Как сохранить зрение при работе на компьютере

10 февраля 2013 г.
компьютер и зрение
Для большинства пользователей ПК всегда был и остается актуальным вопрос, как оптимально использовать компьютер и зрение не испортить, проводя много времени перед монитором? Как сохранить зрение, работая за компьютером весь день?

В современном мире и взрослые, и дети проводят много времени за компьютером. При этом, помимо облучения, наносится непоправимый вред глазам. Кроме мерцания монитора, серьезную нагрузку на зрительные функции человека оказывает неправильный выбор цветового дизайнерского оформления сайта, цвет фонового поля или шрифта, неправильное размещение монитора относительно сидящего человека. Также важно использовать специальную мебель (стул, стол и т.д.), предназначенную непосредственно для работы за компьютером.

Компьютер и зрение

Как мы уже выяснили, в результате регулярной работы за компьютером может ухудшиться зрение, а вместе с ним и общее состояние организма. Что нужно сделать, чтобы свести к минимуму негативное влияние компьютера на зрение? Существует несколько правил.

  1. Правильно благоустроить место работы на компьютере. Правильное комфортное освещение, качественный монитор, хорошая комплектация,  удобная мебель, программное обеспечение на уровне.
  2. Каждые полчаса нужно покидать свое рабочее место, чтобы сменить положение как для глаз, так и для всего тела. Пройтись, сделать зарядку, отвлечься, посмотреть вдаль и т.д.
  3. Сбалансировать питание, употреблять в пищу больше фруктов и овощей (чернику, морковь, черную смородину). Наряду с морковью очень полезна для глаз тыква.
  4. Чтобы компьютер не сильно влиял на зрение, важно периодически пить витаминные комплексы для глаз.
  5. Для переутомившихся после компьютера глаз полезно делать компрессы или примочки из отвара трав или зеленого чая.
  6. 2-3 раза в течение дня выполнять упражнения для глаз. Не стоит использовать для этого компьютерные программы. Чтобы глаза отдохнули от компьютера,  прекрасно подойдет комплекс обычных упражнений, которые назначит офтальмолог.
  7. Регулярное посещение врача-офтальмолога (1-2 раза в году) и следование его рекомендациям позволят свести к минимуму последствия негативного воздействия компьютера на глаза.

Важно также правильно распределять время, соблюдая режим труда и отдыха, рационально использовать компьютер. И зрение в итоге может оставаться хорошим долгие годы.

Компьютерный синдром

Любой пользователь ПК может столкнуться с рядом симптомов, возникающих после работы на компьютере. И зрение, и общее самочувствие могут страдать при возникновении компьютерного синдрома. Симптомы компьютерного синдрома:

  • повышенная утомляемость глаз;
  • расфокусировка зрения;
  • головные боли;
  • покраснение глаз;
  • заметное ухудшение зрения;
  • боль при выполнении упражнений для глаз.

При наличии близорукости или других глазных заболеваний отрицательное влияние компьютера на зрение проявляется и более серьезными симптомами.

Чтобы надолго сохранить здоровье глаз и работоспособность, важно не злоупотреблять компьютером и придерживаться полезных советов и рекомендаций врача.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Глаза разного цвета: отчего так бывает
По статистике, около 1% всего населения земного шара имеет глаза разного цвета. Это явление носит название «гетерохромия» и вызывается рядом причин, врожденных или же приобретенных.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.