Хатха-йога: знакомство с йогой

14 января 2013 г.
хатха йога
За годы своей известности на Западе йога обросла множеством мифов, но все равно стала частью культуры. Все больше людей увлекаются этой техникой, стремясь улучшить свое физическое и психологическое здоровье. Хатха-йога − это то, с чего проще начать знакомство с йогой.

Йога − это способ достичь гармонии с собой и всем миром. Хатха-йога − это простейшая техника, позволяющая это сделать. В России она появилась в конце 80-х годов прошлого века и стала привлекать к себе внимание и обычных людей, и медиков, использовавших ее в качестве лечебной физкультуры, и военных, которые тренировали с помощью йоги летчиков и подводников.

Польза  хатха-йоги

Будучи одной из самых простых техник, курс этой йоги занимает в среднем 7-8 месяцев регулярных тренировок по 30 мин. в день. Она способствует общему улучшению здоровья человека: увеличивает гибкость, помогает убрать лишние сантиметры в талии, выровнять осанку, укрепить мускулы, научит правильному дыханию. Простые занятия техникой хатхи могут улучшить зрение, наладить работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы, избавиться от болей в спине. Особенно эта техника будет полезна для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Она включает в себя:

  • физические нагрузки;
  • упражнения для дыхания;
  • технику очищения и регуляции внутренних органов;
  • способы релаксации;
  • здоровое питание.

Питание и медитация в хатха-йоге

Эта техника приучает человека питаться правильно. Речь идет не о мучительных диетах, а о рациональной системе питания, которая войдет в привычку. К примеру, правильное питание зависит от наличия в рационе свежих фруктов и овощей. Если йога обеспечивает человека приятными эмоциями, в том числе и во время приема пищи, то он будет стремиться практиковать ее в дальнейшем.

Что касается медитации, то она поможет ладить работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Удивительно, но техника хатхи может даже лечить некоторые заболевания в этих областях. Медитация предполагает полную релаксацию и отвлеченность от мирских забот, а это способствует борьбе со стрессом и избавлению от некоторых нервных заболеваний.

Правильные позы и правильное дыхание

Асаны − физическая основа йоги. Умение зафиксировать свое тело в правильной позе положительно воздействует на нервные центры организма. Это значит, что разные положения йоги могут лечить разнообразные заболевания. Дополняет позы правильное дыхание, которое повышает иммунитет, помогает расслабиться и вывести накопившиеся вредные вещества.

Хатха-йога также включает и активные физические и дыхательные нагрузки, например, жим от пола. Йога поможет поддержать физическую форму или избавиться от излишка жировой ткани, заменив ее мышечной.

Чтобы достичь совершенства в йоге, не хватит и целой жизни, однако начать можно с хатха-йоги. Она может поправить здоровье и добавит уверенности в себе. В дальнейшем же можно осваивать и другие виды йоги. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.