Здоровье даром

Nula Project – бесплатные тренировки с профессиональными тренерами
26 мая 2016 г.
Nula Project – бесплатные тренировки с профессиональными тренерами
Фото: shutterstock.com
Приближающееся лето все убедительнее намекает на то, что пора заняться фигурой? Да вы и не против, но где взять деньги на фитнес-центр? А не нужны вам деньги! Потому что есть Nula Project.

Проект существует с сентября 2015 года и начинался с платных тренировок, но теперь занятия проводятся совершенно бесплатно – причем тренируют настоящие профессионалы. И движение набирает обороты – если поначалу приходили по 15 человек в будни и до 50 в выходные, то сейчас в рабочие дни на спорт собирается по 70-80 человек, а в выходные больше сотни.

Чем так привлекателен новый фитнес-проект и в чем его особенность, рассказывает сооснователь и один из тренеров Nula Project – кандидат в мастера спорта по спортивной аэробике Полина Сыроватская.

Как возникла сама идея? В чем отличие проекта от фитнес-центров и спортивных клубов?

Захотелось дать людям базу знаний, заставить выйти на улицу, помочь социализироваться. У каждого, кто пришел первый раз, не возникает чувства неловкости или отчужденности, его сразу принимают в семью. Все участвуют в процессе. Подбадривают друг друга. Делятся, общаются и т. д. К нам приходят не показать себя или за статусом, а за теплым общением. Получая бонус в виде здоровья и красивого тела.

ТРЕНИРУЮТ

Милан Милетич, создатель Nula Project.
Образование: спортивный университет.
Работал в сербском и французском спецназе. Закончил Iron Men (3.8 км плавание, 180 км велосипед и 42 км бег) и несколько горных ультрамарафонов от 100 км и больше). Официальный тренер Puma.

Полина Сыроватская, сооснователь Nula Project.
КМС по спортивной аэробике, официальный тренер Puma.
Образование: спортивный университет.
Стаж тренерской деятельности более 15 лет,c 2013 года старший тренер Nike Training Club Russia, с 2016 года официальный тренер Puma, фитнес-эксперт Матч ТВ.

Алексей Воробьев,
КМС по регби, фитнес-тренер, стаж тренерской деятельности 7 лет, мастер-тренер Nike в 2015-2016 гг., фитнес-эксперт Матч ТВ.

Каким направлениям в фитнесе и спорте вы уделяете больше времени? Как проходят тренировки?

У нас различная нагрузка: плиометрика (тренировки, состоящие из прыжковых движений – прим. ред.), статика, динамика. Упражнения на все группы мышц, упражнения в парах, беговые, преимущественно функциональные. Мы стараемся дать такую нагрузку, которая помогала бы ребятам в дальнейшем заниматься любым видом спортивной деятельности.

Сначала у нас идет разминка, преимущественно беговая. Затем мы даем упражнения общей и специальной физической подготовки, чередуя их с бегом. По сути, получается интервальная тренировка: кардио+сила. В зависимости от локации разный бег: через ступеньку, по прямой, в гору. В рабочие дни занятия длятся по 60 минут, а в воскресенье – 120-140 минут.

Мы проводим тренировки Nula Project (функциональные тренировки на улице), boot camps (закрытые тренировки) для Puma, проводим разминки на забегах. Кроме того, у нас регулярно работают спортлагеря: плавательные, беговые, фитнес. И не только в России, но и за рубежом. У нас есть еще ребята, которые проводят тренировки по плаванию: Леонид Лен, Илья Усачев, Кристина Азадова. Есть тим-лидеры. Это ребята, которые активно занимаются спортом, харизматичные и сумасшедшие.

Очень хотим привлечь и других тренеров и тим-лидеров, чтобы развиваться дальше и делать такие же тренировки в различных парках Москвы и других городах.

Как часто проходят тренировки? Кто в них может участвовать?

Тренировки проходят по вторникам и четвергам в 7:30 и 19:30, а в воскресенье в 9:00. Принять участие может каждый, без предварительной записи и БЕСПЛАТНО. Конечно, мы надеемся на сознательность граждан. Как правило, они подходят к нам и говорят о своих травмах и противопоказаниях, а мы даем им рекомендации.

Нужно ли быть уже подкованным в спорте?

К нам приходят разного уровня ребята, и каждый находит для себя много нового и интересного. Мы составляем тренировку таким образом, чтобы все справились с нагрузкой.

Как вас находят?

Через соцсети: @nula_project в Instagram и Nula Project в Фейсбуке и ВКонтакте. И, конечно же, через друзей и знакомых.

Кто обычно приходит?

Совершенно разные люди, разных возрастов. Любители новых ощущений и прокачанные атлеты: кроссфитеры, бегуны, пловцы, футболисты… Совсем новички в спорте и те, кто занимался только в фитнес-центрах (таких, кстати, меньшинство).

У нас есть уже определенный костяк, но и новых людей на каждой тренировке бывает от двух до шести человек.

За знакомство с авторами проекта особенно благодарим спортивных и активных ребят из Roster.

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Питание для роста мышц: аминокислоты
Аминокислоты играют главную роль в синтезе белка, поэтому являются важнейшей составляющей спортивного рациона. Для полноценного восстановления и роста мышечной ткани в организме спортсмена должна поддерживаться необходимая концентрация аминокислот.
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.