Бикрам-йога

9 января 2013 г.
Бикрам-йога
Бикрам-йога – разновидность хатха-йоги. Свое название «горячая йога» получила в честь основателя Бикрама Чоудхури. Все 26 поз и два дыхательных упражнения проводятся при 37-42 градусах.

Бикрам-йога помогает избавиться от депрессии, победить хроническую усталость, снять стресс, достичь гармонии между телом, душой и разумом. Ровно 90 минут медитации позволяют улучшить иммунитет, обмен веществ, избавиться от ряда серьезных хронических заболеваний и обрести состояние душевной гармонии. 

Начинать занятия лучше под руководством опытного инструктора, который поможет освоить все 26 поз и научит правильно выполнять дыхательные упражнения. Самостоятельно освоить бикрам-йогу достаточно сложно.

Бикрам-йога: преимущества

В прогретом помещении, где проводятся занятия, максимально расслабляются суставы, разогреваются мышцы. В результате происходит более безопасная и глубокая растяжка тела, из организма интенсивно выводятся шлаки и токсины. Именно поэтому в начале занятий бикрам-йогой может ощущаться сильное сердцебиение, общая слабость, тошнота. Это связано с мощнейшей детоксикацией.

Бикрам-йога помогает:

  • избавиться от лишнего веса;
  • улучшить обмен веществ;
  • укрепить иммунитет;
  • справиться с симптомами астмы, артрита, заболеваниями эндокринной системы, в частности щитовидной железы;
  • улучшить общее состояние при диабете;
  • победить депрессию, хроническую усталость, стресс;
  • восстановиться после травм.

Всего этого можно достичь лишь при систематических занятиях бикрам-йогой.

Бикрам-йога: принцип действия

Бикрам-йога сочетает в себе западную медицину и восточные дисциплины. Двадцать шесть поз и два дыхательных упражнения разработаны с учетом основных потребностей человека. Это позволяет заниматься бихрам-йогой без ограничения по возрасту и без учета уровня физической подготовки.

Первые занятия проводятся в помещении с температурой +37 градусов. По мере того как все асаны и дыхательные упражнения освоены, температуру воздуха увеличивают до 40-42 градусов. Чем выше температура, тем ниже должна быть влажность воздуха.

При нагреве происходит обильное потоотделение, выводятся шлаки и токсины, улучшается газообмен и обмен веществ.

Занятия начинаются с калабхати – дыхательных упражнений. Их главная цель – подготовить организм к дальнейшей практике. Асаны необходимо выполнять в двух сетах. Это помогает осознанному погружению и концентрации. Все упражнения проводятся в динамическом ритме.

В помещении, где проводится бикрам-йога, должна обязательно присутствовать чистая вода. Новички нередко испытывают сильное головокружение и тошноту. Высокая температура может привести к обезвоживанию, поэтому глоток чистой воды во время занятий бикрам-йогой не возбраняется.

Противопоказания

Без консультации специалиста бикрам-йогой нельзя заниматься:

  • беременным женщинам;
  • лицам, страдающим заболеваниями сердца, сосудов;
  • онкологическим больным;
  • людям с хроническими заболеваниями;
  • гипертоникам;
  • пациентам с повышенным внутричерепным и внутриглазным давлением;
  • после операций с обширной кровопотерей:
  • после перенесенных бактериальных и вирусных инфекций;
  • при высокой температуре тела.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.