Как ваша работа заставляет вас толстеть

5 марта 2015 г.
Как ваша работа заставляет вас толстеть
Фото: shutterstock.com
В ходе опроса, проведенного в США, около 41% участников рассказали, что набрали вес на своей текущей работе. Специалисты предупреждают о незримой опасности и рассказывают, почему так происходит.

Итак, вот 8 самых главных причин набора веса на работе.

Сидячий образ жизни

Многие офисные сотрудники проводят по 8-9 часов в сидячем положении. В лучшем случае вся физическая активность ограничивается походом в ближайшее кафе на обед или в соседний кабинет поговорить с коллегой.

Лишь единицы восполняют такой серьезный недостаток движения вечерней активностью — фитнесом или прогулками. Связь такого образа жизни с набором веса очевидна, она подтверждена и исследованиями ученых.

Долгая дорога на работу и с работы

Кроме восьми часов в офисе еще в лучшем случае час мы проводим в дороге. И это оптимистичная цифра. Жители мегаполисов зачастую тратят на дорогу 3-4 часа в день.

Интересно, что исследование, проведенное в 2014 году британскими учеными, показало, что у людей, которые ездят на работу на общественном транспорте, в среднем индекс массы тела меньше, чем у тех, кто ездит на автомобиле.

Общественный транспорт предполагает хотя бы небольшую прогулку до остановки, пересадки и другое движение. 

Стрессы на работе

Высокий уровень гормона стресса кортизола, согласно исследованиям ученых, вызывает тягу к сладкой и жирной пище, употребление которой, конечно, ведет к набору веса.

Кроме того, в состоянии стресса организм более склонен накапливать жир вокруг внутренних органов.

Психологи отмечают, что чаще всего путь к успеху в карьере связан с высоким уровнем стресса.

Если человеку важно занять высокое место в рабочей иерархии, он обычно не может отвлечься от мыслей о работе даже дома, чаще попадает в конфликтные ситуации на работе, испытывает больше тревоги и волнения в ежедневных рабочих ситуациях.

Недостаток сна

Редкому человеку, работающему на полную ставку, удается достаточно спать. Ранний подъем, поздний отход ко сну, стрессы, приводящие к бессоннице, внеурочная работа до поздней ночи в отчетный период — в итоге хронический недостаток сна.

А связь недосыпа с набором веса доказана уже парой десятков исследований. К примеру, канадские ученые установили, что люди, которые спят от пяти до шести часов каждую ночь, за шесть лет набирают на 88% больше лишнего веса в сравнении с теми, чей ночной отдых длится семь-восемь часов.

Лифт в офисе

Редкий современный офис обходится без лифта. Вы с трудом вспомните, когда вы последний раз ходили по лестнице, даже если вам нужно подняться или спуститься всего на пару этажей.

Даже если лестница есть, пользоваться ей обычно неудобно. Отмечено, что в офисах, где лестница идет вдоль окна, красиво украшена и освещена, люди гораздо чаще предпочитают ее лифту.

Недостаток солнечного света

Не каждому офисному работнику посчастливится иметь рабочее место у окна, а представители некоторых профессий и вовсе лишены возможности видеть солнечный свет.

И речь не только о работниках метрополитена. Например, во многих магазинах окна заклеены специальной пленкой или закрыты витринами.

При этом недавнее исследование американских ученых показало, что этот параметр связан с индексом массы тела. Свет помогает регулировать ритмы сна и бодрствования, а значит, и энергетический баланс организма.

Особенно важен солнечный свет в утренние часы — еще один аргумент в пользу прогулки пешком на работу с утра.

Пищевые предпочтения коллег

Если у вас в офисе есть традиция обедать вместе, имейте в виду, что, возможно, вам будет гораздо сложнее сделать собственный выбор блюд. Дело в том, что в компании мы склонны повторять за большинством.

Если все едят пиццу, потребуется определенное мужество, чтобы заказать себе салат. Иногда проще отказаться от коллективного похода в кафе под благовидным предлогом и пообедать в одиночестве.

Фастфуд, вечеринки и вендинговые аппараты

Далеко не в каждом офисе есть столовая или кафе, предлагающие полезные и недорогие обеды. Часто офисные сотрудники перехватывают на ходу — из-за недостка времени или из экономии. Такие перекусы чаще всего ведут к набору веса, будь то фастфуд или кофе с печеньем.

Плюс сильное чувство голода после рабочего дня, заставляющее съесть больше необходимого за ужином. Не забываем и про офисные перекусы.

Почти в каждом рабочем коллективе находится человек, который периодически угощает всех пончиками или шоколадкой. И наконец, в большом офисе чуть ли не каждый день у кого-то день рождения, а значит, кусочек тортика, пиццы, а то и бокал шампанского, которые явно не способствуют поддержанию нормального веса.

Еще один соблазн — еда и напитки из вендинговых аппаратов. Бежать в магазин не всегда есть время и желание, автомат же, установленный прямо в коридоре, делает покупку не самой полезной еды простой и часто даже в каком-то смысле неосознаваемой.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Аналитики фармрынка: феноменальный успех Модельформа
На аптечном рынке средств для снижения веса Модельформ занял третье место в мае 2015 года, а уже в августе сумел не просто удержать свои позиции в ТОП-3, но и, продемонстрировав стремительный рывок, выйти на вторую строчку, по данным аналитических агентств.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала
Стройное, подтянутое, упругое тело — мечта многих. Все мы знаем, что для обретения такой фигуры нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Но мало кто это делает. Мы предлагаем 11 нестандартных способов, которые помогут достичь результата. И никаких банальностей.
Как сделать мостик за 3 шага: советы тренера
Мостик – это не просто эффектное акробатическое упражнение: с помощью него можно проверить гибкость позвоночника, силу рук и степень тренированности пресса.
Как сделать ноги гладкими: эпиляция в домашних условиях
Для современной женщины процедура удаления волос на отдельных участках тела давно стала привычным ритуалом. Посещению салона красоты многие предпочитают эпиляцию в домашних условиях. Но не все при этом знают, как сделать ноги гладкими.