Занятия йогой при шейном остеохондрозе

17 января 2013 г.
Занятия йогой при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз может причинять массу неприятностей и провоцировать развитие серьезных болезней, поэтому борьбу с ним необходимо начинать как можно раньше.

Раньше такая болезнь, как шейный остеохондроз, была знакома людям за 50. Но сейчас этот диагноз ставят даже школьникам.

Причина проблем с позвоночником кроется в заболеваниях внутренних органов, сидячей работе, неправильном положении во сне.

Также остеохондроз может беспокоить после травм позвоночника или вследствие родовых травм.

Симптомы остеохондроза

Если беспокоят боли в шее, хруст во время поворотов головы, ограниченность в движении и любой дискомфорт в шейном отделе, следует быть готовым к тому, что вам поставят диагноз «остеохондроз». Если вовремя не заняться лечением, эти симптомы могут усугубиться, появится постоянная головная боль, возникнут частые головокружения, могут ухудшиться память и зрение.

Йога при шейном остеохондрозе: принцип действия

Плавные, размеренные движения йоги успешно справятся с шейным остеохондрозом. Они помогут вытянуть позвоночник и выстроить позвонки в правильное положение. Все упражнения доступны даже для людей, прежде никогда не занимавшихся спортом.

Шейный остеохондроз помогают излечить упражнения, направленные на:

  • расслабление (для освобождения затекших мышц);
  • вытяжение позвоночника (для увеличения гибкости);
  • укрепление мышц спины (для удержания позвоночника в правильном положении).

Йога при шейном остеохондрозе: упражнения

Для выполнения асан – именно так называют позы в йоге — потребуются лишь коврик, спокойная музыка и немного пространства. Приступать к занятиям следует с хорошим настроением, отбросив все негативные мысли.

  1. Встаньте прямо. Ноги поставьте в широкую позицию. Разверните правую стопу на 90 градусов и согните правую ногу в колене под прямым углом. Расставьте руки в стороны и постарайтесь максимально вытянуться. Голову поверните направо. Задержитесь в такой позе на несколько вдохов-выдохов, затем медленно встаньте и повторите упражнение в другую сторону. Эта асана йоги поможет при шейном остеохондрозе расслабить спину и укрепит мышцы ног и пресса.
  2. Исходная позиция такая же, как и в предыдущем упражнении. Правую стопу разверните на 90 градусов, левую также поставьте под углом. Со вдохом наклонитесь корпусом к правой ноге, стараясь коснуться головой колена. Сохраняйте ровное дыхание и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Затем поменяйте сторону. Данное упражнение йоги для шейного остеохондроза поможет устранить сутулость и растянет позвоночник.

Гармония ума и тела, профилактика множества болезней – все это можно уместить в одно понятие «йога». Шейный остеохондроз может возникнуть у любого, поэтому лучше не ждать развития болезни, а заняться ее профилактикой.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.