Здоровье тела и души: аштанга-йога

20 марта 2013 г.
Здоровье тела и души: аштанга-йога
Аштанга-йога — одно из современных направлений хатха-йоги. Основным постулатом аштанга-йоги является положение, по которому практики не надо адаптировать к несовершенству и слабости практикующего. Напротив, выполняя асаны, успешный ученик развивает свое тело и дух до уровня идеалов йоги.

Аштанга — динамическая практика йоги, включающая последовательность асан, связками между которыми являются виньясы — способы движения и дыхания.

Принцип таков: на каждое выполняемое движение — одно дыхание. Цель виньясы – внутреннее очищение человека.

Полезные свойства аштанга-йоги

Дыхание и движения в едином ритме с асанами заставят кровь практикующего становиться горячей.

Адепты йоги уверены, что густая кровь — «грязная» и может провоцировать заболевания. Целительный жар, производимый аштангой, очистит кровь и сделает ее более жидкой, позволив циркулировать свободно.

Свободная циркуляция крови способствует насыщению кислородом мышц и суставов, уносит через пот загрязнения и боль из тела, а уныние — из души. Пот является важным продуктом виньясы, ведь с ним происходит истинное очищение. Аштанга-йога наполнит тело здоровьем, энергией и силой.

Когда очищено тело, можно «почистить» и нервную систему, оздоровить органы чувств. Все аспекты аштанга-йоги формируют единый комплекс, где нет мелочей или моментов, которым можно не уделять внимания.

Все это требует многолетних практических занятий и ежедневного совершенствования. Увы, наше тело под властью лени. И только твердое намерение и усердная практика позволят разбудить его и достичь совершенства в аштанга-практиках.

Правильное дыхание в асанах

Понятие «тристхана» означает три аспекта действия:

  • дыхание;
  • поза;
  • направление взгляда.

Эти моменты крайне важны в занятиях аштанга-йогой, они затрагивают очищение тела, нервной системы и ума. Их всегда выполняют в комплексе.

Вдох и выдох в практиках должны быть спокойными, длительными. Такое дыхание оздоровит нервную систему, улучшит пищеварение, укрепит здоровье. Неровное, быстрое дыхание нарушает сердцебиение, затрагивая и физику тела, и вегетативную нервную систему.

Аштанга-йога с успехом развивается, являясь одной из самых эффективных из известных на сегодня стилей хатха-йоги и привлекая с каждым годом все больше преданных почитателей этой исцеляющей индийской практики.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Развитие силовых способностей
Развитие силовых способностей играет очень важную роль в формировании личности. К тому же люди с хорошей физической подготовкой более выносливы и обладают крепким здоровьем.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.