Семь неожиданных признаков стресса

10 апреля 2015 г.
Семь неожиданных признаков стресса
Фото: shutterstock.com
Диетолог Шарлотт Уоттс в своей книге рассказывает о том, на какие не самые очевидные признаки хронического стресса мы обычно не обращаем внимания. Все они связаны с недостатком тех или иных питательных веществ и витаминов, активно расходуемых организмом в период стресса.

1. Трещинки в уголках рта

Небольшие болезненные трещинки в уголках губ говорят о недостатке витаминов, в первую очередь витамина B6.

Витамины группы B крайне необходимы для здоровья нервной системы. Непосредственно витамин B6 вовлечен в процесс переноса дофамина и серотонина, отвечающих за настроение и эмоциональное состояние, а также мелатонина, регулирующего цикл сна и бодрствования.

Поэтому в период интенсивных психологических нагрузок, серьезного стресса, наш организм активно потребляет эти вещества, что приводит к их нехватке, и мы видим это, в том числе, по таким признакам, как трещинки (заеды) на губах. 

2. Скрежет зубов

Это неприятное явление может появиться вследствие хронического стресса. Виной тому — нехватка другого витамина группы B, а именно витамина B5.

Он задействован в процессе выработки гормона адреналина, а также холестерола и иммунных антител. Все эти вещества активно расходуются в период стресса.

Кроме того, в трудные моменты мы часто непроизвольно сжимаем челюсти, напрягаем мышцы лица, в итоге все тот же скрежет зубов. 

3. Белые пятна на ногтях

Белые пятна на ногтях появляются вследствие недостатка в организме цинка. А это еще одно вещество, которое активно расходуется в период стресса и повышенных нагрузок.

Цинк, в частности, задействован в работе иммунной системы, выработке гормонов (инсулин, половые гормоны). Этот минерал участвует и в производстве энергии организмом.

Его активный расход при стрессе приводит к появлению на ногтях белых пятен. И чем их больше, тем больше дефицит минерала. 

4. Чередование запоров и диареи

Подобный симптом вызван недостатком в организме магния. Этот важнейший минерал содержится в костях, тканях и жидкостях тела. И мы расходуем его в больших количествах в моменты стресса. В частности, он помогает нам расслабляться после перенесенного напряжения.

При низких уровнях магния вы будете постоянно чувствовать раздражение, нервозность, боли в мышцах, страдать от бессоницы. Но страдают и мышцы, обеспечивающие работу кишечника. Выражается это как раз в постоянном чередовании запоров и диареи, спазмах кишечника. 

5. Кровоточивость десен

При стрессе наш организм активно потребляет витамин С. Это антиоксидант, задействованный как минимум в 300 метаболических процессах тела.

В том числе помогает выработке антистрессовых гормонов, работе иммунной системы, а также необходим для производства коллагена, поддерживающего упругость тканей тела. 

Кровоточивость десен — один из характерных симптомов дефицита этого важнейшего витамина, по которому мы можем судить о хроническом стрессе. 

6. Жесткие прыщи на руках и ногах

Твердые выпуклые болезненные прыщи в верхней части рук и ног — это так называемый фолликулярный кератоз. Возникает он из-за недостатка витаминов А и Е.

Витамин Е при стрессе более активно, чем обычно тратится организмом, поскольку участвует в поддержании нормального кровяного давления и организации правильной циркуляции крови. 

В итоге дефицит этих важных веществ сказывается на состоянии кожи.

7. Частые заболевания горла и дыхательных путей

Если вы слишком часто стали болеть, это также может быть признаком хронического стресса. Дело и в общем истощении организма, который не может сопротивляться болезням, тратя все силы на совладение со стрессом.

Но также дело в недостатке витамина А, который отвечает за способность кожи и слизистых оболочек противостоять инфекциям. 

По материалам DailyMail

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет китайских травников: комплексное лечение тела и духа
Лечение травами направлено в первую очередь на восстановление собственных ресурсов организма. Этот принцип и лежит в основе китайского традиционного траволечения, которое на протяжении тысячелетий используют китайцы и которое уже давно зарекомендовало себя на Западе.
Аюрведа в борьбе с осенней простудой
Тонкости медицины индийских мудрецов и практические советы аюрведы при лечении простуды — в эксклюзивном интервью ВитаПортала с председателем правления Сибирского аюрведического института Натальей Могилевской.
Лекарственные травы для лечения анемии
Лекарственные травы успешно используются для лечения анемии различной природы. Но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Лекарственные травы при климаксе
Отвары и настои из сборов лекарственных трав, принимаемые регулярно в течение длительного срока, могут в значительной мере облегчить проявления тяжело протекающего климакса, но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом.
Белозор болотный
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Белозор болотный. Использование в народной медицине
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Актинидия коломикта. Использование в народной медицине
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 фактов о необычайных лечебных способностях кошек
Кошачье мурлыканье – звуковой сигнал в диапазоне 20-140 Гц, эти частоты оказывают терапевтическое воздействие при многих заболеваниях. Лечение с помощью кошек называется фелинотерапия. В экспериментах замечено, что большим лечебным эффектом обладают именно кошки, а не коты.
20 официально разрешенных допингов для спортивной фигуры
Однозначного ответа на вопрос, что такое допинг, до сих пор нет, как нет и верного определения этого термина. Вообще, допингами называют препараты, способствующие стимуляции психической или физической деятельности человека. Получается, что под это определение попадают витамины, разные лекарственные травы (например, женьшень), поэтому спортсмену их тоже употреблять нельзя. К счастью, существуют критерии, позволяющие не допустить подобной ситуации.