Ритмическая гимнастика для рук после инсульта

Упражнения для восстановления моторики
19 мая 2016 г.
Упражнения для восстановления моторики
Фото: shutterstock.com
Многие люди слышали избитое выражение: «В жизни важен ритм». Большая часть наших действий — от всего жизненного цикла до сердечного пульса и типа дыхания — ритмичны. Возможности ритма используются и для восстановления после инсульта.

Глава из книги «Инсульт. Ключи к выздоровлению»

Издательство: Питер

Некоторые аспекты реабилитации естественным образом ритмичны. Ходьба и занятия на велотренажере ритмичны, но оба эти упражнения предназначены для нижних конечностей. При разработке упражнений, включающих ритмические действия, для верхних конечностей требуется проявить немного креативности и изобретательности.

Вам нужен какой-нибудь аппарат, задающий ритм. Это может быть метроном — прибор, применяемый музыкантами для поддержания постоянного ритма. Недорогие метрономы стоят приблизительно $10. Также можно использовать большинство синтезаторов, у которых обычно есть встроенный механизм поддержания ритма. Конечно, самый простой способ задействовать ритм при восстановлении — прослушивание музыки. Пока у музыки есть постоянный ритм, она будет оказывать влияние. У музыки есть дополнительное преимущество: она отвлекает вас от усталости. Существует причина, по которой большинство видео для упражнений включают музыку; прослушивание музыки отвлекает от трудностей при тренировке. По этой же причине бегуны очень часто слушают музыку. В то же время прослушивание музыки с помощью наушников запрещено на многих соревнованиях по бегу. Поскольку музыка облегчает боль, считается, что она дает несправедливое преимущество спортсменам во время напряженных спортивных соревнований.

Музыка обеспечивает мотивацию. Ничто не стимулирует людей так, как их любимая музыка. Музыка может стать саундтреком вашей жизни, скрашивая, как в фильме, ваши усилия по восстановлению.

КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ?

Вот простой способ, которым можно использовать ритм, чтобы помочь здоровой руке/кисти обучать движениям больную руку/кисть.

  • Положите на стол два полотенца.
  • Измерьте, насколько далеко может дотянуться больная рука, скользя на полотенце по столу. Убедитесь в том, что пораженная рука максимально выпрямлена в локте и ваша спина прижата к спинке сиденья. Отметьте клейкой лентой самую дальнюю точку, до которой вы можете дотянуться, прямо перед рукой. Повторите этот процесс для здоровой руки.
  • Сядьте за стол так, чтобы под каждой рукой и запястьем было по полотенцу. Держите спину прижатой к спинке сиденья.
  • Настройте метроном так, чтобы вы могли доставать до цели под его удары. С каждым следующим ударом двигайте полотенце сначала здоровой рукой, а затем пораженной, пока не дотянетесь до ленты.
  • Когда одна рука двигается вперед, другая двигается назад попеременно.
  • Увеличьте скорость ритма или расстояние до ленты, чтобы усложнить задачу.

Основные правила относятся к любому упражнению, которое вы придумаете сами. Просто следуйте этим рекомендациям.

  • Выберите одинаковые цели для обеих кистей и рук. Цели необязательно должны быть на столе. Например, вы можете поставить задачу дотянуться каждой рукой так высоко, как только можете это сделать больной рукой.
  • Установите достаточно трудную скорость ритма.
  • Используйте таймер, чтобы знать, когда начинать и когда прекращать выполнение упражнения. Если вы тренируетесь под музыку, продолжительность песни или фрагмента поможет определить начало и конец упражнения.
  • Поддерживайте ритм!

КАКИЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ СЛЕДУЕТ СОБЛЮДАТЬ?

Следует обратить особое внимание на возможность скачков кровяного давления и частоты пульса, поскольку такого рода терапия может повышать и то и другое.

Это относительно безопасная техника для верхних конечностей, но, если использовать ее для ходьбы или чего-либо, связанного с чувством равновесия, нужно соблюдать максимальную осторожность и проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом.

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Высокий пульс: что делать
Иногда сердце начинает биться быстрее обычного, что приводит к учащению пульса. Иногда он может слышаться даже в голове, ушах или в груди, что требует внимания. Почему возникает высокий пульс, как можно снизить его самостоятельно и в каких случаях и куда обращаться, если вы обеспокоены своим состоянием?
27 болезней, с которыми не возьмут в армию
1 апреля начинается весенний призыв в вооруженные силы Российской Федерации. И мы снова предлагаем актуальный список железобетонных медицинских противопоказаний для службы в армии.
6 видов чая при болях в суставах
При болях в суставах, вызванных артритом, можно облегчить свое состояние не только лекарствами, но и чашечкой чая.