Груша: полезные свойства

26 декабря 2012 г.
Груша: полезные свойства
Диетологи советуют каждый день съедать по одному яблоку. Однако пользы будет еще больше, если к нему вы каждый день будете добавлять одну грушу.

Груша – один из тех фруктов, который пользуется заслуженной популярностью во всем северном полушарии. Секрет этого состоит в разнообразии видов, ведь насчитывается более тысячи сортов груши, в ее доступности – ароматные плоды можно найти на прилавках в любое время года, а также в том, что груша не только очень вкусна, но и обладает множеством полезных свойств.

Полезный состав груши

Витамины и минералы, содержащиеся в грушах, оказывают благотворное влияние на все системы органов:

  • калий важен для правильной работы сердца и сосудов;
  • фосфор поддерживает нормальное функционирование нервной системы;
  • бор препятствует вымыванию кальция, тем самым улучшая состояние опорно-двигательного аппарата и препятствуя развитию остеопороза;
  • сочетание витамина С и рутина влияет на построении клеток стенки сосудов;
  • витамины группы В улучшают внешний вид волос и кожи.

Кроме этого, груши богаты антиоксидантами и обладают противоопухолевыми свойствами.

Полезные свойства груши

Несмотря на сладкий вкус, груши имеют небольшую энергетическую ценность и низкий гликемический индекс. Этот фрукт является отличным источником здоровых углеводов, может стать частью диетического питания и подходит для больных диабетом.

Еще одно из полезных свойств груши – высокое содержание клетчатки. Пищевые волокна, содержащиеся в плодах груши, способствуют выведению из организма лишних жиров и холестерина, а также помогают работе кишечника. Две-три груши среднего размера в день восполнят дневную норму клетчатки, что послужит хорошей профилактикой заболеваний кишечника.

Груши должны стать обязательным элементом в меню беременных женщин: в плодах груши содержится фолиевая кислота.

Груши оказывают общеукрепляющее и тонизирующей действие.

Грушевый сок и грушевое пюре можно включать в рацион детей начиная с полугода – этот фрукт относится к наименее аллергенным и не вызывает проблем с пищеварением.

Пожилым людям также очень полезно есть груши: согласно исследованиям сотрудников Корнелльского университета (США), в грушах содержится вещество под названием кверцетин, которое защищает от повреждения клетки мозга из препятствует развитию таких заболеваний, характерных для старшего возраста, как болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Как приготовить макруруса: лучшие рецепты из этой рыбы
Немногие хозяйки умеют правильно приготовить макруруса. Представляем лучшие рецепты блюд из макруруса и раскрываем секреты, как вкусно приготовить эту морскую рыбу.
Чем плоха овсянка на завтрак: 7 фактов!
Спустя час после завтрака из овсяной каши вы вновь испытываете чувство голода? На самом деле худеющим лучше завтракать белковыми продуктами.