Как не потерять фигуру и здоровье за новогодние каникулы

26 декабря 2014 г.
Как не потерять фигуру и здоровье за новогодние каникулы
Фото: shutterstock.com
Очередные новогодние каникулы все ждут еще с середины декабря. Но, увы, затяжные выходные приносят с собой не только желанные подарки, радостные встречи и вкусные угощения. Часто платой за приятную суматоху и праздничную эйфорию становятся лишние килограммы, похмелье, отравления и несварения, переломы, вывихи, ожоги и обморожения.

Так что Новый год – горячая пора не только для Деда Мороза и торгово-развлекательных центров, но и для всевозможных клиник.

Самое время прикинуть, как не оказаться в больничной палате прямиком с корпоратива или семейного торжества и не ужаснуться любимым джинсам, внезапно переставшим сходиться на бедрах.

Пить или не пить

Если представить себе неприятные последствия праздников в виде цепочки костяшек домино, то самым ненадежным и опасным звеном, конечно, окажется алкоголь.

Горячительными напитками начинают запасаться за несколько месяцев, в гости – с шампанским, коньяки и ликеры в подарок, выпить за знакомство, за компанию, на посошок и обязательную штрафную. И отказаться неловко, и душа требует праздника…

Наименее травматичный, но все же драматичный урон от алкоголя – это утрата контроля над соблюдением диет и режимов питания. Алкоголь здорово подогревает аппетит, все вкусное внезапно становится еще желаннее и вкуснее, доступнее и безобиднее. До свидания, диета, здравствуй, жирок на боках!

Вторая волна чревоугодия может наступить на следующее утро после возлияний – многие, повинуясь требованиям организма, пытаются заесть похмелье и хоть как-то компенсировать нанесенный здоровью урон.

Далеко не всегда такие способы улучшить самочувствие полезны – сбитая с толку пищеварительная система может дать сигнал о насыщении слишком поздно, да и расстроенный желудок может не совладать с некоторыми особо тяжелыми продуктами.

Следующая угроза – отравление алкоголем. Дешевыми напитками отравиться проще, но и четырехзначный ценник отнюдь не повод для злоупотребления. Даже самый дорогой алкоголь может стать причиной острого воспаления поджелудочной железы. А смешанные в желудке различные виды спиртного – верный путь к завтрашнему похмелью и тяжелой интоксикации.

Надежный рецепт от всех этих проблем прост и банален – замените алкоголь морсами из вкусных и полезных таежных ягод, экзотическими соками и терпкими чаями. А если считаете, что нет возможности не пить, то не смешивайте и знайте меру.

Новый год в травмпункте

Еще одно следствие алкогольных праздников – очереди в травмпунктах и заполненные палаты больниц. Для обморожения ушей и воспаления легких вовсе не обязательно заснуть в сугробе.

В состоянии алкогольного опьянения человек не осознает подстерегающих его опасностей или попросту игнорирует их. Сбегать покурить на крыльцо клуба, не накинув на плечи куртку, потерять перчатки и продолжить увлекательную экскурсию по ледовым городкам, добежать до магазина без шапки – все это кажется нормальным и не опасным. А подвернутая нога или случайный порез разбившейся стеклянной посудой наверняка заживут сами по себе.

Безалаберное использование пиротехники – одна из главных причин обращения в ожоговые центры в новогоднюю пору. И речь не только о разорвавшейся в руке петарде, но и о сгоревших от бенгальских огней квартирах или попавших в открытое окно салютах.

Коварные салаты

Не только алкоголь может сбить с праведного пути соблюдения баланса потребляемых углеводов и жиров. В новогодние праздники каждая хозяйка считает делом чести блеснуть своими кулинарными способностями.

Как можно отпустить гостей от стола, не порекомендовав все свои коронные блюда, если рецепты и задумки родились еще в прошлые зимние каникулы?

