7 правил эссенциалиста: как расставить приоритеты и начать жить своей жизнью

26 января 2015 г.
7 правил эссенциалиста: как расставить приоритеты и начать жить своей жизнью
Фото: shutterstock.com
Поэтесса Мэри Оливер однажды спросила: «Скажите, что вы планируете делать со своей единственной и драгоценной жизнью?» Актуальный вопрос, не так ли? А самое привлекательное в нем – это право выбора, о котором многие из нас, живущих в постоянной суматохе, к сожалению, забывают.

Мы все время куда-то спешим, ходим на скучные и бесполезные встречи и заседания, стремимся к навязанным целям и отдаляемся от нашей мечты. Результат – мы не ощущаем себя счастливыми. 

Если вышесказанное про вас, то предлагаем вам освоить простые правила эссенциалиста – человека, который выбирает главное в своей жизни.

Постоянно задавайте себе вопрос «То, чем я занимаюсь сейчас, это действительно важно?»

Каждый день мы сталкиваемся с тысячей возможностей и миллионами разных дел. Некоторые из них привлекают наше внимание, кажутся выгодными и перспективными. Только вот по-настоящему необходимых – всего лишь несколько, и именно их вы должны увидеть.

Как? Старайтесь спрашивать себя «А тем ли я занимаюсь?», «Важно ли это сейчас?». Именно эти вопросы помогут вам понять, в какие занятия и дела стоит вкладывать свою энергию и время.

Согласитесь, ведь эффективность будет выше, если распределить все усилия и время на две-три самые важные задачи, нежели на десять менее значимых. Используйте это правило и заметите прогресс в делах, а также радость от высоких результатов.

Учитесь говорить «нет»

Это одно из самых противоречивых правил. Почему? Потому что говорить «нет» –очень сложно, особенно тем, кто это редко делает. Но, с другой стороны, именно вовремя сказанное «нет» может помочь сэкономить много времени.

Часто бывает так, что мы перестаем фильтровать входящий поток просьб от наших коллег, друзей, родственников. Отвечаем «да» из вежливости, из страха обидеть или показаться не отзывчивым. Мы вводим себя в заблуждение и впоследствии тратим время на неважное.

Исток этой проблемы лежит в нашем обществе. Оно устроено так, что иногда неправильное поведение (ответ «да» на просьбу) в нем поощряется, а правильное (несогласие) – осуждается.

В следующий раз, когда к вам поступит очередная просьба, хорошо подумайте, оцените, задайте себе вопрос «Это действительно важно?» и дайте верный ответ.

Помните о возможности выбирать

Случалось ли вам заходить в тупик из-за кажущегося отсутствия выбора? Был ли у вас стресс, потому что одновременно в вашей голове крутились противоречивые мысли «Я не могу это сделать» и «Я должен это сделать»? Ответивших «да» много.

Оказывается, мы можем забыть о самой возможности выбора.

Исследователи Мартин Селигман и Стив Майер провели опыт на овчарках, который описывал явление выученной беспомощности.

Эксперимент проходил так. Все собаки были разделены на три группы. Первая группа была посажена на привязь, через которую проходил удар током. Но этой группе был дан и рычаг. Если собака на него нажимала, то действие тока прекращалось. Вторая группа собак была посажена на такую же привязь, но рычаг не работал, что оставляло собаку без возможности отключить ток. Третья была посажена на стандартную привязь без подачи тока.

Собак размещали в клетки, в середине которых был барьер. К одной половине клетки был подведен ток, а к другой нет. Собаки, которые могли выключить ток, и те, которые не подвергались электрическому импульсу, быстро научились перескакивать через барьер на безопасную сторону. Но те собаки, которым достался нерабочий рычаг, не делали этого. Они просто не знали, что у них есть выбор, кроме этих ударов. Они научились беспомощности.

Есть доказательства, что люди обучаются беспомощности схожим образом. Часто приводят в пример ребенка, который пытается научиться математике в раннем возрасте. Он старается, выполняет задание, выкладывается на 100%, но у него ничего не выходит, и он сдается. Ребенок думает, что все его старания ни к чему не приведут.

Когда мы забываем о нашем навыке выбора, мы обучаемся бессилию. Мы теряем уверенность и энергию, пока не становимся инструментом выборов других людей. Постарайтесь не просто сознать силу выбора, но насладиться ею.

