Какие витамины принимать для улучшения зрения?

10 февраля 2013 г.
Люди, у которых есть проблемы со зрением, время от времени задаются вопросом – какие витамины для улучшения зрения существуют? В данной статье постараемся рассмотреть эту тему более подробно.

Не секрет, что от состояния здоровья наших глаз напрямую зависит качество жизни, а также  эффективность восприятия внешней информации. Именно поэтому, основным моментом в заботе о зрении является питание для глаз. Какие продукты нужно кушать, и какие полезные витамины для глаз в них содержатся?

Витамины для улучшения зрения

Ежедневно глаза человека нуждаются в полезных витаминах, которые важны для улучшения зрения. Чтобы сохранить зрение, нужно потреблять в пищу продукты, богатые витаминами.

Витамины для глаз:

  1. Одними  из основных и важных элементов питания для улучшения зрения являются витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин). Ретинол содержится в яйцах, сливочном масле, говяжьей и свиной печени, а также в рыбьем жире. Потребность организма в каротине можно восполнить, употребляя в пищу морковь, шпинат, тыкву, щавель.
  2. Лютеин – эффективно защищает глаза от всевозможных заболеваний, полезен для профилактики возрастной дегенерации глаза. Потребляя шпинат, который богат лютеином, можно помочь своим глазам и продлить их здоровье.
  3. Многим известно, что витамин С полезен для здоровья, помогает бороться со слабостью, повышенной утомляемостью, укрепляет организм, а также положительно влияет на деятельность зрительного аппарата (укрепляет стенки сосудов, повышает остроту зрения). Витамин С содержится в цитрусовых, черной смородине, облепихе, клюкве, яблоках, капусте и других продуктах.

Продукты, в состав которых входят такие витамины для улучшения зрения, должны ежедневно находиться на нашем столе, поскольку их польза очевидна.

Витамины для улучшения зрения: витамины группы В

Витамины группы В служат для улучшения зрения, а также для его восстановления. В данную группу включают такие витамины, как тиамин, рибофлавин, пиридоксин и цианкобаламин.

В каких продуктах содержатся витамины группы В:

  1. Тиамин (витамин В1) также полезен для улучшения зрения. Содержится в яйцах, макаронных изделиях, молочных продуктах.
  2. Рибофлавин (витамин В2) нормализует зрение, предохраняет глаза от негативного воздействиях ультрафиолетового излучения. Содержится в зеленых овощах, молочных продуктах, семечках подсолнечника.
  3. Пиридоксин (витамин В6) улучшает зрение и избавляет глаза от повышенной утомляемости. Содержится в рыбе, молоке, мясе, овощах, яйцах.
  4. Цианкобаламин (витамин В12) – отвечает за кровоснабжение глазного яблока. Витамина В12 в достаточном количестве содержится в мясных и молочных продуктах, печени и яйцах.

Помимо перечисленных выше витаминов, способствующих восстановлению зрения, для глаз не менее важны калий и кальций, которые содержатся в яблоках, меде, клубнике, молоке и других продуктах.

Помните: чтобы надолго сохранить здоровье глаз, важно питаться правильно и разнообразно, включая в свой рацион максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Контактные линзы: правила безопасности
Удобство контактных линз неоспоримо: в отличие от очков они не давят на переносицу, не мешают заниматься спортом и даже позволяют модницам менять цвет глаз по своему желанию. Но при неправильном обращении с линзами можно заработать конъюнктивит, синдром сухого глаза и даже грибковое поражение роговицы. Что нужно знать о контактных линзах?
Глаза разного цвета: отчего так бывает
По статистике, около 1% всего населения земного шара имеет глаза разного цвета. Это явление носит название «гетерохромия» и вызывается рядом причин, врожденных или же приобретенных.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
21 декабря 2016 г. 18:42

Компливит ерунда полная, мне доктор говорила, что он вообще не усваивается, лучше витрум вижн форте, у него самая высокая доза лютеина и зеаксантина, я пару раз в год курс пропиваю и зрение хорошо держится на том же уровне, ухудшений нет, а ведь и компьютера много по работе у меня и другие зрительные нагрузки присутствуют.

Пожаловаться
21 декабря 2016 г. 15:55

А я компливит пила и как то улучшений не заметила, нужно попробовать что то более действенное

Пожаловаться
21 декабря 2016 г. 15:46

Витамины должен доктор подбирать, самому можно если только бад пропить какой, но от них и толку мало.

Пожаловаться
8 ноября 2015 г. 19:25

Рано или поздно - если не принимать мер, то такие симптомы у каждого появляются. Увы, этого, видимо, избежать невозможно.
Так что витамины пить - надо обязательно. Лично я пью компливит-офтальмо, и они мне помогают. Как минимум пропало чувство "песка в глазах" - очень неприятно, когда вдруг что-то там начинает свербить, ты пытаешься проморгаться - и ничего не выходит Sad(
Вообще сидение перед монитором переноситься стало легче (я понимаю, что это все очень нездорово и не надо много сидеть - работаю над этим Smile))

Пожаловаться
17 ноября 2014 г. 02:02

Что бы кто не говорил, всегда считала и считаю, что витамины для организма нужны обязательно, и для зрения - тоже. Особенно тем, у кого на глаза идет большая нагрузка в силу работы или учебы (или того и другого вместе). Я сама сейчас очень много работаю и почувствовала, что с глазами что-то не то - стали очень быстро уставать. Проверила зрение - начало падать потихоньку. Так мне окулист и порекомендовал принимать Лютеин-комплекс. Мне эти витамины понравились не только по составу, но и по эффекту - глаза устают меньше. А ещё я уже несколько раз проверяла зрение, с тех пор, как начала принимать этот комплекс, зрение ухудшаться перестало.

Пожаловаться
Гость26 апреля 2014 г. 18:12

А у меня уже 1.5 года назад резко ухудшилась зрения.

Пожаловаться
18 апреля 2014 г. 20:41

После тридцати ощущается, что организм не молодеет и пора принимать меры для поддержания здоровья. Витрум вижн форте хорошо принимать регулярно для профилактики и укрепления зрения.

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 самых полезных продуктов для зрения
Сегодня хорошее зрение – не дар природы, а результат постоянной работы. Поддержать работу глаз можно с помощью здорового питания и продуктами, богатыми полезными веществами.
Нарушения бокового зрения
Периферическое или боковое зрение – зрение, которое осуществляется периферическими областями сетчатки глаза. Основной задачей бокового зрения является ориентация в пространстве.