Зачем заниматься йогой утром

21 декабря 2012 г.
Зачем заниматься йогой утром
Йога помогает усовершенствовать тело и укрепить дух. Чтобы занятия йогой были наиболее результативными, следует практиковать ее по утрам.

За последнее десятилетие йога завоевала популярность во всех странах. Большинство людей приходят в мир йоги, чтобы поправить здоровье, восстановить физическое и духовное равновесие. Всего этого можно добиться значительно быстрее, если каждое утро начинать с асан.

Йога утром

Занятия йогой должны проводиться регулярно. Только в этом случае можно ожидать лечебного и оздоровительного эффекта. В организме человека все происходит в соответствии с биологическими ритмами: выброс гормонов, выделение пищеварительных ферментов, желудочного сока, очищение. Если к этому добавить еще один циклический процесс, организм обретет способность настраивать и регулировать все остальные ритмы. Бессистемное занятие йогой может внести разлад в биоритмы. В результате здоровье только ухудшится.

Преимущества занятия йогой утром:

  • утренние занятия йогой спланировать значительно легче, достаточно встать раньше на 1 час;
  • заниматься йогой следует на голодный желудок, поэтому утро – самое подходящее время;
  • занятия йогой дают мощный заряд энергии, чувство умиротворения – все это потребуется в течение тяжелого трудового дня;
  • тишина очень важна во время медитации, утренние часы – это время, когда вокруг очень тихо;
  • в утренние часы принято принимать душ, заниматься йогой желательно после водных процедур, а не до них, так как после занятий усиливается периферическое кровообращение и любые водные процедуры, баня, спортивные тренировки, массаж противопоказаны.

Какой вид йоги лучше практиковать утром

В утренние часы можно заниматься любым видом йоги, если позволяет физическое здоровье:

  1. Хатха-йога, где все позы направлены на расслабление, поможет научиться управлять дыханием, расслабляться и входить в состояние медитации, в результате достигается общий душевный покой, равновесие между телом и духом, гармония с окружающим миром.
  2. Аштанга-йога выполняется в ритмичном режиме, с определенным темпом дыхания. Этот вариант лучше использовать молодым людям с хорошим физическим здоровьем.
  3. Йогалатес – сочетание йоги и пилатеса, предполагает силовые упражнения, обеспечивает отличный мышечный тонус, подходит для людей, имеющих хорошую физическую подготовку.
  4. Айенгара-йога – подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, точные асаны можно выполнять людям любого возраста с любым уровнем физической подготовки.

Хатха-йога и айенгара-йога подходит для утренних занятий людям любого возраста. Для занятий аштанга-йогой и йогалатесом следует иметь хорошее здоровье и физическую подготовку.

Противопоказания для занятий йогой

От занятий йогой следует отказаться:

  • при обострениях любых хронических заболеваний;
  • при высокой температуре;
  • после приема алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов;
  • после бани, сауны;
  • после еды;
  • перед сном;
  • после сильного стресса;
  • в состоянии сильной физической усталости;
  • в первые два дня менструального цикла;
  • при онкологических заболеваниях;
  • при гипертонии;
  • повышенном внутричерепном и внутриглазном давлении;
  • сколиозе;
  • психических расстройствах;
  • во время беременности и кормления грудью.

Не стоит начинать заниматься йогой самостоятельно. Все азы необходимо освоить под руководством опытного инструктора и только после этого переходить к ежедневным занятиям йогой утром. Неправильно выполненные асаны могут навредить здоровью.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Чем опасен недостаток двигательной активности
Как это ни странно, но главным врагом нашего здоровья являемся мы сами. Для жителей больших городов проблемой номер один является недостаток двигательной активности. Но если мы хотим поддерживать все жизненные системы своего организма на требуемом уровне, то двигаться следует значительно больше.