Используйте принцип Парето и в быту, и в работе

С детства нас поощряют делать больше и больше для достижения успеха. Мы начинаем слепо верить, что чем больше усилий тратишь, тем больше должно получаться. Но правдив ли этот принцип? Оказывается, нет.

Слышали ли вы о принципе Парето, или правиле 80/20? В начале 20 века Парето высказал идею, что 20% усилий обеспечивают 80% результата. Спустя 50 лет Джозеф Джуран дополнил и развил эту мысль в книге «Руководство по контролю за качеством». Исследования привели его к выводу, что качество товара можно намного повысить, выполнив всего лишь незначительную часть задач.

Он нашел приверженцев своей идеи в Японии, репутацию которой в то время можно было описать двумя словами «дешево, низкокачественно». Однако вместе с коллегами Джуран перестроил рабочие и производственные процессы таким образом, что улучшения коснулись только наименьшей, но важной части. Именно так производители добились того, что фраза «Сделано в Японии» приобрела новый смысл.

Разницу между тривиальным большинством и жизненно важным малым можно увидеть в любой области человеческого бытия. Так что старайтесь и в повседневной жизни следовать правилу Парето и выбирать жизненно важное малое.

Избавляйтесь от лишнего

Можете себе представить шкаф, в котором никогда не убирались? В нем нет места для новой кофты, все вешалки заняты, а вещи постоянно теряются.

Наши жизни, как и шкафы, постоянно забиваются ненужными вещами, переполняются делами и обязанностями, обещаниями и возможностями. У многих таких «вещей» нашей жизни нет срока годности, и, если не научиться от них избавляться, они могут остаться с вами надолго, а то и навсегда.

Почаще задавайте себе вопрос «От чего я  должен отказаться?» Именно он выявит ваши основные приоритеты. Этот вопрос укажет на ваши главные цели и поможет внести больший вклад не только в их достижение. Благодаря ему вы достигнете редкой и прекрасной ясности, необходимой для прорыва в профессиональной и личной сфере.

Не пытайтесь угодить всем

Помните, как в фильме «Тутси» Дастин Хоффман изображает неудачливого актера, который ищет работу. Комедия начинается так: Хоффман участвует в актерских пробах, но терпит неудачи.

Один режиссер ему говорит: «Вы для нас слишком молоды», другой — «Нам бы кого-то помоложе». Третий объявляет: «Ваш рост нам не подходит». А когда Хоффман говорит, что может подрасти, то слышит в ответ: «Нет, наоборот, вы чересчур высокий».

Но персонажу Хоффмана так необходима эта работа, что он настаивает: «Слушайте, на самом деле я ниже ростом. Я просто пришел в специальной обуви». Режиссер не сдается: «Нам нужен кто-то другой». Но Хоффман умоляет: «Я могу стать другим!»

В личной и профессиональной жизни мы часто ведем себя так же, как этот персонаж, и пытаемся выдать себя за того, кем не являемся. Помните, всем никогда не получится угодить. Даже пытаться не стоит.

Начинайте день с самых сложных дел

Рей Зинн — основатель и CEO компании Micrel, располагающейся в Кремниевой долине и производящей полупроводники. Эффективно работать в течение дня Рею помогает одно простое правило: начинать нужно с самых сложных дел.

«В  конце концов, — говорит он, — нам и так приходится думать о куче вещей. Почему бы не избавиться хотя бы от пары мыслей, превратив их в привычки?»

Последуйте примеру Рея, беритесь за самое сложное дело в начале своего дня. Можете сначала задать себе стимул: выпить чашку кофе, сделать зарядку. Это позволит переключить ваш мозг в режим работы над той задачей, которая кажется вам тяжелее всех.

Статья написана по материалам книги «Эссенциализм».

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Вокалотерапия: лечение пением
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?
Коммуникативные и организаторские способности
Коммуникативные и организаторские способности влияют на повседневную жизнь каждого человека. Их отсутствие может весьма ощутимо сказываться на всех сферах деятельности.
Осторожно, нарцисс!
Часто мы слишком поздно осознаем, что кто-то бессовестно использует нас ради повышения собственной самооценки, спохватываемся только тогда, когда чувствуем себя опустошенными и подавленными. Умение различать разные типы нарциссизма поможет выделить нарциссов в своем окружении и позаботиться о противодействии их манипуляциям. Известный американский психотерапевт Джозеф Бурго в своей книге «Осторожно, нарцисс!» приводит подробную классификацию нарциссов.