Йога при грыже

17 января 2013 г.
Йога при грыже
Сегодня трудно найти человека, который бы не жаловался на проблемы с позвоночником. Часто боль воспринимают как что-то надоедливое, что пройдет само собой. Такое отношение к себе может повлечь более серьезные заболевания. Избежать таких проблем поможет йога. Грыжа поясничного отдела поддается лечению с помощью простых упражнений.

Грыжа поясничного отдела может вызвать такие серьезные нарушения, как импотенция и бесплодие. Откладывать лечение просто недопустимо. Наилучшее действие на позвоночник оказывает йога.

Йога при поясничной грыже поможет расслабить напряженные мышцы, а затем и укрепить их. Если выполнять упражнения правильно и регулярно, можно добиться увеличения высоты дисков. Постепенно боль будет стихать, а затем и вовсе исчезнет.

Противопоказания для занятий при грыже

Врачи, которые диагностируют грыжу позвоночника, запрещают пациентам выполнять любые упражнения, дающие ударную нагрузку. И действительно, бег, аэробика, занятия на тренажерах могут привести к печальным последствиям.

Но йога при грыже действует совершенно иначе. Все позы в этой восточной практике выполняются очень плавно и размеренно, а специально разработанная методика для укрепления позвоночника позволяет убрать смещения и добиться правильного расположения позвонков.

Выполнять упражнения можно начиная с 6 лет, а далее предела для возраста не существует. Все, что может понадобиться для занятий, – немного свободного места и некоторые вспомогательные предметы: коврик, стулья, одеяла, ремень.

Упражнения йоги при грыже

Расслабление – первое, на чем базируется йога. Грыжа поясничного отдела является очень серьезным заболеванием, поэтому к упражнениям необходимо подходить очень осторожно.

  1. Возьмите три тоненьких одеяла. Два из них сложите в несколько раз и положите сбоку в районе бедер. Третье сложите и положите под живот. Далее необходимо лечь животом вниз, руки положить перед собой, ногу согнуть под прямым углом и положить на стопку одеял. Задержитесь в этом положении на 2-3 минуты. Такая поза йоги при грыже отлично расслабляет поясничный отдел.
  2. Предыдущую позу можно выполнять и с помощью стульев. Для этого достаточно лечь полностью на поставленные в ряд стулья, а затем свесить одну ногу. После этого повторить это же упражнение на другую ногу.
  3. Лягте на спину. Выровняйте позвоночник, ноги должны быть плотно прижаты к полу. Поднимите одну ногу на 90 градусов, возьмите ремень и набросьте его на стопу. Руками потяните концы ремня на себя. Поясница, ягодицы и голова не должны отрываться от пола. На вдохе поднимите на тот же уровень и вторую ногу, а с выдохом ее опустите. Повторите такое упражнение 10 раз для каждой ноги. Данная поза йоги для лечения грыжи укрепляет глубокие мышцы поясницы, создавая необходимый поддерживающий корсет.

В завершение можно выполнить тадасану. Данная поза вытягивает позвоночник. Для этого нужно встать максимально прямо, ноги соединить. Макушкой необходимо тянуться к потолку, а руками – к полу. Простоять в данном положении рекомендуется 2-3 минуты.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.