Как взбодриться: 7 советов

26 ноября 2014 г.
Как взбодриться: 7 советов
Фото: shutterstock.com
В осенне-зимний период нам не хватает света, солнца, тепла, и это ведет к сонливости и переутомлению. Самый простой способ взбодриться — получить изрядную порцию кофеина из энергетических напитков. Однако это может привести к проблемам со здоровьем. Между тем есть немало других способов добавить энергии, причем легко и безопасно.

Кроссворды

Когда хочется спать, работа совсем не идет, а от рутинных рабочих дел только сильнее клонит в сон. Наш мозг на самом деле очень любит работать, поэтому взбодриться можно с помощью интересного вопроса из кроссворда, загадки, головоломки или ребуса.

Например, запаситесь кубиком Рубика, деревянными или металлическими головоломками или установите на смартфоне приложение с шарадами. Каждый раз, чувствуя сонливость и усталость от рабочего процесса, предлагайте мозгу поработать над решением увлекательных задач.

Бег, прыжки и приседания

Любая физическая нагрузка улучшает кровоснабжение, приток кислорода к клеткам, даже сердце начинает работать лучше при умеренной нагрузке, например после небольшой активной прогулки.

Чтобы ощутить прилив сил, можно попрыгать на месте, сбегать на этаж ниже в офисном здании или поприседать десяток раз. А иногда, чтобы взбодриться, достаточно просто как следует потянуться, размять шею, спину и потрясти конечностями, предварительно включив любимую энергичную песню. К тому же физические упражнения улучшают настроение!

Идеальная атмосфера

Взбодриться помогает яркий свет и свежий воздух, поэтому для создания комфортных условий необходимо проветрить комнату, раскрыть шторы, а если за окном начинает смеркаться, включить максимум электрического освещения.

Кстати, научные исследования доказывают, что хорошее освещение влияет на работоспособность человека и даже минимизирует количество совершаемых ошибок. Организм готов бодрствовать, пока светло, причем это не только психологическое состояние, но и физиологический процесс.

Уровень освещенности воздействует на нервную систему человека, влияет на сердечный ритм и на уровень инсулина в крови.

Женьшень

Это растение уже давно популярно не только как народное средство, женьшень активно используется в медицине. Корень женьшеня содержит огромное количество полезных веществ, в том числе витаминов и важных для жизнедеятельности человека микроэлементов – железо, кальций, фосфор, цинк и другие. 

Женьшень прописывается людям при умственном и физическом напряжении, неврозах, а также в качестве тонизирующего средства. 

Но для того чтобы взбодриться, необязательно добывать корень женьшеня и самостоятельно готовить себе лечебный напиток. Можно ограничиться покупкой женьшеня в таблетках или приобрести зеленый чай с женьшенем. Как и с кофейными напитками, с женьшенем нужно быть осторожнее во второй половине дня, ведь такое средство вполне может стать причиной ночной бессонницы.

Ароматерапия

Как ни странно, ароматерапия оказывает не только расслабляющий эффект, но и помогает взбодриться. Конечно, все зависит от запахов. Например, для того чтобы почувствовать прилив энергии, необязательно пить кружками кофе, можно просто разложить кофейные зерна в комнате.

Бодрящими считаются цитрусовые, попробуйте понюхать лимон, а лучше выпить свежевыжатый сок из комбинации разных фруктов, смешайте апельсины с киви и ананасом.

Такой сок – это заряд энергии и хорошая порция витаминов. Кроме того, пробуждающим эффектом обладают ароматы ванили, хвои, корицы и мяты.

Массаж

Идеально, когда посреди рабочего дня можно отправиться на десять минут в массажное кресло. Активные постукивания и сжатия такого тренажера дают заряд бодрости и позитива.

Добиться пробуждающего эффекта можно, помассировав мочки уха, шеи, макушки. Снятию усталости в дороге способствует массажная накидка для автомобильного кресла. Также взбодриться можно с помощью ходьбы по массажному коврику.

Радости и сладости

Сонливость и усталость делает человека раздражительным и даже агрессивным. Чтобы избавиться от таких эмоций, стоит позвонить любимым людям, друзьям, отвлечься на веселый и смешной ролик, посмотреть яркие фотографии из отпуска или просто съесть что-нибудь вкусненькое.

Когда наша жизнь интересна и полна радостных событий, совсем не хочется тратить ее на плохое настроение и недомогание.  

БЕСПЛАТНО подберем врача за 5 минут
Нужен терапевт?
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет китайских травников: комплексное лечение тела и духа
Лечение травами направлено в первую очередь на восстановление собственных ресурсов организма. Этот принцип и лежит в основе китайского традиционного траволечения, которое на протяжении тысячелетий используют китайцы и которое уже давно зарекомендовало себя на Западе.
Аюрведа в борьбе с осенней простудой
Тонкости медицины индийских мудрецов и практические советы аюрведы при лечении простуды — в эксклюзивном интервью ВитаПортала с председателем правления Сибирского аюрведического института Натальей Могилевской.
Лекарственные травы при климаксе
Отвары и настои из сборов лекарственных трав, принимаемые регулярно в течение длительного срока, могут в значительной мере облегчить проявления тяжело протекающего климакса, но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом.
Актинидия коломикта. Использование в кулинарии
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые — Actinidiaceae.
Белозор болотный
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Белозор болотный. Использование в народной медицине
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Актинидия коломикта. Использование в народной медицине
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Правила гигиены зрения и слуха
Большую часть информационного потока мы получаем через уши и глаза. Именно поэтому для сохранения хорошего здоровья этих органов важна гигиена зрения и слуха.
ВитаПортал получил Премию Рунета 2011
Эксперты в области интернет-СМИ признали российский стартап о здоровье.
Чем можно заразиться от кошки: мифы и факты
Очень часто можно увидеть объявления: в связи с беременностью или рождением ребенка отдам кошку в хорошие руки. Что же пугает людей так, что они спешат расстаться со своей любимицей, и насколько обоснованы эти страхи? Разберемся, чем в действительности можно заразиться от кошки.