Йога при сколиозе

20 марта 2013 г.
Йога при сколиозе
Сколиоз представляет собой искривление позвоночника. У взрослых людей эта патология вызывает мышечное напряжение, боли в спине, уменьшает объем легких, провоцирует хроническую усталость. Улучшить самочувствие при сколиозе поможет йога.

У позвоночного столба несколько физиологических изгибов: два вперед и два назад. В нормальном положении допускаются незначительные изгибы позвоночника вбок, так как в грудной области органы расположены асимметрично.

Однако если боковые изгибы позвоночника проявляются чересчур заметно и мешают полноценному функционированию внутренних органов, скорее всего, присутствует сколиоз – патологическое отклонение, выраженное в боковом изгибе позвоночника.

В йоге на здоровье спины делается особый акцент. Это дает возможность существенно снизить проявления сколиоза либо приостановить его развитие.

Сколиоз и йога

Зачастую сколиоз появляется еще в подростком возрасте в результате неправильной позы в ходе учебных занятий, работы с компьютером и чтения. Через какое-то время сколиоз закрепляется. Это связано с тем, что организм перестает расти, а физическая активность начинает пасовать перед малоподвижностью.

В подобных случаях обычно рекомендуется носить корсет, который придает позвоночнику правильное положение, и выполнять оздоровительную гимнастику. Корсет не позволяет мышцам спины самостоятельно выпрямить позвоночник, пассивно его поддерживая. Однако все это временные методы облегчения боли при сколиозе. 

Тем, кто болен сколиозом, поможет йога. В качестве лечебной гимнастики при сколиозе йога имеет целый ряд плюсов в отличие от стандартной ЛФК. 

Преимущества йоги в лечении сколиоза

  • В первую очередь, асаны йоги не просто тренируют связки и мышцы тела, они комплексно воздействуют на весь организм, улучшая кровообращение, обмен веществ и легочное дыхание. Ввиду того, что по большей части асаны йоги при сколиозе взаимодействуют с широкими мышцами туловища, тренируются и внутренние органы брюшной полости.
  • Связки позвоночника становятся эластичнее, при движениях уже не чувствуется боли. Притом повышается гибкость позвоночного столба, сколиоз выпрямляется.
  • Йога избавляет мышцы от излишнего напряжения, которое появляется в результате искривления позвоночника и не позволяет ему нормально двигаться. Йога снимает мышечные боли, спина становится подвижной и гибкой.

Особенности йоги при сколиозе

Во время выполнения асан следует концентрировать внимание на правильном положении спины. Не делайте асан, усиливающих симптомы сколиоза либо причиняющих боль.

При сколиозе йогу можно практиковать с любого сознательного возраста. У методики практически отсутствуют противопоказания, что делает йогу доступной для всех. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Развитие силовых способностей
Развитие силовых способностей играет очень важную роль в формировании личности. К тому же люди с хорошей физической подготовкой более выносливы и обладают крепким здоровьем.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.