Какие продукты понижают артериальное давление

17 декабря 2012 г.
Какие продукты понижают артериальное давление
Задаваясь вопросом о том, какие продукты способствуют понижению давления, следует обратить внимание на те, в которых содержится большое количество магния, калия и кальция.

Наличие в продуктах калия, кальция и магния понижает артериальное давление. Однако в поиске ответа на вопрос, какие продукты понижают давление, мы рассмотрим не только эти вещества. 

Бананы и калий

Большое количество калия содержат бананы. Пожалуй, это один из основных источников калия для человека.

Однако много этого элемента также содержат:

  • апельсины;
  • авокадо;
  • курага;
  • абрикосы;
  • дыня;
  • арбуз;
  • бобовые;
  • помидоры;
  • печеный картофель.

В овощах калия содержится гораздо больше, чем натрия, поэтому именно такое соотношение микроэлементов полезно при артериальной гипертензии.

Молоко и кальций

Что касается кальция, то основной его источник – молочные продукты. Однако при употреблении молочных продуктов существует риск получить слишком много животных жиров, что нежелательно при гипертонии. Поэтому, чтобы молочные продукты несли исключительно пользу, необходимо употреблять в пищу обезжиренные:

  • молоко;
  • кефир;
  • творог;
  • сыр.

Много кальция содержится в:

  • черном хлебе;
  • орехах;
  • шоколаде;
  • рыбе;
  • яйцах.

Однако не следует чрезмерно увлекаться употреблением в пищу яиц и жирных сортов рыбы. Старайтесь дополнять рыбу овощами, особенно капустой, а также луком-пореем и помидорами.

Зерновые и магний

Третий элемент, способствующий понижению давления, – магний. Он участвует во множестве биохимических процессов, а дефицит магния неизбежно сказывается на здоровье, в том числе на давлении.

Больше всего этого микроэлемента содержится в продуктах растительного происхождения. Лучший источник магния – необработанное зерно. В муке же магния уже гораздо меньше.

Высока концентрация этого элемента также в следующих продуктах:

  • орехах – миндале, кешью, кедровых орешках;
  • ростках пшеницы;
  • семенах кунжута;
  • гречневой крупе.

Другие продукты для снижения давления

Благодаря биологически активным компонентам в своем составе понижают давление следующие продукты:

  • чеснок;
  • чай каркадэ;
  • зеленый чай;
  • ягоды калины;
  • мед;
  • черная смородина;
  • черноплодная рябина;
  • алоэ.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Что делать, если вес встал?
С этим сталкивался любой, кто стремится сбросить вес. Вначале все хорошо, но потом вес уходит все медленнее и медленнее, и вот последний килограмм со складочкой застыли намертво. Что делать? Для начала давайте разберемся, в чем причина, а потом уже поймем, как с этим бороться.
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Семь мифов о сахаре
Сахар можно без сомнения назвать одним из самых знаменитых продуктов нашего времени. Его любят, о нем мечтают, его боятся и называют главным убийцей и виновником ожирения и разных болезней... Разберем главные мифы о сахаре.