Опубликованы рекомендации ВОЗ для здорового образа жизни детей до пяти лет

8 мая 2019 г.

Первое руководство всемирной организации здравоохранения для детей младше пяти лет посвящено грамотному распорядку дня и количеству физической активности для правильного развития и здоровья. Научные данные о пользе физических нагрузок, полноценного сна и ограничения контактов с гаджетами легли в основу опубликованных рекомендаций.

Эксперт Департамента ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний Хуана Виллумсен, принимавшая участие в составлении руководства, отмечает, что показатели детского ожирения заметно возросли, это свидетельствует о необходимости начинать профилактику как можно раньше. Дети, страдающие ожирением, часто сохраняют избыточный вес и во взрослом возрасте, что становится риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Однако качественные физическая активность и сон в детском возрасте при ограничении малоподвижных состояний позволяют предотвратить набор лишнего веса.

Детям до года рекомендована физическая активность несколько раз в день, включая лежание на животе не менее 30 минут. Младенцам не рекомендовано нахождение в сидячем положении более часа за один раз, также не стоит проводить время перед телевизором. Малышам до трех месяцев необходимо 14-17 часов качественного сна в сутки, а в возрасте от 4 до 11 месяцев сна требуется 12-16 часов в день.

Детям в 1-2 года ежедневно требуется 11-14 часов сна и не менее 3 часов физической активности, причем речь идет именно об активной игре, а не о конкретных упражнениях. До двух лет не рекомендуется проводить время перед экраном, детям постарше лучше ограничить время просмотра одним часом в день.

Физические нагрузки для детей от 3 до 4 лет предполагают не менее трех часов активности в сутки, из которых не менее часа должно быть задействовано на нагрузки высокой интенсивности. Хорошо подойдут активные игры на открытом воздухе. В этом возрасте также не стоит проводить у экрана больше часа в день.

По мнению представителя Американской академии педиатрии, педиатра Дженнифер Шу, приоритет сна и физической активности поможет детям сохранить здоровье.

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options