Диета Дюкана

Поделиться:
Dmitrievaelena77
Тверь, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 41 год
Dmitrievaelena77
1 сообщение
Новичок
Мне она очень понравилась. Для начала скажу, что меня НЕ наняли написать о ней отзыв. Просто хочу поделиться. Худеть на ней легко, потому что есть можно постоянно и в любых количествах хоть и только разрешенные продукты, правда, мне повезло - я очень люблю курицу и творог, многих от нее начинает быстро воротить. Овсяные отруби нашла не сразу, да и забывала о них постоянно. Иногда "грешила" запрещенными продуктами. Похудела не за три дня, конечно, но значительно. Не знаю, насколько в килограммах - не повезло с весами, но эффект налицо - размера на три точно. Вес уходил понемногу, но стабильно (контролировала пока весы работали), а вот с объемами было особенно приятно - они ушли в один прекрасный день. Теперь надо как-то удержать результат. Пока худела, запрещенных продуктов и не хотелось, а теперь каждый день борюсь с собой и соблазнами - сладкого и вредного хочется безумно, видимо, организм все-таки требует
3 года назад
sova57
Коломна, Российская Федерация
sova57
4 сообщения
Новичок
Хочу поддержать тех, кто предпочитает худеть по Дюкану. Мне 57 и я тоже всю жизнь борюсь с лишним весом. А его у меня не мало - вес 110 кг. И вот на моих глазах мои родственниуи, сестра, сноха, племянница по худели на этой диете на 12, 18 и 10 кг. соответственно. Естественно, подумала, чем я хуже: если у них получается, получится и у меня. И присоединилась к ним. Уже за первую неделю (1 этап- Атака) просто улетучились 8 кг. Дальше конечно пошло чуть медленнее, но на диете всего 2 недели и уже более 10 кг. Посмотрю, что будут дальше. Всем удачи. Ольга.
5 лет назад
Ольга
Киев, UA
Пол: женский
Ольга
1 сообщение
Новичок
Всем привет!Сидим на диете Дюкана 3-й год.Нам нравится.С отрубями проблем нет. Заказываем с невесткой в интернет магазине *Комора* .Результаты отличные.Даже рецепты уже придумываем сами.А на *запрещенные* тянет, потому что , во время диеты не было разнообразия.Главное выработать свое время. Мы начинаем после рождества и лето все с фруктами и овощами. УАЧИ!!!
5 лет назад
елена
Краснодар, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 38 лет
елена
1 сообщение
Новичок
подскажите где найти эту диету?
5 лет назад
Юлия
Эксперт
180 сообщений
Диета Дюкана крайне не сбалансирована.
Для справки: доктора Дюкана исключили из регистра практикующих врачей.
5 лет назад
Dana Potapova
Dana Potapova
14 сообщений
Новичок
У меня мама пробовала эту диету. Результат как всегда: сидишь - худеешь, стоит прекратить - вес возвращается. А всю жизнь на этой диете не просидишь.
5 лет назад
dzhumabike1956
Пол: мужской
Возраст: 63 года
dzhumabike1956
2 сообщения
Новичок
где найти диету Дюкона? Подскажите,хочу сильно похудеть,у меня вес 120кг и эндопротизирование обеих коленных суставов,ограничение в движений.Помогите.
5 лет назад
Тата
Пол: женский
Возраст: 57 лет
Тата
1 сообщение
Новичок
Жанна написал(а):
где найти диету Дюкона? Подскажите,хочу сильно похудеть,у меня вес 120кг и эндопротизирование обеих коленных суставов,ограничение в движений.Помогите.

