Энергетические батончики: за и против

18 декабря 2012 г.
Энергетические батончики: за и против
Не все энергетические батончики одинаково полезны: нужно уметь отличить здоровую закуску от бесполезного источника лишних калорий.

Одним из главных недостатков современного ритма жизни является то, что совсем не остается времени для полноценного приема пищи.

Шоколад или бутерброды в качестве перекуса лишь усугубляют ситуацию: организм насыщается не энергией, а лишними жирами. В этой ситуации наиболее достойной альтернативой для перекуса являются энергетические батончики.

Энергетические батончики: полезная энергия

Энергетические батончики или, как их часто называют, батончики мюсли, – это небольшие брикеты, состоящие обычно из спрессованных зерновых хлопьев, орехов и сухофруктов. Раньше такие батончики продавались лишь в специальных магазинах спортивного питания, однако теперь их все чаще можно встретить на прилавках обычных супермаркетов.

Большой плюс батончиков мюсли в их удобстве:

  • можно перекусывать ими на работе;
  • брать с собой в тренажерный зал;
  • давать ребенку на полдник.

Батончики мюсли пользуются большой популярностью среди тех, кто придерживается диеты, ведь одной плиткой можно заменить ужин и не испытывать чувства голода перед сном.

Калорийность одного батончика колеблется в пределах от 100 до 200 ккал – в зависимости от содержащихся в нем ингредиентов.

Однако при всех положительных моментах стоит учитывать, что не все батоничики одинаково полезны.

Как выбрать энергетический батончик

Покупая батончики мюсли в магазине, внимательно читайте состав: в некоторые их них добавляют большое количество глюкозы или шоколадную крошку. В результате под видом диетической закуски вы получаете продукт, который по содержанию жиров и углеводов не сильно отличается от песочного печенья.

Искусственные красители и консерванты, которые можно обнаружить в некоторых батончиках, также не прибавляют пользы.

В здоровых энергетических батончиках в качестве подсластителя используется фруктоза или сахароза. Необходимо также обращать внимание на содержание белка – его должно быть не менее 10 г, иначе такой батончик будет недостаточно энергетическим.

Преимущества и недостатки энергетических батончиков

Одним из главных преимуществ батоничиков мюсли является их компактность: возможно, пара яблок или груш являются более оптимальным вариантом для перекуса, но они, в отличие от батончиков, отягощают сумку и их не возьмешь с собой на пробежку.

Однако легкость и компактность энергетических батончиков достигается за счет того, что они практически не содержат воды, а значит, ее недостаток так или иначе придется компенсировать, чтоб избежать обезвоживания, особенно во время тренировок.

Еще одним существенным недостатком является достаточно высокая цена: один 30-граммовый батончик стоит в среднем от 30 до 40 рублей.

Поэтому адептам здорового питания легче приготовить их самостоятельно:

  • смешать овсяные хлопья с измельченными орехами и сухофруктами;
  • в качестве подсластителя добавить мед;
  • смесь подсушить в духовке и разрезать на порции.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Как приготовить макруруса: лучшие рецепты из этой рыбы
Немногие хозяйки умеют правильно приготовить макруруса. Представляем лучшие рецепты блюд из макруруса и раскрываем секреты, как вкусно приготовить эту морскую рыбу.
Чем плоха овсянка на завтрак: 7 фактов!
Спустя час после завтрака из овсяной каши вы вновь испытываете чувство голода? На самом деле худеющим лучше завтракать белковыми продуктами.