Как не потерять фигуру и здоровье за новогодние каникулы

26 декабря 2014 г.
Как не потерять фигуру и здоровье за новогодние каникулы
Фото: shutterstock.com
Очередные новогодние каникулы все ждут еще с середины декабря. Но, увы, затяжные выходные приносят с собой не только желанные подарки, радостные встречи и вкусные угощения. Часто платой за приятную суматоху и праздничную эйфорию становятся лишние килограммы, похмелье, отравления и несварения, переломы, вывихи, ожоги и обморожения.

Так что Новый год – горячая пора не только для Деда Мороза и торгово-развлекательных центров, но и для всевозможных клиник.

Самое время прикинуть, как не оказаться в больничной палате прямиком с корпоратива или семейного торжества и не ужаснуться любимым джинсам, внезапно переставшим сходиться на бедрах.

Пить или не пить

Если представить себе неприятные последствия праздников в виде цепочки костяшек домино, то самым ненадежным и опасным звеном, конечно, окажется алкоголь.

Горячительными напитками начинают запасаться за несколько месяцев, в гости – с шампанским, коньяки и ликеры в подарок, выпить за знакомство, за компанию, на посошок и обязательную штрафную. И отказаться неловко, и душа требует праздника…

Наименее травматичный, но все же драматичный урон от алкоголя – это утрата контроля над соблюдением диет и режимов питания. Алкоголь здорово подогревает аппетит, все вкусное внезапно становится еще желаннее и вкуснее, доступнее и безобиднее. До свидания, диета, здравствуй, жирок на боках!

Вторая волна чревоугодия может наступить на следующее утро после возлияний – многие, повинуясь требованиям организма, пытаются заесть похмелье и хоть как-то компенсировать нанесенный здоровью урон.

Далеко не всегда такие способы улучшить самочувствие полезны – сбитая с толку пищеварительная система может дать сигнал о насыщении слишком поздно, да и расстроенный желудок может не совладать с некоторыми особо тяжелыми продуктами.

Следующая угроза – отравление алкоголем. Дешевыми напитками отравиться проще, но и четырехзначный ценник отнюдь не повод для злоупотребления. Даже самый дорогой алкоголь может стать причиной острого воспаления поджелудочной железы. А смешанные в желудке различные виды спиртного – верный путь к завтрашнему похмелью и тяжелой интоксикации.

Надежный рецепт от всех этих проблем прост и банален – замените алкоголь морсами из вкусных и полезных таежных ягод, экзотическими соками и терпкими чаями. А если считаете, что нет возможности не пить, то не смешивайте и знайте меру.

Новый год в травмпункте

Еще одно следствие алкогольных праздников – очереди в травмпунктах и заполненные палаты больниц. Для обморожения ушей и воспаления легких вовсе не обязательно заснуть в сугробе.

В состоянии алкогольного опьянения человек не осознает подстерегающих его опасностей или попросту игнорирует их. Сбегать покурить на крыльцо клуба, не накинув на плечи куртку, потерять перчатки и продолжить увлекательную экскурсию по ледовым городкам, добежать до магазина без шапки – все это кажется нормальным и не опасным. А подвернутая нога или случайный порез разбившейся стеклянной посудой наверняка заживут сами по себе.

Безалаберное использование пиротехники – одна из главных причин обращения в ожоговые центры в новогоднюю пору. И речь не только о разорвавшейся в руке петарде, но и о сгоревших от бенгальских огней квартирах или попавших в открытое окно салютах.

Коварные салаты

Не только алкоголь может сбить с праведного пути соблюдения баланса потребляемых углеводов и жиров. В новогодние праздники каждая хозяйка считает делом чести блеснуть своими кулинарными способностями.

Как можно отпустить гостей от стола, не порекомендовав все свои коронные блюда, если рецепты и задумки родились еще в прошлые зимние каникулы?

Коварны и опасны сладости, которыми наполнен каждый новогодний праздник. Категорически не рекомендуется заменять полноценный завтрак или обед очередным куском торта или горстью конфет – простые углеводы, содержащиеся в большинстве сластей, быстро превращаются в жир, но не способствуют долговременному и полноценному утолению голода.

