Йога для потенции

14 января 2013 г.
йога для потенции
Часто мы слышим о благотворном влиянии на организм йоги, в том числе положительное воздействие оказывает йога на потенцию.

Современному мужчине приходится справляться со множеством проблем, в результате чего может возникнуть снижение потенции. Существуют различные физические упражнения, направленные на поддержание и укрепление мышц, оказывающие положительное влияние на мужскую силу.  Такие занятия, как йога для потенции, необходимы каждому мужчине.

Комплекс упражнений йоги для улучшения потенции

  1. Растирание копчика:

Лечь на спину, заняв удобное положение. Руки закинуть за голову, согнуть ноги в коленях. Сначала в быстром темпе дышать животом 10-15 раз, потом слегка подвигать тазом в стороны 25-27 раз, как будто растираете копчик.

  1. Упражнение «Плуг»:

Лечь на спину,  голова находится в полуметре от стены, руки лежат вдоль тела.  Подняв ноги вверх, попробовать дотянуться до стены пальцами ног. При удачной попытке зафиксировать  положение постараться, упираясь ногами в стену, двигаться носками ног вниз – так, чтобы максимально приблизиться к голове. Оставаясь в этом положении, сделать не менее 5 вдохов, потом медленно согнуть ноги, вернуться в исходное положение, расслабиться и глубоко подышать.

Если упражнение не вызывает затруднений, можно его усложнить. Сделав вдох, ноги положить за голову, касаясь пальцами ног пола, и сделать еще несколько глубоких вдохов. Потом медленно разогнуться, поочередно касаясь позвонками пола. Когда спина будет на полу, вытянуть ноги перпендикулярно полу, глубоко вздохнуть и опустить ноги. Расслабиться.

  1. Упражнение «Кобра»:

Лежа на животе, согнуть руки, упершись ладонями о пол, локти приподняты вверх. Выпрямить ноги, при этом вытянув носки. На вдохе поднять голову, прогибаясь вверх и назад, руки при этом использовать только для опоры. Максимально прогнувшись, задержаться в этом положении около 10 секунд, делая глубокий вдох. Принять исходное положение.

  1. Вращение тазом:

Сесть на стул, голова повернута лицом к спинке. Вращая тазом по кругу, держаться за спинку стула, за одно вращения выполнить вдох и выдох. Дышать животом. Повторить 15 раз.

  1. Упражнение «Протряска»:

Стать лицом к стене, сделав назад полшага. Несильно опираясь пальцами рук о стену, переминаться с ноги на ногу.

  1. Упражнение «Лук»

Лежа на животе, ноги согнуть в коленях, приподняв их, взять за лодыжки. Вдыхая, поднять ноги вверх, потом опустить, расслабляясь, глубоко дышать. Если лодыжки достать тяжело, можно воспользоваться полотенцем или веревкой.

Упражнения йоги для улучшения потенции выполняют ежедневно через 2 часа после еды или за 1,5 до приема пищи.

Положительное влияние йоги на мужское здоровье.

Йога для потенции благотворно влияет на:

  • кровообращение в органах малого таза;
  • работу надпочечников: они начинают интенсивнее работать, выделяя больше половых гормонов;
  • занятия йогой учат спокойствию, положительно действуя на психическое здоровье.

Приступая к таким занятиям, как йога для потенции, необходимо учесть, что существует ряд противопоказаний для выполнения некоторых асан, поэтому сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.