Упражнения для восстановления зрения

1 апреля 2013 г.
Упражнения для восстановления зрения
Упражнения для восстановления зрения помогут уменьшить нагрузку на глаза, укрепить глазные мышцы и предотвратить или замедлить возрастные изменения. Тренировку для глаз можно выполнять в любое время.

Упражнения для восстановления зрения могут оказаться особенно полезными при таких заболеваниях глаз, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия.

Кроме того, систематические тренировки для глаз весьма полезны в случаях ухудшения зрения, связанных с напряжением от работы с компьютером или от длительного просмотра телевизора. 

Упражнения для восстановления зрения: методики

Восстановление зрения при помощи упражнений – процесс длительный, требующий регулярных занятий и эффективный только в комплексе с правильным питанием и назначенной врачом терапией.

В домашних условиях можно практиковать различные методики для улучшения зрения, но, перед тем как приступить к любому комплексу упражнений, следует проконсультироваться с окулистом.

Метод Бейтса для восстановления зрения

Офтальмолог Уильям Бейтс опубликовал свою книгу «Прекрасное зрение без очков» в 1920 году. Именно в ней впервые были описаны упражнения для восстановления зрения. С тех пор методика, предложенная доктором, не раз подвергалась нападкам, но спустя почти сто лет у нее все еще есть целая армия сторонников.

Метод Бейтса основан на четырех основных упражнениях:

  • пальминг (от английского слова palm — ладонь) — упражнение требует, чтобы пациент накрыл глаза ладонями и, не опуская век, всматривался в темноту в течение 5-15 минут;
  • саннинг (от английского слова sun — солнце) — упражнение выполняется при ярком солнечном свете или свете ламп, с закрытыми глазами требуется смотреть прямо на солнце или на яркую лампочку, поворачивая голову из стороны в сторону;
  • свингинг (от английского swing – качаться) — пациент, выполняющий это упражнение для восстановления зрения, смотрит в окно и последовательно переносит вес тела с одной стороны на другую, отрывая от пола то левую, то правую пятку;
  • шифтинг (shifting – перемещение) — выполняя данное упражнение, следует закрыть глаза и представить какой-то предмет, постепенно восстанавливая самые мельчайшие подробности.

Йога для глаз

Упражнения для восстановления зрения, называемые тратаку или йогой для глаз, укрепляют глазные мышцы.

Чтобы выполнить этот комплекс, нужно сесть, держа спину ровно, и расположить некий яркий объект или зажженную свечу на расстоянии 1 м на уровне глаз. Следует закрыть глаза, вдохнуть и расслабить мышцы глаз, затем открыть глаза и сосредоточиться на объекте и смотреть на него, не мигая, пока глаза не начнут слезиться.

Потом следует закрыть глаза и представить предмет или свечу. Упражнения для восстановления зрения следует выполнять каждый день, по 2-3 раза.

Буквенный метод

Упражнения для восстановления зрения, сочетающие в себе движения для укрепления мышц и сосредоточение взгляда на объекте (в данном случае – букве), также проделывают сидя.

На расстоянии вытянутой руки помещают лист с текстом, берут карандаш и указывают им на любую букву. Медленно ведут карандаш к носу, не переставая смотреть на букву.

Цель упражнения – прикоснуться к кончику носа карандашом, не упуская из внимания буквенный символ. Упражнение повторяют от 10 до 15 раз.

Тренажеры для глаз

Разместив яркие точки (например, зажженные свечи) в порядке сверху, снизу, справа и слева от себя на одинаковом расстоянии, вы получите домашние тренажеры, необходимые для выполнения упражнений для восстановления зрения. Этот комплекс также выполняется сидя. Следует, не двигая головой, сосредоточиться последовательно на каждой точке и смотреть на нее в течение 1-2 минут. Повторять комплекс следует 2-3 раза за сессию.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Глаза разного цвета: отчего так бывает
По статистике, около 1% всего населения земного шара имеет глаза разного цвета. Это явление носит название «гетерохромия» и вызывается рядом причин, врожденных или же приобретенных.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 самых полезных продуктов для зрения
Сегодня хорошее зрение – не дар природы, а результат постоянной работы. Поддержать работу глаз можно с помощью здорового питания и продуктами, богатыми полезными веществами.
Нарушения бокового зрения
Периферическое или боковое зрение – зрение, которое осуществляется периферическими областями сетчатки глаза. Основной задачей бокового зрения является ориентация в пространстве.