Йога при простуде

24 декабря 2012 г.
Йога при простуде
Асаны йоги способны активизировать лимфатическую и эндокринную системы. Таким образом, йога при простуде способна избавить от заложенности носа, кашля, чихания и других проявлений заболевания.

С приходом холодов увеличивается количество простудных заболеваний. Практически все так или иначе чувствуют на себе влияние непогоды. Проявляться это может по-разному: насморк, кашель, головная боль, повышение температуры тела. Всем известны эти симптомы.

Все решают бороться с простудной по-своему: одни начинают пить таблетки и активно атаковать поликлиники, другие переходят на народные средства, а третьи ничего не делают, просто ждут, когда все само закончится. Мы же рекомендуем при простуде обратиться к йоге.

Чем может помочь йога при простуде

Простудное заболевание протекает в несколько этапов:

  • начальный этап (продромальный период);
  • активная фаза заболевания;
  • фаза выздоровления.

Йога может помочь тогда, когда вы еще не заболели, но симптомы заболевания уже появились. Или тогда, когда вы уже переболели и идете на поправку, так как организм пока еще уязвим и ему нужна помощь. Но йога не сможет заменить полноценное медикаментозное лечение, если вы уже заболели.

Йога при простудном заболевании не только ослабит симптомы болезни, но и будет способствовать укреплению иммунитета, ускорит ваше выздоровление. Главный принцип йоги, которого нужно придерживаться при простуде: стараться не переутомлять организм. Вспомните поговорку: «Все хорошо в меру».

Для устранения симптомов простуды в комплекс упражнений включают асаны, в которых упор будет делаться на работу лопатками. Если во время упражнения лопатки опускать вниз к талии и направлять к грудной клетке, это позволит расслабить плечевой пояс и упростит дыхание при простуде.

Йога при простуде включает следующие асаны:

  • Баласана;
  • Адхо Мукха Шванасана;
  • Уттанасана;
  • Супта Вирасана;
  • Ширшасана;
  • Чатуш Падасана.
  • Симхасана;
  • Сасангасана;
  • Саламба Сарвангасана.

Однако каждая школа йоги может предложить свой собственный комплекс упражнений при простуде. Найти какое-то одно решение невозможно.

Правила выполнения упражнений

  1. Нужно заниматься на пустой желудок.
  2. Упражнения лучше делать в теплом, но хорошо проветренном помещении.
  3. Одежда не должна сковывать движений, телу должно быть комфортно.
  4. Занятия лучше проводить утром или вечером.
  5. Необходимо правильно дышать (через нос).

Используя советы, предложенные в этой статье, вы сможете ослабить симптомы ОРЗ, а также укрепить ослабленный иммунитет организма.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.