Диетический завтрак

24 декабря 2012 г.
Диетический завтрак
Завтрак – это то, на что никогда не хватает времени. Чаще всего мы предпочитаем легкий бутерброд или просто чашку кофе, не задумываясь над тем, какое влияние это оказывает на наш организм. А ведь диетический завтрак не отнимет много времени, но принесет большую пользу организму.

Завтрак является источником энергии на весь день, от которого зависит не только наша работоспособность, но и настроение. Неправильно думать, что диетический завтрак необходим только тем, кто страдает избыточным весом. На самом деле, правильно подобранные продукты на завтрак помогают избавиться от неприятной тяжести в животе, дискомфорта или голода.

Как ни удивительно, но от диетического завтрака зависит успешность вашего дня. Достаточно подобрать что-то в меру калорийное, вкусное и полезное, чтобы насладиться утром и в последующие четыре часа не задумываться о еде. Разновидностей завтрака достаточно много, но мы предложим оптимальные и простые варианты для вас.

Виды диетических завтраков:

  1. Овсянка с добавками. Пожалуй, классический завтрак, свойственный диете. Добавляйте в кашу ягоды, орехи, но откажитесь от сахара. Лучше замените его медом.
  2. Мюсли с молоком, кефиром, йогуртом. Недавно английские ученые доказали, что женщинам стоит на завтрак употреблять мюсли с молоком, йогурты и персики.
  3. Питательный и сытный омлет – это прекрасный диетический завтрак. Добавьте немного зелени, чтобы придать ему пикантности.
  4. Фруктовый салат. Дыня, груша, апельсин и банан – отличные источники энергии и силы. Такой завтрак легкий, вкусный и питательный. Можете добавить йогурт или лимонный сок.
  5. Если вам предстоят физические нагрузки, подойдет белковый завтрак, состоящий из листа салата, вареного куриного мяса, нежирного сыра и отрубной булочки.
  6. Творог, который можно дополнять фруктами и ягодами, медом и орехами.
  7. Овсяные хлопья с йогуртом и фруктами. Если вы добавите немного льняного масла и смешаете это в блендере, то такой завтрак улучшит пищеварение и поможет в расщеплении лишних жиров в организме.
  8. Смузи – модный завтрак, характерный для диеты. Достаточно добавить в кефир или йогурт фрукты, овощи, которые хорошо сочетаются по вкусу, взбить это все в блендере, чтобы получить не только наслаждение, но и много полезных веществ.
  9. Гречневая каша. Маленькая тарелочка каши послужит отличной альтернативой овсянке.

Польза и необходимость завтрака

Диетический завтрак стоит начинать с 2-3 стаканов свежей и чистой воды за 20-30 минут до приема пищи, чтобы разбудить ваш организм и улучшить систему пищеварения. Старайтесь делать каждое утро особенным, будьте фантазерами. Сегодня – овсянка, завтра – смузи, а потом – фруктовый салат, которые подарят вам заряд бодрости и удовольствие от первых часов нового дня.

Прибегать к диетическому завтраку стоит не только при возникновении проблем с лишним весом, но и для того, чтобы поддержать здоровье, стройность фигуры. Это также своеобразная профилактика от стресса и плохого настроения, простуд и других заболеваний.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Как приготовить макруруса: лучшие рецепты из этой рыбы
Немногие хозяйки умеют правильно приготовить макруруса. Представляем лучшие рецепты блюд из макруруса и раскрываем секреты, как вкусно приготовить эту морскую рыбу.
Чем плоха овсянка на завтрак: 7 фактов!
Спустя час после завтрака из овсяной каши вы вновь испытываете чувство голода? На самом деле худеющим лучше завтракать белковыми продуктами.