http://dukandiet.ru/Все о диете Дюкана — отзывы, рецепты и многое другое!
5 лет назад
Валентина
Челябинск, Российская Федерация
Пол: женский
Валентина
1 сообщение
Новичок
Tongue
5 лет назад
svetlaja555
Эстония
Пол: женский
svetlaja555
1 сообщение
Новичок
Купила две книги. Первоисточник. Советую прочесть, составить план действий и вперёд.Все вокруг худеют 15,25 кг. Не надо спешить.Без спортивных нагрузок результаты останавливаются.
5 лет назад
Ольга
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Ольга
1 сообщение
Новичок
Уважаемая Жанна, мой вам совет, переходите на белки с овощами, побольше воды, обезжиренный творог. Пейте 1,5 - 2 литра воды в день, откажитесь от жареного, жирного,мучного, картошки. Крупы лучше употребляйте такие как гречка, чечевица и квиноа (очень полезная крупа), но по чуть-чуть. И у вас все получится! Балуйте себя не шоколадом, а овощами! Я перчик сладкий люблю погрызть ))) Это гораздо лучше, чем Дюкановская диета. Я на ней сидела, но! Вес-то начал уходить, а вместе с ним просто катастрофически пошли проблемы с зубами (котя молоко и творог я ела каждый день!), появились проблемы с суставами тазобедренными и начали болеть колени, плюс к этому неприятный запах изо рта и проблемы со стулом... Сейчас я просто питаюсь правильно и стараюсь вести здоровый образ жизни, и вес уходит, самочувствие улучшается и настроение на высоте! И это самое главное! Удачи Вам!
5 лет назад
soleill
Уссурийск, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 60 лет
soleill
3 сообщения
Новичок
в прошлом году попробовала диету Дюкана - успешно! До этого не могла похудеть лет пять (возрастные особенности климактерического периода) А тут - пошло!!! Легко и сытно! До конца не дошла, то есть не завершила цикл стабилизации а стразу почти перешла на режим - все можно, а по четвергам - белковый день! На начало диеты вес был 67 кг, закончила на отметке 53, Этот весь продержался полгода, а потом пополз вверх. В январе снова пыталась "сесть" на эту диету, но с переменным успехом, ВЕс уходит стабильно, по 300 граммов в день, но проблема в том, что уже смотреть не могу на белковую пищу! Так и тянет на сладости и запретные плоды, Сейчас вес 55, 500, но чувствую, что легкость и изящество безвозвратно уходят, пришла сюда, первый день питаясь по меню Виты чувствую, что долго не хватит терпения на готовку такого разнообразия пищи, да и в магазин придется часто ходить. Привыкла к Дюкану - там все быстро и легко готовится: куриное филе на пару, рыба на пару, овощу сырые и на пару, никаких заморочек! Наверное недельку -другую побуду здесь и снова к любимому Дюкану!
4 года назад
soleill
Уссурийск, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 60 лет
soleill
3 сообщения
Новичок
извините за ошибки: сразу конечно!
4 года назад
soleill
Уссурийск, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 60 лет
soleill
3 сообщения
Новичок
Дежурный Эксперт написал(а):
Диета Дюкана крайне не сбалансирована.
Для справки: доктора Дюкана исключили из регистра практикующих врачей.

Согласна, не смотря на то, что перечень разрешенных продуктов весьма богат, разнообразия диете не хватает, возможно поэтому и вес уходит хорошо. Сам Дюкан говорит, что на диете нельзя быть постоянно, это не образ жизни! Только четыре этапа, а потом надо переходить на сбалансированное питание и только один день в неделю использовать белковый день! Но как правило, люди, почувствовав, что диета помогает сбросить вес, возвращаются к ней, а этого делать нельзя! Чревато для здоровья!
4 года назад
Татьяна
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 49 лет
Татьяна
1 сообщение
Новичок
Прекрасно, что Дюкан возвращает нас к натуральному питанию и к физической активности, которых так не хватает современному человеку. Уже за это можно сказать ему спасибо. Диета Дюкана начинается с белковых атак (фаза «Атака»), что стимулирует выведение лишней жидкости. Затем в рацион добавляются овощи (фаза «Круиз»), затем фрукты, хлеб и сыр (фаза «Консолидация»). Дальше идет фаза сохранения результата. На всех фазах предлагаются овсяные отруби – от 1,5 ложек в первой фазе до 3 ложек пожизненно. Обязательно физическая нагрузка в течение 20-30 минут в день.

Положительные эффекты диеты Дюкана выражаются, прежде всего, в исключении химических ненатуральных продуктов. Это уменьшает токсическую нагрузку на организм и способствует снижению веса.

Недостаток диеты Дюкана в том, что стараясь сделать диету «народной» автор не предлагает контролировать энергетическую ценность продуктов. Как популистская мера – это прекрасно, в интернете много восторженных отзывов, особенно на первых этапах диеты. Другая ситуация наступает на этапе «Консолидация» и сохранения результата – если человек не контролирует калорийность еды, то снижение веса прекращается и может возникнуть рецидив (возврат веса).

Диета Дюкана, к сожалению, не дает психологической поддержки, и главное, отсутствует инструмент сохранения результата, которые появляются у людей, контролирующих калорийность рациона, а именно, так называемый, внутренний «счетчик калорий», когда человек знает сколько в этой порции еды энергии и старается не превышать необходимую норму. Слоган «Ешь, сколько хочется» на практике может привести к набору веса, даже, если рацион будет состоять из качественных натуральных продуктов.

