Заряжаемся здоровьем

30 июня 2015 г.
Заряжаемся здоровьем
Фото: shutterstock.com
За три месяца обилия солнца, ягод и теплой воды в открытых водоемах нам нужно успеть «зарядить» свой иммунитет, как батарейки в фотоаппарате, так, чтобы без особых сложностей пережить сезоны слякоти и простуд.

Разуйтесь!

Летом при каждой представившейся возможности старайтесь ходить босиком. Особенно полезно ходить босиком по песку и по траве.

На стопах находится огромное количество нервных окончаний и активных точек. Хождение босиком укрепляет нервную систему, избавляет от потливости ног и даже от бессонницы.

А самое главное – все внутренние органы начинают лучше работать, тем самым укрепляя иммунитет человека.

Босые прогулки по утренней росе или по кромке воды на пляже – это еще и закаливающие процедуры: и приятно, и полезно. Не зря деревенские мальчишки и девчонки, все лето бегающие босиком, болеют в разы меньше своих городских сверстников.

Летом нужно успеть позагорать. Но только не в полдень на солнцепеке. Солнечный удар и облезшая кожа еще никого не красили и здоровья не добавляли.

Солнечные ванны рекомендуется принимать под сенью дерева или тряпичного навеса: либо утром до 11 часов, либо вечером – после 16 часов. Солнце помогает выработке витамина D в клетках кожи.

Кроме того, обилие солнечного света летом гонит прочь тоску и депрессию и правильно настраивает наши внутренние часы на циклы сна и бодрствования, что очень важно для стабильности нервной системы.

Ягод много не бывает

Именно ягоды (а еще помидоры, которые с точки зрения ботаники тоже считаются ягодами) – лучшая профилактика рака, раннего старения организма, болезни Альцгеймера и еще десятка серьезных заболеваний. Так что ешьте как можно больше ягод.

Полезны абсолютно все летние ягоды. Особенно те, что только что с грядки или с куста. Рекордсмены по содержанию витаминов и антиоксиданта кверцитина — черная смородина, клубника, земляника, крыжовник.

Пейте свежевыжатые ягодные и фруктовые соки, делайте морсы и компоты, посыпайте ягодами свое любимое мороженное. Словом, летом употребляйте ягоды в любом виде и побольше!

В другие сезоны ягоды мы видим в основном уже в обработанном виде: в варенье, сушеные, мороженые либо в соках, прошедших тепловую обработку. Но любая обработка разрушает витамины. И только летом свежесорванные ягоды приносят нам максимальную пользу.

Дайте себе нагрузку

Цивилизация несет с собой не только удобства в быту, но и массу болезней. К примеру, сидячий образ жизни современного человека вызвал резкий рост заболеваемости шейным остеохондрозом и гипертонией по всему миру. Когда как не летом мы можем наконец вести активный образ жизни и дать нагрузку нашим мышцам и сердцу?

Катайтесь на велосипеде, на роликах, на скейте. Тренировка вестибулярного аппарата, мышц и кровеносной системы защищает организм от всевозможных вирусов и инфекций на месяцы вперед.

И главное, не упускайте солнечные деньки и возможность поплавать в море, в озере или в реке. Только смотрите, чтобы водоем был чистым и безопасным для здоровья.

Плавание – это оптимальное упражнение для всех групп мышц. Плавание укрепляет позвоночник, позволяет подтянуть фигуру и убрать лишний жирок в нужных местах, а также тренирует дыхательную систему. Вода на границе с воздухом образует ионы, полезные для нервной системы человека.

Если вы не умеете ни плавать, ни кататься на велосипеде, летом самое время научиться. А еще летом обязательно стоит сходить в поход.

Американские ученые высчитали формулу счастья. Оказывается, чтобы чувствовать себя бодрым и счастливым человеку надо-то всего: быть здоровым, побольше гулять и обеспечить себе почаще смену впечатлений. Таким образом путешествия и походы с умеренной нагрузкой на организм – это самый короткий и верный путь к счастью и здоровью.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
16 шагов к избавлению от бессонницы
Многие люди испытывают проблемы со сном. Особенно сверхчувствительные, те, чья тонко настроенная нервная система не в состоянии игнорировать внешние раздражители. Что же делать, если из-за гиперчувствительности к шуму и трудностей с релаксацией после воздействия раздражителей вы плохо спите по ночам?
Вредные привычки – почему они несовместимы со здоровым образом жизни
Многие хотят сохранить свое здоровье, подольше оставаясь молодыми, крепкими, красивыми и привлекательными, но не знают, как это сделать. На самом деле, формула счастья хорошо известна: необходимо исключить вредные привычки и вести здоровый образ жизни.