Как есть, чтобы похудеть. Неделя восьмая. Разгрузочные дни

28 ноября 2014 г.
Как есть, чтобы похудеть. Неделя восьмая. Разгрузочные дни
Фото: shutterstock.com
В заключительной серии интервью с Еленой Истоминой, ведущей авторского фитнес-тренинга и группы«Как есть, чтобы похудеть», говорим о разгрузочных днях и подводим результаты снижения веса нашего корреспондента, которая попробовала методику на себе.

К началу восьмой недели я прихожу с результатом  минус 4800. Забегая вперед, скажу, что к концу недели и текущего цикла групповых занятий потеря веса составит 5100. И хочется еще быстрее.

Мы напоминаем Лене об обещании прислать нам распечатки разгрузочных дней. Она отмахивается: «Ни одной из вас это не нужно».

Ольга: Что такое разгрузочные дни? Зачем и кому они действительно нужны?

Елена: Разгрузочный день — это особый день, когда частота приемов пищи сохраняется, но калорийность и состав ее сильно редуцированы. Они проводятся, чтобы встряхнуть организм и изменить баланс потребленных и потраченных калорий. Для организма это стресс, без необходимости разгрузочные дни проводить не стоит.

Ольга: А можно ли для встряски, скажем, побегать или на дискотеку сходить, при условии, что обычно ты так не делаешь? А есть при этом, как ела. Это поможет изменить баланс потребленных и потраченных калорий?

Елена: Еще как можно. И нужно. Без фанатизма только. Постепенно входя в нагрузки, не перетренировываясь, не надрываясь. В удовольствие. Любые нагрузки лучше, чем их отсутствие.

Ольга: Мы говорили исключительно о питании. Добавь пару слов о физкультуре и спорте.


Предыдущие выпуски

Неделя первая. Базовый рацион
Неделя вторая. Перекусы
Неделя третья. Соль и жир
Неделя четвертая. Торты и алкоголь
Неделя пятая. Мотивационный кризис
Неделя шестая. Вода
Неделя седьмая. Гардероб велик


Елена: Очень часто причиной появления и накопления лишнего веса является не столько переедание, сколько недостаток движения, гиподинамия. И тогда простое увеличение количества телодвижений (паркуем машину в трех кварталах от дома или работы, выходим на две остановки раньше из автобуса или метро) приносит больше результата, чем сидение на диетах.

Регулярные и приятные, нетяжелые физические нагрузки вообще благотворно влияют на организм — на тонус мышц и сосудов, на скорость обмена веществ, на настроение, на состояние опорно-двигательной и нервной системы.

Очень важно с этим не перебарщивать и не перетренировываться. Делайте все с удовольствием. Жизнь начинается не тогда, когда вы похудеете, а идет уже сейчас. Пприносить радость и удовольствие должен каждый прожитый день,а не мысль «потерплю немножко, а там уже заживу».

Ничего на самом деле не изменится, когда вы похудеете. Комплименты вы научитесь получать уже на полпути к цели, одежду сможете выбирать еще раньше. Чувствовать себя хорошо начнете сразу же. Уже, конечно, начали. Ну а людей, которые выберут вас за то, что вы похудели, надо избегать. Мало ли как сложится жизнь дальше.

Два месяца спустя после окончания группы.

Продолжаю худеть. Минус 8100, считая с первого занятия. Пережила две недели турецкого олинклюзива со всеми тортиками и блинчиками, осталась при талии. Недавно пришлось надеть в офис торжественное платье, купленное под утягивающий корсет, потому что все юбки снова внезапно оказались велики. Платье болталось. Пальто тоже велико и под него поддувает. Загадочно улыбаюсь на вопросы подруг «куда дела щеки?».

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
6 июня 2015 г. 22:28

ОЧЕНЬ ВСЕ ПОНРАВИЛОСЬ! И ГЛАВНОЕ СТИМУЛ ПОЯВИЛСЯ!

Пожаловаться
Анонимно8 декабря 2014 г. 10:32

прочитала всю серию, много полезного, спасибо

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Что делать, если вес встал?
С этим сталкивался любой, кто стремится сбросить вес. Вначале все хорошо, но потом вес уходит все медленнее и медленнее, и вот последний килограмм со складочкой застыли намертво. Что делать? Для начала давайте разберемся, в чем причина, а потом уже поймем, как с этим бороться.
Как приготовить макруруса: лучшие рецепты из этой рыбы
Немногие хозяйки умеют правильно приготовить макруруса. Представляем лучшие рецепты блюд из макруруса и раскрываем секреты, как вкусно приготовить эту морскую рыбу.