Рекомендация употреблять овсяные отруби была дана Дюканом с точки зрения пополнения уровня клетчатки. Это разумно, за исключением людей, имеющих заболевания ЖКТ, например, полипы. Однако Дюкан не учел еще одну «неприятную» особенность овсяных отрубей – это содержание глютена. Для людей с явными или скрытыми аллергиями на глютен, постоянное употребление данного аллергена будет приводить к поддержанию постоянных воспалительных процессов в организме. Также это может препятствовать снижению веса.

В общем, диета Дюкана вполне хороша в руках автора, когда есть возможность отслеживать изменения, происходящие с пациентом в процессе снижения веса. Для любителей книг Дюкана рекомендуется все же изначальная диагностика, а также психологическая поддержка и подсчет калорий, а овсяные отруби лучше заменить на рисовую клетчатку и употреблять достаточное количество питьевой воды.

«Плюсы» - рекомендации натуральной природной еды и физнагрузок.

«Минусы» - отсутствие комплексного подхода, в частности, психологической поддержки; отсутствие подсчета калорийности; рекомендация употреблять овсяные отруби не подходит многим.
4 года назад
gerodessa
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 28 лет
gerodessa
2 сообщения
Новичок
Дежурный Эксперт написал(а):
Диета Дюкана крайне не сбалансирована.
Для справки: доктора Дюкана исключили из регистра практикующих врачей.


Да она не сбалансирована по класической пирамиде жиров белков углеводов, но я как спортсменка прекрасно знаю что все сушатся по примерно таким же принципам, (увеличение белков вплоть до 60 процентов.) только вот полностью белковые дни немного смущают
4 года назад
СВЕТЛАНА
Ярославль, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 58 лет
СВЕТЛАНА
1 сообщение
Новичок
ХОТЕЛА ТОЖЕ ПОПРОБОВАТЬ ДИЕТУ ДЮКАНА
4 года назад
Анна
Сочи, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 37 лет
Анна
2 сообщения
Новичок
всем привет! я хотела подписаться на диету Дюкана, а в итоге подписалась на диету Слим Смайл. Подскажите как подписаться на диету Дюкана
4 года назад
Настасья
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 25 лет
Настасья
1 сообщение
Новичок
soleill написал(а):
в прошлом году попробовала диету Дюкана - успешно! До этого не могла похудеть лет пять (возрастные особенности климактерического периода) А тут - пошло!!! Легко и сытно! До конца не дошла, то есть не завершила цикл стабилизации а стразу почти перешла на режим - все можно, а по четвергам - белковый день! На начало диеты вес был 67 кг, закончила на отметке 53, Этот весь продержался полгода, а потом пополз вверх. В январе снова пыталась "сесть" на эту диету, но с переменным успехом, ВЕс уходит стабильно, по 300 граммов в день, но проблема в том, что уже смотреть не могу на белковую пищу! Так и тянет на сладости и запретные плоды, Сейчас вес 55, 500, но чувствую, что легкость и изящество безвозвратно уходят, пришла сюда, первый день питаясь по меню Виты чувствую, что долго не хватит терпения на готовку такого разнообразия пищи, да и в магазин придется часто ходить. Привыкла к Дюкану - там все быстро и легко готовится: куриное филе на пару, рыба на пару, овощу сырые и на пару, никаких заморочек! Наверное недельку -другую побуду здесь и снова к любимому Дюкану!


Так а вы по вита не готовьте каждый день то) сделали например по одному дню все,и неделю это кушайте,просто в дневнике питания пишите то,что на самом деле едите,в этом ничего страшного!))
4 года назад
e.amvrosova
Санкт-Петербург, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 30 лет
e.amvrosova
13 сообщений
Новичок
Пыталась на диете Дюкана посидеть - это зло... ей Богу... Есть одни белки - это же не правильно! Хотя видела потрясающий эффекту моей директора в офисе - она просто растаяла месяца за 3. Но ИМХО, диета не правильная, нельзя так питаться. Согласна с экспертом, который писал в самом начале, что диета крайне не сбалансированная. Это мне, с моим не сильно большим весом нужно на одних белках 2 дня просидеть - меня к концу первого уже воротило, а после обеда во второй день я сдалась. А кому-то предлагают и 5 дней на одних елках - ужас же! Лучше, действительно, придерживаться правильного питания. И рецептики у СС вкусные. Я поставила время приготовления в настройках - завтрак до 10 мин, обед и ужин до 15 мин. Хорошие и быстрые рецепты предлагает, хотя я еще только начинаю, только кое-что пробовала готовить.
4 года назад