Похудеть просто - нужно прекратить есть поздно вечером и ночью

8 декабря 2014 г.
Фото: shutterstock.com
Каким бы калорийным ни был рацион, гораздо меньше вреда фигуре он нанесет, если съедать все днем.

Американские биологи сравнили влияние времени приема пищи на возникновение избыточного веса на мышах. Любые продукты, даже сладкие, высококалорийные или жирные, гораздо в меньшей степени будут вести к росту массы тела, если всю пищу поглощать в течение 9-12 часов днем. Результаты этого исследования опубликованы в одном из авторитетнейших изданий Cell Metabolism.

Все из мышей, время приема пищи которыми было ограничено интервалом 9-12 часов в день, были гораздо меньше и тоньше тех мышей, у которых доступ к еде был открыт круглосуточно. При этом число потребляемых калорий обеих групп совпадало. Такая закономерность сохранялась при сравнении групп, имеющих рацион с повышенной жирностью или уровнем сахара. Если же животные изначально питались правильно, то при получении ими еды в течение ограниченного дневного интервала вес их не снижался, но распределение мышечной массы оказывалось лучшим.

Интересно, что когда мышам, питающимся только в течение 9-12 часов, давали "поблажку" - 2 раза в неделю есть неограниченно по времени, повышения массы тела у них не наблюдалось. Более того, при переводе растолстевших мышей с круглосуточного доступа к еде на 9-часовой, вес их снижался.

"В настоящее время большинство советов таковы: "Вам следует изменить стиль питания, нужно перейти на здоровое", - объясняет руководитель исследования профессор Сатхидананда Панда. - Но у многих людей просто нет возможности питаться здоровой пищей. Поэтому вопрос заключался в том, можно ли, без соблюдения здоровой диеты, все же получить какие-то преимущества, питаясь в определенные часы".

Источник: Salk Institute.

Поделиться:
НОВОСТИ

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options