Как накачать грудные мышцы девушке

24 декабря 2012 г.
Девушки, а вы уже знаете как накачать грудные мышцы?

Красивая и подтянутая грудь – это предмет гордости для девушки и восхищения – для мужчин. Однако с годами грудь может утратить свои формы, теряется упругость и красота. Можно ли исправить ситуацию? Какоказалось, все проблемы вполне решаемы, нужно только приложить немного усилий, которые потом с лихвой окупятся.

Как накачать мышцы груди

Итак, девушкам необходимо запомнить, что для достижения результата необходимо будет вести здоровый образ жизни, активно заниматься спортом и знать некоторые хитрости, которые позволят визуально сделать грудь больше и соблазнительнее. Конечно, долгое время считалось, что молочные железы нельзя «приподнять» без помощи силикона и прочих не очень полезных процедур. Однако сегодня профессиональные тренеры уверены – спорт решает все! Итак, начнем.

Одним из первых упражнений, на которых хотелось бы остановиться подробнее – это элементарное, но очень эффективное отжимание от пола. Именно оно станет лучшей гимнастикой для грудных мышц. Конечно же, увеличь грудь на несколько размеров вы не сможете, однако если вы регулярно будете выполнять отжимания, грудь заметно приподнимется и станет еще сексуальнее. Поэтому попробуйте начать отжиматься хотя бы через день 10 раз по 2 подхода. Потом можно тренировать грудные мышцы каждый день. Когда вы сможете без труда делать 20 отжиманий в 2-3 подхода, вы убедитесь, насколько ваша грудь стала лучше и привлекательнее. 

Накачать мышцы груди почти без нагрузок

Как накачать грудные мышцы девушке, которая пока не хочет сильных нагрузок? Очень просто! Попробуйте следующее упражнение: суть которого довольно проста. Поставьте руки на уровне груди, какпри молитве, а потом начните резко, но размеренно сжимать ладони. Вы почувствуете напряжение вгрудных мышцах. Это упражнение необходимо делать не меньше 10 минут, причем перерывы должны составлять не больше 2-3 секунды.

Интенсивные нагрузки для скорейшего результата

А теперь перейдем к упражнениям, с помощью которых вы узнаете, как накачать грудные мышцы девушке в режиме «hardcore». Итак, самым сильным и смелым стоит попробовать отжиматься на брусьях. Их вы сможете найти на любой спортплощадке или на территории школы. Учтите, что техника выполнения здесь крайне важна, иначе можно будет накачать не грудную мышцу, а трицепс. Поэтому прежде чем начать занятия, обязательно просмотрите видео, где детально показано, как накачать грудные мышцы девушке на турниках.

Все упражнения, которые были описаны выше, безусловно, дадут ответ на вопрос: как накачать грудные мышцы девушке. Однако прекрасной половине человечества необходимо учитывать важные нюансы. Итак, прежде всего, запомните, что не следует качать грудные мышцы каждый день, лучше выполнять комплекс через день, тем самым позволяя мышцам немного отдохнуть. 

Перед тренировкой обязательно уделяйте хотя бы 10-15 минут активной разминке. Также нужно растягиваться между подходами, чтобы избежать травм. Если вы качаете грудь на тренажере, обязательно проконсультируйтесь с тренером, как накачать грудные мышцы девушке. Помните, что грамотное и систематическое выполнение упражнений дадут вскоре желаемый результат и позволят избежать растяжений и травм.

 
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.