаны, человек может значительно расширить свои возможности, восстановить утраченный баланс в своем внутреннем мире, а также научиться видеть цель и двигаться к ее реализации.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.