Занятия йогой: ответы на основные вопросы

24 декабря 2012 г.
Занятия йогой
На сегодняшний день занятия йогой привлекают внимание многих людей. Конечно, у новичков появляется множество вопросов. Например, что для этого нужно? И когда стоит начинать занятия?

Курсы йоги имеются во многих спортивных центрах. Эта методика представляет собой набор определенных упражнений, которые формировались на протяжении нескольких тысячелетий. Конечная цель йоги – это достижение самадхи или, говоря иначе, особого состояния психики (нирваны, слияния с космосом, транса, экстаза – у каждого человека свое объяснение). Практика йоги включает в себя 8 последовательных этапов, но их прохождение под силу не каждому.

Снаряжение для занятий йогой

Если вы уже начали посещать занятия йогой, то, скорее всего, столкнулись с необходимостью приобретения специального снаряжения. Оно позволяет создать располагающую атмосферу и сделать проведение тренировок более комфортным. Так, вы можете купить:

  • коврики. Конечно, для начала может подойти свернутое одеяло или старый половичок. Если же вы решили заниматься йогой на постоянной основе, лучше приобрести специальное снаряжение;
  • ремни, которые помогут скорректировать позу, а также выполнить ее в полной мере и уберечь вас от возможной травмы;
  • легкие блоки, кирпичики и панели, предназначенные для улучшения фиксации поз и их поддержки;
  • повязка на глаза позволит отвлечься от окружающей обстановки и сконцентрироваться;
  • валик или подушка под голову помогут расслабиться;
  • утяжелители – мешки с песком, предназначенные для выполнения более глубоких растяжек.

Что должны знать новички

  • видео и книги не заменят живое общение с инструктором. Все потому, что такие материалы зачастую содержат лишь последовательные упражнения, но не отвечают на вопрос: «Зачем они нужны?»;
  • занятия йогой требуют постоянства. Стоит выделять для тренировок 2-3 дня, занимаясь в течение определенного количества времени;
  • тем, кто имеет серьезные заболевания (в частности, опорно-двигательного аппарата), для начала стоит проконсультироваться с инструктором по йоге или с врачом;
  • выбирая спортивный центр, опирайтесь на советы тех, кто уже давно занимается йогой. Лучше обратиться в специализированную школу.

Когда стоит начинать заниматься йогой

Для занятий йогой нет особых ограничений в возрасте. Можно даже привлечь к тренировкам детей, ведь начальные этапы йоги – это не просто укрепление физического духа, но и становление нравственных и моральных принципов. К тому же детям проще постичь все тонкости этой философии, так как они не обременены комплексами, которые зачастую имеются у взрослых. Также для беременных женщин имеются специальные программы йоги, оказывающие благоприятное воздействие как на маму, так и малыша.

Подводя итог, стоит сказать, что йога – это не просто модное веяние современности, но и методика, направленная на улучшение здоровья и духовного состояния человека. Ваш организм становится моложе, причем без использования каких-либо медицинских препаратов.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.