Ставим цели, которых легко достичь

15 сентября 2015 г.
Как ставить цели, которых легко достичь
Фото: shutterstock.com
Каждый понедельник, месяц или Новый год мы ставим перед собой новые цели: больше зарабатывать, заняться спортом, похудеть, научиться плавать. Но проходит время, а цели так и остаются записями в блокноте. Оказывается, можно добиваться своего — ставить цели, исходя из чувств.

О новом способе рассказывает Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством».

Говорят, что если чего-то очень сильно хочется, оно сбудется. Может быть, так и есть. Но в 90% случаев нужно приложить усилия. Как обычно мы ставим перед собой цели? Берем бумажку и записываем все, что приходит в голову, не утруждая себя деталями. Например, продвинуться по карьерной лестнице. Отлично! Что надо сделать, чтобы достичь этой цели? И действительно ли мы этого хотим? 

Даниэлла Лапорт предлагает инновационный путь к достижениям — Карта желаний. Методика основывается на одном-единственном правильном вопросе: как я хочу себя чувствовать? Именно он помогает сделать правильный выбор в жизни. С помощью Карты можно большую часть времени испытывать удовольствие и радость, а не убивать время в погоне за целями, как у всех.

Итак, как же работает Карта желаний?

1. Вызовите вдохновение

На самом деле вдохновения не надо ждать: достаточно отключиться от происходящего на 10 минут и прислушаться к своим мыслям. Кто-то может это сделать, пока ждет ребенка у школы или встречи с клиентом. Кому-то лучше уединиться в комнате и зажечь ароматические свечи, а кого-то настраивает на нужный лад любимая музыка.

2. Начните разбираться в себе

Заведите тетрадь или блокнот для записи целей. На первой странице напишите список вопросов, которые приблизят вас к истинным целям, а не тем, которые заставляет вас достигать общество или близкие.

  • Больше всего я жажду...
  • Мне нужно чаще разрешать быть себе…
  • Что из своих обязанностей я на самом деле не хочу делать?
  • Что воодушевляет меня?
  • Я ценю…
  • Я знаю, что счастлив, когда…
  • С людьми я…

3. Найдите недовольство

Для того чтобы что-то изменить, нужно понять, что вам действительно не по душе. Постарайтесь реально оценить негативные стороны своей жизни и выяснить, что действительно вам мешает добиться успеха.

Для большего эффекта расшифруйте каждую запись в этом блоке. Напишите: «Мне не нравится …, потому что...».

4. Опишите свое будущее состояние

Определитесь с тем, как вы хотите себя чувствовать в будущем. Для этого возьмите толковый словарь и выпишите все слова, которые подходят под описание вашего желаемого состояния. Запишите как можно больше.

Если вам кажется, что это пустые мечтания, то очень зря. Самое практичное — заранее продумать свои желаемые чувства, чтобы через 5-10 лет не оказаться у разбитого корыта: на должности топ-менеджера и с заоблачной зарплатой, но в одиночестве, без семьи и детей.

Пример: как я хочу себя чувствовать?

Энергичным. Здоровым телом и душой. Полным вдохновения. В безопасности. Радостным. Спокойным и расслабленным. Обаятельным. Живым. Сильным. В гармонии. Оцененным по достоинству.

5. Проведите ревизию слов

Прочитайте список слов, который получился. Обведите кружком те, которые вызывают у вас самые сильные эмоции. Некоторые слова могут заставить смеяться или грустить. Обратите на них пристальное внимание — значит, это ваши чувства пытаются что-то «сказать».

6. Выберите самые сильные чувства

В идеале это будут 3-5 самых ярких чувств и желаний, при прочтении которых вас словно бьет током. Это и будут ваши истинные чувства, к которым нужно стремиться.

7. Составьте план действий

Последний этап — план с конкретными действиями, которые приблизят вас к желаемому состоянию. Желаемые чувства — ориентир для того, что вы хотите делать и иметь. Например, обычная цель «купить дачу площадью 100 кв. метров» на самом деле может значит, что вы хотите чаще собираться с семьей или почувствовать гордость за свои достижения.

Вы даже можете дойти до того, что вам и не нужна эта дача вовсе: вы просто подчиняетесь общепринятому мнению, что хороший дом — показатель успеха. Да и по телевизору все время говорят о том, что недвижимость — прибыльное вложение. Будьте честными сами с собой. Вдруг вы поймете, что заветная дача и огород — не ваша мечта. Тогда смело вычеркивайте ее из списка.

Теперь остается следовать плану на пути к своим истинным целям, тем целям, которые созвучны именно вам. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Вредные привычки – почему они несовместимы со здоровым образом жизни
Многие хотят сохранить свое здоровье, подольше оставаясь молодыми, крепкими, красивыми и привлекательными, но не знают, как это сделать. На самом деле, формула счастья хорошо известна: необходимо исключить вредные привычки и вести здоровый образ жизни.
Выбирайте настроения, которые будете подпитывать
Наша жизнь — это лифт настроения, и мы все время движемся между этажами, периодически оказываясь на самых низких (депрессия) или на высоких (эйфория, счастье). Но мы сами можем выбирать, на каких этажах ему чаще останавливаться. Ларри Сенн, «отец корпоративной культуры», рассказывает в своей книге, как это сделать.