Уже через час-два после подобного перекуса организм вновь попросит еды, а вот быстро избавиться от новых жировых клеток не удастся.

Такие «праздники живота» опасны не только набранным лишним весом, но и более серьезными проблемами – от внезапной аллергии на какие-либо продукты до панкреатита. Последний, кстати, без своевременной медицинской помощи может привести к перитониту и даже смерти.

Но даже если диеты и скрупулезный подсчет калорий не тревожат вас, а пищеварительный тракт никогда особо не подводил, то все равно стоит подготовиться перед затяжным подходом к праздничному столу.

Действенными помощниками в этом случае выступят препараты на основе панкреатических ферментов – как сам панкреатин, так и десятки препаратов со знакомыми торговыми наименованиями – «Мезим», «Фестал» и многие другие.

Употребить ферменты стоит заранее, но также не лишним будет выпить несколько таблеток панкреатина, если погрешность в питании настигла вас незапланированно, как это часто случается в новогодние праздники.

Движение к здоровью

Все вышесказанное можно условно отнести к рекомендациям под общей темой «Как избежать неприятностей». Но есть в новогодних каникулах и аспект, который позволит сработать на будущее, – это огромное количество свободного времени.

Конечно, есть серьезный соблазн дать себе «отдохнуть» и потратить каникулы, перемещаясь между кухней и диваном. Но у подобного времяпровождения есть масса куда более интересных и здоровых альтернатив, способных вернуть тонус мышцам и убрать лишние сантиметры.

Доставайте из шкафа купленные пару лет назад коньки, лыжи из кладовки и надувные плюшки для катания с горы. А если погода не располагает к продолжительным уличным занятиям, то на помощь придет затерявшийся было в портмоне абонемент в фитнес-клуб или тренажерный зал.

Кроме того, длинные выходные – прекрасная возможность посетить стоматолога, записаться на массаж или пройти давно запланированные обследования. И тогда на вопросы коллег – «А как вы провели эти каникулы?», можно будет смело отвечать: «Отлично!»

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет китайских травников: комплексное лечение тела и духа
Лечение травами направлено в первую очередь на восстановление собственных ресурсов организма. Этот принцип и лежит в основе китайского традиционного траволечения, которое на протяжении тысячелетий используют китайцы и которое уже давно зарекомендовало себя на Западе.
Аюрведа в борьбе с осенней простудой
Тонкости медицины индийских мудрецов и практические советы аюрведы при лечении простуды — в эксклюзивном интервью ВитаПортала с председателем правления Сибирского аюрведического института Натальей Могилевской.
Лекарственные травы для лечения анемии
Лекарственные травы успешно используются для лечения анемии различной природы. Но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Лекарственные травы при климаксе
Отвары и настои из сборов лекарственных трав, принимаемые регулярно в течение длительного срока, могут в значительной мере облегчить проявления тяжело протекающего климакса, но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом.
Актинидия коломикта. Использование в кулинарии
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые — Actinidiaceae.
Белозор болотный
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Актинидия коломикта. Использование в народной медицине
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 фактов о необычайных лечебных способностях кошек
Кошачье мурлыканье – звуковой сигнал в диапазоне 20-140 Гц, эти частоты оказывают терапевтическое воздействие при многих заболеваниях. Лечение с помощью кошек называется фелинотерапия. В экспериментах замечено, что большим лечебным эффектом обладают именно кошки, а не коты.
20 официально разрешенных допингов для спортивной фигуры
Однозначного ответа на вопрос, что такое допинг, до сих пор нет, как нет и верного определения этого термина. Вообще, допингами называют препараты, способствующие стимуляции психической или физической деятельности человека. Получается, что под это определение попадают витамины, разные лекарственные травы (например, женьшень), поэтому спортсмену их тоже употреблять нельзя. К счастью, существуют критерии, позволяющие не допустить подобной ситуации.