Основные правила йоги

О благотворном влиянии йоги знают многие, но мало кто догадывается, что эта техника может быть и опасна, особенно если занятия проводит малоопытный инструктор. В лучшем случае такие занятия не принесут желаемого успеха, в худшем – навредят.

Йога – это всегда выполнение сложных асан (поз), и неправильные действия могут повлечь за собой повреждение позвоночника, шеи, колен, нарушение функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы. Одним словом, ученик должен сам знать основные правила йоги, чтобы не стать жертвой горе-преподавателей.

Правила занятий йогой для новичков

При первом посещении зала для занятий йогой поинтересуйтесь у преподавателя его сертификатами, стажем работы и учебы, узнайте, практикует ли он сейчас личное самосовершенствование, спросите о рекомендациях его учителя.

Запомните: хороший профессионал никогда не предложит обычный курс, не узнав особенностей тела ученика и его личных предпочтений. Ученику же, в свою очередь, тоже стоит заранее определиться с желаниями относительно занятий йогой: улучшение фигуры и тренировка гибкости – не главная цель этой техники, а скорее побочный продукт. Йога – это целая философия, система духовного развития, помогающая обрести гармонию.

Если же физическое совершенствование важнее духовных практик, то не следует забывать, что даже в этом случае нужен опытный квалифицированный тренер.

Условия для практики йоги

1. Место занятий должно быть чистым и опрятным. Там должна быть тишина, разбавляемая разве что негромкой медитативной музыкой. Идеальное время для занятий – утро. Форма одежды – свободный спортивный костюм. Обувь отсутствует.
2. Специфическое требование к одежде – ее свободность. В идеале локти и колени должны быть не прикрыты. Это поможет преподавателю скорректировать движения.
3. После принятия пищи должно пройти не менее трех часов, иначе могут возникнуть сложности.

Эти и другие принципы работы йоги позволят заниматься всем людям, у которых нет особых противопоказаний.

Противопоказания для занятий йогой

Правила йоги не допускают, чтобы к занятиям были допущены следующие категории людей:

• имеющие психические отклонения и заболевания;
• не имеющие каких-либо частей тела;
• имеющие в данный момент какие-либо острые воспалительные процессы или высокую температуру;
• страдающие повышенным артериальным или внутричерепным давлением.

Правила женской йоги

Женская практика должна зависеть от менструального цикла женщины. Существует ряд поз, направленных на раскрытие таза и грудной клетки перед критическими днями. Правила йоги подразумевают, что в зависимости от самочувствия женщины практика должна быть более или менее насыщенной.

Принципы практики йоги не так сложны. Надо лишь понимать, что правила йоги способны уберечь от многих травм.