Сколько должен спать ребенок?

Что такое нормы сна и зачем они нужны
4 апреля 2016 г.
Что такое нормы сна и зачем они нужны
Фото: shutterstock.com
Что такое нормы сна, насколько они жесткие, нужно ли любой ценой стремиться им соответствовать, и вообще для чего их нужно знать – рассказывает Татьяна Чхиквишвили, консультант по сну Центра BabySleep.

НОРМА У КАЖДОГО СВОЯ

Все дети разные. И норма сна у каждого ребенка тоже своя, индивидуальная. Одному, скажем, достаточно 12-ти часов в сутки, а другому в этом же возрасте обязательно нужно 14. Поэтому родители должны прежде всего ориентироваться на сигналы своего чада, а не на таблицы и нормы.

Есть простые критерии высыпающегося ребенка:

  • У него хорошее настроение весь день. Нет капризов и слез без серьезного повода (особенно во второй половине дня) и неконтролируемой «буйности» по вечерам.
  • Он просыпается сам в хорошем настроении, с улыбкой. Его не приходится будить, например, в садик или школу.
  • Он легко и быстро засыпает. Нормальным считается засыпание в течение 20 минут после укладывания.
  • Он хорошо спит ночью. С поправкой на возрастные особенности – в первые месяцы малыши нуждаются в частых кормлениях, и по ночам тоже, а для подросших детей пробуждения 1-2 раза за ночь могут быть нормальны до 2-3 лет.
  • Он спит каждый день примерно одинаково. Нет дней с заметно большей, чем обычно, продолжительностью сна, когда организм раз в 2-3 дня «рывками» пытается отоспаться.

Если вы узнаете в описании своего ребенка – скорее всего, сна ему вполне достаточно, и волноваться не стоит, даже если он не укладывается в «нормы».

ЕСЛИ У РЕБЕНКА НЕДОСЫП

Усталость накапливается. Даже небольшой ежедневный недосып копится и истощает нервную и иммунную системы организма. Это сказывается на поведении ребенка и его здоровье. Малыш часто капризничает без видимого повода, у него с самого утра плохое настроение, он плачет перед сном и долго засыпает, а родители уже в середине дня начинают бояться грядущей ночи.

В этом случае стоит проверить, получает ли ребенок достаточно сна. И тут придет на помощь знание возрастных норм.

ВОЗРАСТНЫЕ НОРМЫ СНА

Чем ребенок старше, тем меньше сна ему нужно. Но изменения в режиме происходят очень медленно. Постепенно сокращается время дневного сна (в итоге он и вовсе сходит на нет) и увеличивается продолжительность ночного.

Таблица возрастных норм сна BabySleep:

Отклонения на 1-2 часа в любую сторону вполне допустимы – но лишь при условии позитивного поведения ребенка в течение всего дня.

Надеюсь, эта таблица будет вам полезна еще долгое время!

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Болезни подростков: что нужно знать родителям
Подростки – это особенная категория детей, они сильно отличаются от малышей как в физическом, так и в психологическом плане. Даже болеют подростки по-особенному, отличаясь от детей помладше и от взрослых. На что же нужно обратить особое внимание родителям мальчиков и девочек в возрасте от 10-12 до 15-18 лет?
Почему ребенок рождается с черными волосами
От чего зависит цвет волос новорожденного ребенка и стоит ли пугаться, если у светловолосых родителей рождается малыш с темными волосами.
Аллергия у ребенка: идем к врачу
В жизни аллергика нет аксиом. Почти нет. Это жизнь «на грани», на лезвии бритвы... То, что для одного — ужасный аллерген, для другого — безопасный полезный продукт. То, что на этапе ремиссии — прекрасный укрепляющий кожу препарат, в период обострения — враг лечения… Где заканчивается гипоаллергенный быт (полезный в плане профилактики) и начинается тотальная борьба с микробами вокруг ребенка (крайне пагубная ситуация)? Как найти эту грань?