Сколько нужно пить в жару

4 июля 2011 г.
Ответ подскажет количество выделенного пота и цвет мочи.

Американские ученые из Университета Теннеси выпустили рекомендации, как спастись от обезвоживания в летний зной, что особенно актуально для людей, ведущих активный образ жизни.

Чтобы узнать, сколько вы потеряли жидкости, нужно взвеситься в одной и той же одежде до и через полчаса после занятий, при этом не пить и не принимать душ.  К примеру, если вес уменьшился на 450 г, восполнить нужно чуть больше – 480 мл. Специалисты рекомендуют разделить этот объем на четыре и пить каждые 15 минут.

В жару нельзя ждать, пока наступит жажда, это говорит уже о 2%-ном обезвоживании, пить следует заблаговременно.

И наконец, о правильности питьевого режима расскажет цвет мочи – чем светлее и прозрачнее, тем лучше, исключение может составлять утренняя моча.

Поделиться:
НОВОСТИ