Привычки здорового образа жизни

23 февраля 2013 г.
привычки здорового образа жизни
Основные привычки здорового образа жизни – правильное питание, занятия спортом, закаливание, режим сна и гигиены – необходимы для укрепления здоровья и повышения качества жизни.

На пути к здоровому образу жизни следует первым делом выработать основные полезные принципы и следовать им. Привычки здорового образа жизни заключаются в правильном питании, соблюдении режима сна и гигиены, активном образе жизни и закаливании. Выработать их необходимо каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье.

Здоровое питание

Привычка правильно питаться – один из главных принципов здорового образа жизни. Можно выделить несколько основ здорового питания:

  • пить не менее 2-х литров чистой воды в день;
  • отказаться от жирной и высококалорийной пищи;
  • употреблять максимальное количество фруктов и овощей ежедневно;
  • отказаться от использования пищевых добавок и различных усилителей вкуса;
  • отказаться от употребления дрожжевого хлеба;
  • соблюдать меру в употреблении пищи.

Соблюдение режима сна

Привычки здорового образа жизни должны включать соблюдение режима дня. Прежде всего следует спать не менее 6 часов в сутки. Сон очень важен для нашего организма, ведь во время отдыха восстанавливаются силы человека. Однако излишний сон может оказывать негативное влияние на здоровье. Мера должна быть во всем, даже во сне!

Соблюдение гигиены

Прежде всего это личная гигиена. Чистить зубы два раза в день, принимать душ по утрам и вечерам, следить за чистотой рук в течение дня – полезные привычки здорового образа жизни. Также следует соблюдать гигиену дома: по возможности часто проветривать помещение дома или офиса, своевременно проводить влажную уборку с использованием моющих средств.

Активный образ жизни

Утренняя гимнастика, ежедневные прогулки и занятия каким-либо видом спорта – привычки, необходимые для ведения здорового образа жизни. Спорт укрепляет тело, делает его выносливым и красивым. Регулярные занятия спортом помогают также снять стресс, что немаловажно для здоровья современного человека. Каждый человек может подобрать подходящий вид активного образа жизни: от путешествий автостопом до спокойных игр на свежем воздухе.

Закаливание

Закаливание – еще одна полезная привычка правильного образа жизни. Оно направлено прежде всего на повышение иммунитета. Закаленному человеку не страшны плохие погодные условия, а его организм способен активнее сопротивляться вредоносным вирусам. Обыкновение умываться холодной водой свойственно людям, ведущим здоровый образ жизни.

Полезных привычек очень много, и все они направлены на улучшение здоровья человека. Вырабатывать их никогда не поздно, а следовать им легко и просто. Главное – это подойти к этому серьезно и внимательно. Привычки здорового образа жизни – основной путь к продлению жизни и повышению ее качества.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет китайских травников: комплексное лечение тела и духа
Лечение травами направлено в первую очередь на восстановление собственных ресурсов организма. Этот принцип и лежит в основе китайского традиционного траволечения, которое на протяжении тысячелетий используют китайцы и которое уже давно зарекомендовало себя на Западе.
Аюрведа в борьбе с осенней простудой
Тонкости медицины индийских мудрецов и практические советы аюрведы при лечении простуды — в эксклюзивном интервью ВитаПортала с председателем правления Сибирского аюрведического института Натальей Могилевской.
Лекарственные травы для лечения анемии
Лекарственные травы успешно используются для лечения анемии различной природы. Но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Лекарственные травы при климаксе
Отвары и настои из сборов лекарственных трав, принимаемые регулярно в течение длительного срока, могут в значительной мере облегчить проявления тяжело протекающего климакса, но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом.
Актинидия коломикта. Использование в кулинарии
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые — Actinidiaceae.
Белозор болотный
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Актинидия коломикта. Использование в народной медицине
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Врачи о проблемах здоровья: золотые советы на каждый день
Все мы разные, со своими целями и мечтами. Но есть мечта из категории одна на всех — это желание быть здоровым на протяжении всей жизни.
10 фактов о необычайных лечебных способностях кошек
Кошачье мурлыканье – звуковой сигнал в диапазоне 20-140 Гц, эти частоты оказывают терапевтическое воздействие при многих заболеваниях. Лечение с помощью кошек называется фелинотерапия. В экспериментах замечено, что большим лечебным эффектом обладают именно кошки, а не коты.
Чем можно заразиться от кошки: мифы и факты
Очень часто можно увидеть объявления: в связи с беременностью или рождением ребенка отдам кошку в хорошие руки. Что же пугает людей так, что они спешат расстаться со своей любимицей, и насколько обоснованы эти страхи? Разберемся, чем в действительности можно заразиться от кошки.