Прогулка в парке поможет при диабете

26 мая 2011 г.
Популярная на западе зеленая терапия вошла в практику наших врачей и психологов. Прогулки на природе помогают в лечении многих заболеваний.

Немногие из нас станут спорить, что прогулка в парке в солнечный день помогает взбодриться, поднимает настроение и заряжает энергией на весь день. Однако, в последние годы прогулка на свежем воздухе стала не просто рекомендацией врача, а одним из пунктов терапии.

Назначение

: доза

природы

.

Экотерапия – термин, введенный в 1996 г  HowardClinebell в одноименной книге, обозначающий способ улучшение своего самочувствия при помощи общения с природой. Эта методика широко используется в западных странах для борьбы с депрессией, страхами, чувством тревоги. Кроме того, последние исследования показали, что экотеапия положительно влияет на динамику таких заболеваний как ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, синдром усталости у онкологических больных.

Уже давно было показано, что солнечный свет облегчает течение депрессии, сезонных аффективных расстройств, неврозов, что широко используется в психиатрической практике. Исследования 2007г показали, что даже 5 минут прогулки по парку снижают риск возникновения депрессии на 71%.

Японскими исследователями в 2010 году было показано, что шум деревьев, запах цветущих трав, шум бегущей воды, лесной пейзаж расслабляют, снимают стресс, снижают уровень кортизола (гормон надпочечников), пульс и артериальное давление.

Успехи экотерапии во многих областях медицины вызывают все больший интерес ученых и врачей, а также внедрение этих методов и в отечественных больницах. Под термином экотерапии сейчас объединяют и такие методы как гарденотерапия, пет-терапия, стресс-менеджмент.

Экотерапия поможет пережить рак молочной железы.

Около 30-40% женщин, лечившихся от рака груди, страдают от постоянной слабости, утомляемости в результате проведенного лечения. Для борьбы со слабостью, появления интереса к жизни необходима целостная реабилитационная программа, включающая диету, физические упражнения, психотерапию. Многие врачи сейчас рекомендуют и экотерапию, в частности гарденотерапию, как часть лечения. Полча-час работы в саду на свежем воздухе повышают настроение, самочувствие ничуть не хуже общения с психотерапевтами.

Прогулки необходимы детям.

С распространением фаст-фудов проблема ожирения  и сахарного диабета II типа у детей в нашей стране приобретает все большую значимость.

Для того, чтобы оторвать детей от телевизора и компьютера родители должны регулярно ходить с детьми на прогулку. Физическая активность, здоровая пища, игры на свежем воздухе помогут избежать многих проблем в дальнейшем, поэтому никогда не стоит ими пренебрегать. Кроме того совместное времяпрепровождение детей и родителей повышает эмоциональный фон ребенка и необходимо для правильного психологического развития.

Большинство врачей советуют детям проводить на свежем воздухе не менее 60 минут в день.

Конечно, не стоит забывать о правильном выборе одежды для прогулок и игр на свежем воздухе, головном уборе и бутылке питьевой воды, если на улице жарко, а также солнцезащитном креме и репелленте, чтобы прогулка не омрачалась неприятными мелочами.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Чем опасен недостаток двигательной активности
Как это ни странно, но главным врагом нашего здоровья являемся мы сами. Для жителей больших городов проблемой номер один является недостаток двигательной активности. Но если мы хотим поддерживать все жизненные системы своего организма на требуемом уровне, то двигаться следует значительно больше.