Как повысить самооценку

Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.

Причин у низкой самооценки много. Это могут быть усвоенные в семье убеждения родителей, которые передали детям то, что сами имели. А имели они, как правило, нерешенные личностные проблемы. Низкая самооценка может развиться из-за школьной неуспеваемости. Самооценка может пострадать в результате насмешек сверстников или излишней критичности взрослых – родителей и учителей.

Неумение вести себя в определенных ситуациях также может лишить человека самоуважения и понизить его самооценку.

Низкая самооценка — это привычка думать о себе плохо.

Эта скверная привычка лишает человека силы сопротивляться жизненным неурядицам и достигать успеха. Низкая самооценка превращает его в глубокого пессимиста, который не ждет от жизни ничего хорошего.

 

Проанализируем прошлое

 

Вспомните ситуации, в которых вы не достигли результата из-за низкой самооценки. Честно проанализируйте причины неудачи. Для поднятия духа полезно вспомнить аксиому классиков НЛП: нет неудач, есть обратная связь. Это означает, что вы не получили желаемого, потому что делали что-то не так. Что именно? Подумайте, что вы сделали правильно? Вам уже легче? А как бы вы сделали это сейчас? Перестаньте оценивать только конечный результат и заклеивать себя ярлыками.

Работая таким образом над ситуациями неуспеха, вы уже значительно повысите свою самооценку.

 

Исправляем ошибки

 

Ставьте перед собой только реальные, достижимые задачи. Намечайте план действий и четко ему следуйте. Если вам захочется все бросить, скажите своей низкой самооценке: «Милая, ты так дорога мне, что я скорее пожертвую всеми сокровищами мира, чем расстанусь с тобой»! И храните ей верность до конца своих дней.

Не нравится? Тогда придется поднапрячься, чтобы осуществить задуманное. Но уже первый успех придаст вам уверенности, а значит, повысит самооценку.

Занимайтесь любимым делом, увлечением, хобби. Вы приобретете специфические знания и мастерство. Они тоже работают на вашу самооценку.

Умение строить отношения с окружающими, корректно общаться, контролируя свои чувства, – хорошее пространство для повышения самооценки. Основа адекватной самооценки – это трезвое, объективное отношение к себе. Рядом всегда найдутся те, кто красивее, обаятельнее, успешнее и здоровее вас. Равно как и те, кто уступает вам в этом.

Чтобы изменить привычку плохо думать о себе, заведите блокнот. Всякий раз, как поймаете себя на мыслях вроде «У меня все равно ничего не получится», «Я полный идиот» или «Это не может закончиться хорошо», доставайте блокнот и записывайте. А потом, зачеркнув эту запись, вносите другую, противоположную: «У меня обязательно все получится», «У меня в достатке ума и профессионализма», «Меня ждет восхитительный финал»!

Еще одно хорошее упражнение заключается в том, что вы каждое утро записываете на диктофон монолог о собственных достоинствах и сильных чертах. А потом прослушиваете его. Можно написать этот текст на бумаге и развесить записки по всей квартире. Однажды вы обнаружите, что можете легко и без смущения говорить о себе позитивно с другими людьми.

Вы можете составить список ваших достоинств и регулярно дополнять его, в том числе и хорошими делами, за которые можно себя уважать. Обязательно заглядывайте в этот список, если почувствуете приступ неуверенности в себе.

Если в вашем окружении есть человек, который постоянно атакует вашу самооценку, есть смысл ограничить или даже прекратить общение с ним.

К сожалению, человек с низкой самооценкой — легкая добыча для манипуляторов всех сортов. Подумайте, нужна ли вам неравноправная дружба или унизительная любовная связь?

Привычку плохо думать о себе надо искоренять регулярно и терпеливо. Помните, что новый навык формируется не менее чем полтора месяца ежедневных тренировок.

Но зато какая будет награда, если однажды утром вы проснетесь и подумаете: «У меня есть все, чтобы быть успешным и счастливым».

Вперед!

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Выбирайте настроения, которые будете подпитывать
Наша жизнь — это лифт настроения, и мы все время движемся между этажами, периодически оказываясь на самых низких (депрессия) или на высоких (эйфория, счастье). Но мы сами можем выбирать, на каких этажах ему чаще останавливаться. Ларри Сенн, «отец корпоративной культуры», рассказывает в своей книге, как это сделать.
Вредные привычки – почему они несовместимы со здоровым образом жизни
Многие хотят сохранить свое здоровье, подольше оставаясь молодыми, крепкими, красивыми и привлекательными, но не знают, как это сделать. На самом деле, формула счастья хорошо известна: необходимо исключить вредные привычки и вести здоровый образ жизни.