Имбирная диета для похудения

8 декабря 2012 г.
Корень имбиря издавна известен своими целебными свойствами. Однако с его помощью можно не только поправить здоровье, но и избавиться от лишних килограммов.

Корень имбиря обладает удивительными свойствами, одним из которых является способность подавлять чувство голода. Именно поэтому имбирная диета идеально подойдет для тех людей, которые не хотят существенно менять рацион питания и ограничивать калории.

Питательная ценность имбиря

В 100 граммах имбирного корня содержится:

  • белки – 9,2 г;
  • жиры – 5,9 г;
  • углеводы – 70,9 г;
  • клетчатка – 5,9 г.

Кроме того, корень имбиря богат:

  • витаминами А, С, группы В;
  • микроэлементами (кальций, магний, калий, железо, натрий и т.д.);
  • аминокислотами (фенилаланин, треонин, лизин, валин и т.д.).

Благодаря такому питательному составу имбирного корня, диета на его основе не оказывает вредного воздействия на организм.

Принцип действия имбирной диеты

В кулинарии имбирь чаще всего используется в качестве приправы. Он стимулирует пищеварение, способствуя более активной выработке желудочного сока, и ускоряет обмен веществ. Однако для быстрого похудения этого недостаточно. Гораздо более выраженным эффектом обладает имбирный чай.  Выпитый натощак и между приемами пищи, он отбивает аппетит, в результате чего насыщение во время еды наступает намного быстрее. Благодаря этому, потеря веса на имбирной диете происходит без какого-либо дискомфорта для организма.

Имбирный напиток для диеты : приготовление

Приготовить имбирный чай можно несколькими способами:

  • добавить чайную ложку сухого имбиря в заварочный чайник с зеленым чаем;
  • нарезать 10 г имбиря небольшими кусочками, залить их 750 мл кипятка и настоять в термосе в течение часа;
  • три столовых ложки тертого имбирного корня положить в кипящую воду, добавить по вкусу мед и лимон, перед употреблением процедить.

Имбирный диетический чай: как пить

В сутки необходимо выпивать не менее двух литров свежеприготовленного имбирного чая. Первая порция напитка должна быть принята натощак, последующие ­– между приемами пищи. Чтобы ночью не испытывать чувство голода, следует выпить один-два стакана чая и перед отходом ко сну.

Имбирная диета: какие продукты употреблять

Прелесть имбирной диеты заключается в том, что употреблять можно практически все любимые продукты. Похудение происходит не за счет изменения рациона питания, а за счет уменьшения количества принимаемой пищи. И все-таки наиболее полезными будут:

  • овощи и фрукты;
  • мясо нежирных сортов;
  • морепродукты;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • злаки и крупы;
  • хлеб грубого помола;
  • яйца;
  • растительные масла в ограниченных количествах.

Ограничения имбирной диеты

Несмотря на то, что потеря килограммов на имбирной диете происходит без каких-либо усилий, существует ряд продуктов, которые нежелательно употреблять во время диеты:

  • белый хлеб;
  • копчености;
  • сладости;
  • жареные блюда;
  • фаст-фуд;
  • соль в количестве более 5-7 г в сутки;
  • алкоголь.

Примерное суточное меню ибирной диеты:

  • завтрак – имбирный чай с ложкой сахара + йогурт и сдобная булочка/ каша на воде со сливочным маслом и ломтик хлеба с отрубями/ омлет и любой фрукт;
  • обед – имбирный напиток с добавлением лимонного сока + салат и отварное мясо с картофелем/ тушеная куриная грудка с рисом и фрукты/ спагетти в томатном соусе и фрикадельки;
  • полдник – стакан нежирного молока или фруктово-овощного сока;
  • ужин – имбирный чай с ложкой меда + отварное телячье филе с картофельным пюре/ овощное рагу с грибами/ тушеная рыба с рисом.

Имбирная диета: противопоказания

От имбирной диеты лучше воздержаться в следующих случаях:

  • при желчнокаменной болезни;
  • при язвенной болезни желудка;
  • во время беременности и лактации.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Что делать, если вес встал?
С этим сталкивался любой, кто стремится сбросить вес. Вначале все хорошо, но потом вес уходит все медленнее и медленнее, и вот последний килограмм со складочкой застыли намертво. Что делать? Для начала давайте разберемся, в чем причина, а потом уже поймем, как с этим бороться.
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Семь мифов о сахаре
Сахар можно без сомнения назвать одним из самых знаменитых продуктов нашего времени. Его любят, о нем мечтают, его боятся и называют главным убийцей и виновником ожирения и разных болезней... Разберем главные мифы о сахаре.