Йога для здоровья спины

17 января 2013 г.
Йога для здоровья спины
Если человек двигается недостаточно, то он становится мишенью для различных болезней. Главная из опасностей − это заболевания спины, которые обычно поражают людей, ведущих сидячий образ жизни. Избежать этого поможет йога.

Одно из опаснейших заболеваний спины − это сколиоз. Он представляет собой боковое искривление позвоночника, в результате чего образуется реберный горб. Когда у человека появляются первые признаки сколиоза, ему может помочь йога.

Йога при сколиозе: принцип действия

В первую очередь необходимо обратиться за консультацией к ортопеду. Именно он будет выяснять причины заболевания, выявлять его степень, назначать лечение и следить за выздоровлением. В зависимости от разновидности сколиоза назначается определенный комплекс занятий йогой. Здоровая спина при этом тоже нуждается в профилактических занятиях.

Как правило, при сколиозе первой степени назначают занятия в позах с равномерной последовательностью выполнения. Может помочь йога и в оздоровлении позвоночника, пораженного сколиозом второй или третьей степени. В этом случае специалисты рекомендуют выполнение асимметричных упражнений, которые помогают расслабить вогнутую сторону дуги. Они же способствуют наилучшему выпрямлению позвоночника.

Если необходимо лечить грудной и поясничный отдел позвоночника, то мастера йоги рекомендуют асимметричную последовательность поз. Нагрузки следует распределять как на левую, так и на правую стороны. Зачастую такой сколиоз сопровождается выпячиванием гребня подвздошной кости, поэтому большинство нагрузок надо выполнять стоя или лежа.

При комбинированном типе сколиоза йога поможет оздоровить позвоночник путем тренировки мышц груди, тем самым корректируя грудное искривление.

Упражнения йоги для здоровой спины

Стоит сказать, что не все врачи признали йогу как способ борьбы со сколиозом. Однако в мире существует целый ряд успешных практик излечения даже очень сложных форм сколиоза при помощи различных поз йоги.

  1. «Кошка». Исходное положение — стоя на четвереньках. Ладони расположены на ширине плеч и упираются в пол. Таз и колени находятся на одном уровне. Подобно кошке, нужно сделать плавный прогиб, при этом соединить лопатки и слегка выпятить ягодицы. Затем тело движется в обратном направлении: плечи и бедра развернуты вовнутрь, спина образует дугу.
  2. «Кролик». Исходное положение — сидя на полу. Ноги вытяните перед собой. Правая нога заводится под правую ягодницу. То же самое с левой. Руками обхватите пятки и наклонитесь вперед, касаясь лбом пола. Затем подвиньте спину вперед, пока руки не распрямятся. Упражнение необходимо повторить 2-4 раза.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.