Колени болят? Пора о них позаботиться

22 декабря 2011 г.
Колени несут огромную нагрузку, обеспечивая наше перемещение в пространстве. Эта возможность свободного движения является частью нашего комфортного существования.

К сожалению, многие люди начинают это понимать, когда испытают травмы или заболевания суставов. Суставам ног после тяжелых травм, переломов, растяжений связок и сухожилий необходимо полноценное лечение и покой в течение всего восстановительного периода. Из наиболее распространенных заболеваний коленного сустава можно назвать остеоартроз (гонартроз) – дегенеративное заболевание суставного хряща.

Ранее считалось, что хрящ изнашивается вследствие возрастных изменений в сосудах, питающих сустав, но в последние годы доказано, что регулярные оптимальные физические нагрузки необходимы для поддержания эластичности всех элементов сустава. Хотя ещё великий врачеватель древности Авиценна писал, что движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит движения, в наше время разрушение хряща и развитие остеоартроза встречается даже у молодых вследствие гиподинамии и избыточного веса.

Колени болят?

Ранние симптомы артроза – боли в ногах в коленях, ограничения движения и ощущения скованности по утрам, ноги опухают, обычно вызваны воспалением, которое сопровождает процесс разрушения хряща. А воспаление, в свою очередь, ускоряет разрушение хряща, поэтому его необходимо своевременно лечить нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС) – это можно считать правилом номер один.

На начальных стадиях с успехом применяются натуральные растительные средства (настойка сабельника) и в комплексной терапии используются препараты, возмещающие хрящевые компоненты, они называются хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин сульфат). Чтобы улучшить питание хряща, наряду с хондропротекторами нужно включать в свой рацион омега-3 жирные кислоты и кальций. Питание суставов предупреждает их преждевременный износ и в сочетании с другими мерами позволит забыть про больные ноги.

Важным правилом заботы о суставах должны быть регулярные физические нагрузки, они не только помогают сохранять сустав «в рабочей форме», но и помогают разорвать порочный круг: разрушение-воспаление-разрушение. Особенно хороши бег, пешие прогулки, лыжи, велосипед, а по утрам – гимнастика. Нагрузки должны быть умеренными, не через силу, их нарастание должно быть постепенным. Единственное, что надо пересиливать – это нежелание заниматься. Занятия помогут не только укрепить сам сустав, но и укрепить мышцы, которые его поддерживают, а значит – берут часть нагрузки на себя.

Укрепление и наращивание мышечной массы можно считать следующим правилом заботы и о суставах, и об остальном организме. Потенциально опасными для коленных суставов являются подвижные игровые занятия, такие как волейбол, баскетбол и др. При прыжках, приземлениях и поворотах туловища нагрузка на коленные суставы значительно повышается, особенно опасно это для женщин, их скелет к ним менее приспособлен. Вулкан 777 предлагает сыграть в свои игры по ссылке - https://vulkan-pro.com/

Важным правилом считается избавление от лишнего веса, ведь каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы на 4 кг. Чтобы защитить колени, необходимо сбросить избыточный вес. Сделать это можно, изменив питание, отказавшись в первую очередь от кондитерских изделий, булок, газированных напитков и постепенно уменьшая порции. Именно такая всесторонняя забота поможет снизить риск развития суставных заболеваний и надолго сохранить здоровье.

Орфография и синтаксис первоисточника при перепечатке сохранены.
Статья предоставлена сайтом журнала «Сайт «Отличное Здоровье!»»

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ванны с лекарственными травами при артритах, артрозе и остеохондрозе
Ванны с лекарственными травами используются для лечения воспалительных и дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Новая жизнь после операции по замене сустава
Каждый год сотни тысяч людей во всем мире проходят через операции по замене суставов (операции по эндопротезированию), и еще большее число ежегодно решаются на них. Подобные операции получили статус одного из величайших прорывов в современной медицине и позволили миллионам пациентов вернуться к нормальной жизни.
Сухое утопление: первая помощь
При отдыхе на воде нужно быть готовым оказать первую помощь утопающим. Примерно в 15% случаев утопления люди гибнут не из-за того, что вода затопила легкие, а в результате механической асфиксии из-за спазма в горле. Если действовать быстро, им еще можно помочь.
Вытяжение позвоночника: кому, зачем и как
Вытяжение позвоночника – медицинская процедура, применяемая при различных заболеваниях позвоночного столба. Нужно знать, что оно делится на несколько видов и подходит далеко не всем, у кого болит спина.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Артропатии при гипотиреозе
Симптомы поражения суставов иногда предшествуют классической симптоматике гипотиреоза.
Почему повышается температура после травмы
Когда у пострадавшего повышается температура после травмы, он начинает паниковать: что происходит, почему температура, нормально ли это? Попробуем ответить на эти вопросы в нашей статье.
Йодная сетка: факты и мифы
Часто мамы делают малышам йодную сетку при ушибах или простудах, но для чего – чтобы отвлечь от грустных мыслей и боли, или йод действительно лечит? Стоит разобраться в показаниях и противопоказаниях к применению йодной сетки.