Йога в гамаках: безграничные возможности

9 января 2013 г.
Йога в гамаках
Йога в гамаках − сравнительно недавнее изобретение. Ее стали практиковать только в конце ХХ века, однако она уже успела зарекомендовать себя с лучшей стороны. Гамаки, используемые в этой технике, позволяют сделать то, что без специального оборудования человеку не под силу.

Йога в гамаках была разработана специально для тех, кто хочет заниматься йогой, но не имеет физической возможности. В эту категорию попадали полные люди, недавно родившие женщины, люди с заболеваниями позвоночника или просто с физически ослабленным организмом. Прикрепленные к потолку веревки помогают мышцам поддерживать тело.

Со временем эта техника стала настолько популярной, что ею начали заниматься не только люди со слабым здоровьем, но и вполне дееспособные новички, ни разу не практиковавшие классическую йогу, мамы с маленькими детьми, пожилые люди, подростки, ищущие чего-то нового.

Отличительные особенности йоги в гамаках

Ключевая особенность этой техники − использование специального гамака, полосок ткани, концы которых закреплены под потолком. Именно в нем проводятся занятия.

Ткань гамака способна выдержать до 180 кг. Она свисает сверху в виде мягких качелей, которые можно поднять или опустить на требуемую высоту. Как правило, новички предпочитают заниматься на высоте 10-20 см от земли, чтобы в любой момент можно было встать на пол. Люди более опытные могут заниматься на высоте до полуметра.

Свисая с гамака, человек очень быстро начинает ощущать себя легким и гибким. Его мышцы плавно растягиваются, а это значит, что аэройога подойдет даже тем, кто недавно перенес операцию.

Кому рекомендуют заняться йогой в гамаках

Кроме совершенно здоровых людей, которым просто интересна эта техника, йога в гамаках рекомендуется людям, перенесшим травмы позвоночника и имеющим другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Ее иногда прописывают как лечебную физкультуру астматикам: во время занятий можно уделить особое внимание дыханию и при этом умеренно дозировать нагрузку. Это особенно важно, если занимаются пожилые люди, чьи мышцы уже не так гибки, а кости очень хрупки. Расслабляющая атмосфера занятий способствует релаксации и борьбе со стрессом.

Виды упражнений йоги в гамаках

  1. Упражнения стоя. Помогают правильно вытянуть спину по диагонали. Для этого достаточно отступить на шаг от опоры и вытянуть руки, приседая. После того как положение тела зафиксировано, можно отпустить гамак.
  2. Балансировка на одной ноге. При этом гамак выполняет функцию ремня и держит поднятую ногу.
  3. Балансировка на руках. Способствует силовой фиксации таза вверх и удержанию этого положения самостоятельно мышцами спины и пресса.
  4. Наклоны. Выполняя их, можно проработать правильное положение спины и таза.
  5. Прогибы. Выполняя их в гамаке, можно получить представление о том, как должно выглядеть это положение без гамака. Оно позволяет не напрягать поясницу и расслабить мышцы шеи.

Йога в гамаках интересна не только своей новизной, но и несомненным терапевтическим и расслабляющим действием на организм. Она подходит людям в любом физическом состоянии. А гамак − обязательный атрибут такой йоги − позволяет вспомнить ощущения из далекого детства.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Чем опасен недостаток двигательной активности
Как это ни странно, но главным врагом нашего здоровья являемся мы сами. Для жителей больших городов проблемой номер один является недостаток двигательной активности. Но если мы хотим поддерживать все жизненные системы своего организма на требуемом уровне, то двигаться следует значительно больше.