Йога для суставов

24 декабря 2012 г.
йога для суставов
Заболевания суставов встречаются довольно часто. Некоторые из них возникают самостоятельно, а другие появляются в результате осложнения или перенесения какого-то основного заболевания. Йога для суставов поможет облегчить состояние и снять боль.

Такие заболевания, как артрозы и артриты, знакомы многим. Эти часто возникающие и широко распространенные болезни приводят к уменьшению подвижности в суставной сумке, ограничению работоспособности и даже к ее потере в конечном результате.

Специфические черты заболеваний суставов

Артриты характеризуются возникновением воспалительного процесса в синовиальной оболочке и хряще сустава и в околосуставных тканях. В некоторых случаях в полости сустава можно обнаружить жидкость воспалительного происхождения, например, при ревматоидном артрите.

Артрозы характеризуются атрофическими явлениями в хряще, разрежением или новообразованием костной ткани, наличием солей кальция в связках, капсуле сустава или в околосуставных тканях, например, при деформирующем остеопорозе. В основе артрозов – обменно-дистрофический процесс.

Необходимость физических упражнений для суставов

Одним из эффективных методов лечения суставов являются физические упражнения. Они способствуют:

  • ускорению рассасывания воспалительной жидкости в суставах;
  • улучшению кровообращения и протекания биохимических процессов в тканях;
  • стимуляции процессов регенерации в суставах;
  • предупреждению или ликвидации атрофии мышц.

Йога для суставов — оптимальный метод лечения

Помимо лекарств, состояние может облегчить йога для суставов. Она способна дать хорошие результаты для снятия болевых ощущений в коленях и регенерации коленных суставов. Все упражнения йоги для суставов необходимо выполнять на спортивном коврике с босыми ногами.

Разминание пальцев ног

  1. Надавите слегка пальцами ног на поверхность пола.
  2. Совершайте поочередно вращательные движения ногами, опираясь при этом пальцами о пол.
  3. Это упражнение необходимо повторять по 20 с. каждой ногой.

Разминка для стопы

  1. Слегка приподнимите стопу одной ноги над уровнем поверхности пола.
  2. Сделайте плавно 5 оборотов сначала в правую сторону, а потом в обратную сторону.
  3. Те же движения повторите со стопой второй ноги.

Вращения коленями

  1. Станьте обеими ногами на пол.
  2. Расставьте их на ширину плеч.
  3. Немного согните ноги в коленных суставах.
  4. Совершите ими плавные круговые движения внутрь, при этом слегка сгибая и разгибая ноги.
  5. Затем совершите такие же движения в противоположную сторону.

Занимайтесь йогой для суставов осознанно, а не механически, и тогда вы сможете добиться желаемого эффекта, укрепив все мышцы ног и тем самым снизив веростность возникновения заболеваний суставов.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Чем опасен недостаток двигательной активности
Как это ни странно, но главным врагом нашего здоровья являемся мы сами. Для жителей больших городов проблемой номер один является недостаток двигательной активности. Но если мы хотим поддерживать все жизненные системы своего организма на требуемом уровне, то двигаться следует значительно больше.