Коварны и опасны сладости, которыми наполнен каждый новогодний праздник. Категорически не рекомендуется заменять полноценный завтрак или обед очередным куском торта или горстью конфет – простые углеводы, содержащиеся в большинстве сластей, быстро превращаются в жир, но не способствуют долговременному и полноценному утолению голода.

Уже через час-два после подобного перекуса организм вновь попросит еды, а вот быстро избавиться от новых жировых клеток не удастся.

Такие «праздники живота» опасны не только набранным лишним весом, но и более серьезными проблемами – от внезапной аллергии на какие-либо продукты до панкреатита. Последний, кстати, без своевременной медицинской помощи может привести к перитониту и даже смерти.

Но даже если диеты и скрупулезный подсчет калорий не тревожат вас, а пищеварительный тракт никогда особо не подводил, то все равно стоит подготовиться перед затяжным подходом к праздничному столу.

Действенными помощниками в этом случае выступят препараты на основе панкреатических ферментов – как сам панкреатин, так и десятки препаратов со знакомыми торговыми наименованиями – «Мезим», «Фестал» и многие другие.

Употребить ферменты стоит заранее, но также не лишним будет выпить несколько таблеток панкреатина, если погрешность в питании настигла вас незапланированно, как это часто случается в новогодние праздники.

Движение к здоровью

Все вышесказанное можно условно отнести к рекомендациям под общей темой «Как избежать неприятностей». Но есть в новогодних каникулах и аспект, который позволит сработать на будущее, – это огромное количество свободного времени.

Конечно, есть серьезный соблазн дать себе «отдохнуть» и потратить каникулы, перемещаясь между кухней и диваном. Но у подобного времяпровождения есть масса куда более интересных и здоровых альтернатив, способных вернуть тонус мышцам и убрать лишние сантиметры.

Доставайте из шкафа купленные пару лет назад коньки, лыжи из кладовки и надувные плюшки для катания с горы. А если погода не располагает к продолжительным уличным занятиям, то на помощь придет затерявшийся было в портмоне абонемент в фитнес-клуб или тренажерный зал.

Кроме того, длинные выходные – прекрасная возможность посетить стоматолога, записаться на массаж или пройти давно запланированные обследования. И тогда на вопросы коллег – «А как вы провели эти каникулы?», можно будет смело отвечать: «Отлично!»

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет китайских травников: комплексное лечение тела и духа
Лечение травами направлено в первую очередь на восстановление собственных ресурсов организма. Этот принцип и лежит в основе китайского традиционного траволечения, которое на протяжении тысячелетий используют китайцы и которое уже давно зарекомендовало себя на Западе.
Аюрведа в борьбе с осенней простудой
Тонкости медицины индийских мудрецов и практические советы аюрведы при лечении простуды — в эксклюзивном интервью ВитаПортала с председателем правления Сибирского аюрведического института Натальей Могилевской.
Лекарственные травы для лечения анемии
Лекарственные травы успешно используются для лечения анемии различной природы. Но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Лекарственные травы при климаксе
Отвары и настои из сборов лекарственных трав, принимаемые регулярно в течение длительного срока, могут в значительной мере облегчить проявления тяжело протекающего климакса, но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом.
Актинидия коломикта. Использование в кулинарии
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые — Actinidiaceae.
Белозор болотный
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Белозор болотный. Использование в народной медицине
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Китайский точечный массаж
Китайский точечный массаж, пришедший к нам из Древнего Китая, и по сей день помогает восстанавливать здоровье пациентам с самыми разнообразными видами патологий.
10 фактов о необычайных лечебных способностях кошек
Кошачье мурлыканье – звуковой сигнал в диапазоне 20-140 Гц, эти частоты оказывают терапевтическое воздействие при многих заболеваниях. Лечение с помощью кошек называется фелинотерапия. В экспериментах замечено, что большим лечебным эффектом обладают именно кошки, а не коты.
ВитаПортал получил Премию Рунета 2011
Эксперты в области интернет-СМИ признали российский стартап о здоровье.