Основные правила йоги

17 января 2013 г.
Основные правила йоги
Курсы йоги становятся все более востребованными и посещаемыми. Большинство посетителей ходят на йогу не с целью душевного самосовершенствования, а для улучшения физического и эмоционального здоровья. Таким людям не лишним будет знать основные правила йоги.

О благотворном влиянии йоги знают многие, но мало кто догадывается, что эта техника может быть и опасна, особенно если занятия проводит малоопытный инструктор. В лучшем случае такие занятия не принесут желаемого успеха, в худшем – навредят.

Йога – это всегда выполнение сложных асан (поз), и неправильные действия могут повлечь за собой повреждение позвоночника, шеи, колен, нарушение функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы. Одним словом, ученик должен сам знать основные правила йоги, чтобы не стать жертвой горе-преподавателей.

Правила занятий йогой для новичков

При первом посещении зала для занятий йогой поинтересуйтесь у преподавателя его сертификатами, стажем работы и учебы, узнайте, практикует ли он сейчас личное самосовершенствование, спросите о рекомендациях его учителя.

Запомните: хороший профессионал никогда не предложит обычный курс, не узнав особенностей тела ученика и его личных предпочтений. Ученику же, в свою очередь, тоже стоит заранее определиться с желаниями относительно занятий йогой: улучшение фигуры и тренировка гибкости – не главная цель этой техники, а скорее побочный продукт. Йога – это целая философия, система духовного развития, помогающая обрести гармонию.

Если же физическое совершенствование важнее духовных практик, то не следует забывать, что даже в этом случае нужен опытный квалифицированный тренер.

Условия для практики йоги

  1. Место занятий должно быть чистым и опрятным. Там должна быть тишина, разбавляемая разве что негромкой медитативной музыкой. Идеальное время для занятий – утро. Форма одежды – свободный спортивный костюм. Обувь отсутствует.
  2. Специфическое требование к одежде – ее свободность. В идеале локти и колени должны быть не прикрыты. Это поможет преподавателю скорректировать движения.
  3. После принятия пищи должно пройти не менее трех часов, иначе могут возникнуть сложности.

Эти и другие принципы работы йоги позволят заниматься всем людям, у которых нет особых противопоказаний.

Противопоказания для занятий йогой

Правила йоги не допускают, чтобы к занятиям были допущены следующие категории людей:

  • имеющие психические отклонения и заболевания;
  • не имеющие каких-либо частей тела;
  • имеющие в данный момент какие-либо острые воспалительные процессы или высокую температуру;
  • страдающие повышенным артериальным или внутричерепным давлением.

Правила женской йоги

Женская практика должна зависеть от менструального цикла женщины. Существует ряд поз, направленных на раскрытие таза и грудной клетки перед критическими днями. Правила йоги подразумевают, что в зависимости от самочувствия женщины практика должна быть более или менее насыщенной.

Принципы практики йоги не так сложны. Надо лишь понимать, что правила йоги способны уберечь от многих травм.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.