Польза массажа

14 апреля 2015 г.
Польза массажа
Фото: shutterstock.com
Массаж — одно из немедикаментозных влияний на организм, которое способно буквально творить чудеса. Под массажем понимают совокупность особых приемов дозированного механического или аппаратного воздействия на различные отделы тела человека. Данные приемы проводятся с лечебными или профилактическими целями.

Приемами массажа пользовались еще древние врачи, исцеляя многие недуги. Сегодня массаж пользуется популярностью – существует множество методов и направлений в массаже. Разберемся, какова польза массажа.

Механизмы действия в массаже

Физиологические механизмы действия массажа уже давно изучены, на сегодня выделяется три основных эффекта массажа.

  • Механическое раздражение тканей с эффектом повышения их эластичности из-за усиления в них кровотока и образования тепловой энергии при трении. В результате массажа происходит очистка кожи от поверхностных слоев отмирающих клеток, что активизирует кожное дыхание.
  • Гуморальное воздействие за счет активации находящихся в мышцах тканевых гормонов и активных соединений, которые переходят в кровь и оказывают влияние на все органы и ткани, улучшая их функционирование.
  • Нервно-рефлекторное воздействие на ткани за счет передачи импульсов от кожи и мышц в нервную систему, что приводит к ее тонизированию или успокоению. В результате массажа происходит стимуляция периферических нервов и их нервных окончаний, что путем влияния на нервную систему приводит к возбуждению или торможению работы органов или систем.

Таким образом, массаж обладает как местным, так и общим эффектом на организм, приводя к нормализации обменных процессов, устранению спазмов и болевых ощущений, повышению эмоционального тонуса и настроения.

Виды массажа

По методикам проведения массаж можно разделить на аппаратный, ручной, бесконтактный и комбинированный. В каждом конкретном случае и для каждого пациента выбирается свой метод массажа.

По степени воздействия массаж разделяют на общий и местный (частный). При проведении общего массажа зоной воздействия является все тело, при местном воздействие оказывается только на определенные зоны – спину, живот, конечности и тд.

Сегодня наиболее распространенными и методически разработанными являются методы ручного массажа:

  • гигиенический массаж с общетонизирующим, успокоительным и профилактическим эффектами;
  • косметологический массаж с пластической, лечебной или профилактической направленностью;
  • спортивный массаж при спортивных занятиях или некоторых профессиональных травмах (выделяют тренировочный, предыдущий, восстановительный или реабилитационный виды массажа);
  • классический лечебный при заболеваниях органов и систем, рефлекторный с сегментарно-рефлекторным, сегментарным или точечным направлениями;
  • самомассаж всех видов, в том числе и с использованием специальных ручных массажеров.

Польза массажа

Существует множество методик ручного массажа, которые отличаются друг от друга не только по технике их проведения, но и по механизмам влияния на организм. Но все существующие виды массажа в своей основе имеют и много общего, и в конечном итоге их эффект сводится к влиянию на отдельные из органов и систем при помощи всех трех основных механизмов.

При ручном массаже техника выполнения всех приемов и направление физиологического действия позволяют очень дифференцированно осуществлять дозировку массажа, контролировать точное его выполнение, оценивать эффекты и представлять, каким образом осуществляется регуляция функций организма.

Ручной массаж можно проводить в практически любых условиях – на стадионах и во время тренировок, в бассейне, в спортзале, в бане, поликлинике или больнице, на дому или в специальных массажных кабинетах. Самомассаж можно проводить в любое свободное время дома.

Один из популярных методов массажа – гигиенический, или профилактический, массаж. Его проводят практически всем взрослым и детям с целью профилактики различных заболеваний, для сохранения тонуса мышц и повышения общей работоспособности организма, эмоционально стабильного состояния и расслабления.

Может производиться как местный (на спине и верхних конечностях) массаж, так и общий – всего тела. При таком виде массажа могут использоваться все приемы – растирание, разминание, пиление и другие, обычно эти виды массажа сочетают с закаливающими процедурами.

Косметологический массаж проводят для улучшения общего состояния кожи, для предупреждения ее раннего старения, предохранения кожи от образования складок и морщин. Проводят его на лице и теле, особенно показан массаж при жирной и пористой коже, для снятия отечности и шелушения кожи, избыточных жировых отложений. Такой массаж проводится врачом-косметологом или самостоятельно, после обучения основным приемам.

Лечебные массажи проводятся с целью ускорения восстановления функций внутренних органов или систем при травмах или определенных заболеваниях. Его обычно сочетают с физиотерапией и лечебной физкультурой, тогда он повышает эффективность и медикаментозного лечения. Особенно показан лечебный массаж в методиках реабилитации после черепно-мозговых травм и поражений головного мозга, при профессиональных заболеваниях и травмах.

Методы спортивного массажа применяют с целью повышения физической выносливости и работоспособности, для снятия утомления в соревнованиях у спортсменов. Также эти виды массажа применяют при травмах и некоторых спортивных заболеваниях.

Спортивные массажи являются частью процесса тренировок, помогая быстрейшему достижению отличной спортивной формы и ее поддержанию, способствуют эффективному выступлению на соревнованиях и снятию переутомления после них.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет китайских травников: комплексное лечение тела и духа
Лечение травами направлено в первую очередь на восстановление собственных ресурсов организма. Этот принцип и лежит в основе китайского традиционного траволечения, которое на протяжении тысячелетий используют китайцы и которое уже давно зарекомендовало себя на Западе.
Аюрведа в борьбе с осенней простудой
Тонкости медицины индийских мудрецов и практические советы аюрведы при лечении простуды — в эксклюзивном интервью ВитаПортала с председателем правления Сибирского аюрведического института Натальей Могилевской.
Лекарственные травы для лечения анемии
Лекарственные травы успешно используются для лечения анемии различной природы. Но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Лекарственные травы при климаксе
Отвары и настои из сборов лекарственных трав, принимаемые регулярно в течение длительного срока, могут в значительной мере облегчить проявления тяжело протекающего климакса, но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом.
Белозор болотный
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Белозор болотный. Использование в народной медицине
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Актинидия коломикта. Использование в народной медицине
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 фактов о необычайных лечебных способностях кошек
Кошачье мурлыканье – звуковой сигнал в диапазоне 20-140 Гц, эти частоты оказывают терапевтическое воздействие при многих заболеваниях. Лечение с помощью кошек называется фелинотерапия. В экспериментах замечено, что большим лечебным эффектом обладают именно кошки, а не коты.
20 официально разрешенных допингов для спортивной фигуры
Однозначного ответа на вопрос, что такое допинг, до сих пор нет, как нет и верного определения этого термина. Вообще, допингами называют препараты, способствующие стимуляции психической или физической деятельности человека. Получается, что под это определение попадают витамины, разные лекарственные травы (например, женьшень), поэтому спортсмену их тоже употреблять нельзя. К счастью, существуют критерии, позволяющие не допустить подобной ситуации.