Бикрам-йога

9 января 2013 г.
Бикрам-йога
Бикрам-йога – разновидность хатха-йоги. Свое название «горячая йога» получила в честь основателя Бикрама Чоудхури. Все 26 поз и два дыхательных упражнения проводятся при 37-42 градусах.

Бикрам-йога помогает избавиться от депрессии, победить хроническую усталость, снять стресс, достичь гармонии между телом, душой и разумом. Ровно 90 минут медитации позволяют улучшить иммунитет, обмен веществ, избавиться от ряда серьезных хронических заболеваний и обрести состояние душевной гармонии. 

Начинать занятия лучше под руководством опытного инструктора, который поможет освоить все 26 поз и научит правильно выполнять дыхательные упражнения. Самостоятельно освоить бикрам-йогу достаточно сложно.

Бикрам-йога: преимущества

В прогретом помещении, где проводятся занятия, максимально расслабляются суставы, разогреваются мышцы. В результате происходит более безопасная и глубокая растяжка тела, из организма интенсивно выводятся шлаки и токсины. Именно поэтому в начале занятий бикрам-йогой может ощущаться сильное сердцебиение, общая слабость, тошнота. Это связано с мощнейшей детоксикацией.

Бикрам-йога помогает:

  • избавиться от лишнего веса;
  • улучшить обмен веществ;
  • укрепить иммунитет;
  • справиться с симптомами астмы, артрита, заболеваниями эндокринной системы, в частности щитовидной железы;
  • улучшить общее состояние при диабете;
  • победить депрессию, хроническую усталость, стресс;
  • восстановиться после травм.

Всего этого можно достичь лишь при систематических занятиях бикрам-йогой.

Бикрам-йога: принцип действия

Бикрам-йога сочетает в себе западную медицину и восточные дисциплины. Двадцать шесть поз и два дыхательных упражнения разработаны с учетом основных потребностей человека. Это позволяет заниматься бихрам-йогой без ограничения по возрасту и без учета уровня физической подготовки.

Первые занятия проводятся в помещении с температурой +37 градусов. По мере того как все асаны и дыхательные упражнения освоены, температуру воздуха увеличивают до 40-42 градусов. Чем выше температура, тем ниже должна быть влажность воздуха.

При нагреве происходит обильное потоотделение, выводятся шлаки и токсины, улучшается газообмен и обмен веществ.

Занятия начинаются с калабхати – дыхательных упражнений. Их главная цель – подготовить организм к дальнейшей практике. Асаны необходимо выполнять в двух сетах. Это помогает осознанному погружению и концентрации. Все упражнения проводятся в динамическом ритме.

В помещении, где проводится бикрам-йога, должна обязательно присутствовать чистая вода. Новички нередко испытывают сильное головокружение и тошноту. Высокая температура может привести к обезвоживанию, поэтому глоток чистой воды во время занятий бикрам-йогой не возбраняется.

Противопоказания

Без консультации специалиста бикрам-йогой нельзя заниматься:

  • беременным женщинам;
  • лицам, страдающим заболеваниями сердца, сосудов;
  • онкологическим больным;
  • людям с хроническими заболеваниями;
  • гипертоникам;
  • пациентам с повышенным внутричерепным и внутриглазным давлением;
  • после операций с обширной кровопотерей:
  • после перенесенных бактериальных и вирусных инфекций;
  • при высокой температуре тела.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Чем опасен недостаток двигательной активности
Как это ни странно, но главным врагом нашего здоровья являемся мы сами. Для жителей больших городов проблемой номер один является недостаток двигательной активности. Но если мы хотим поддерживать все жизненные системы своего организма на требуемом уровне, то двигаться следует значительно больше.