обязательно съедать от 1000 до 1200 ккал ?

Поделиться:
елена
Самара, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 39 лет
елена
4 сообщения
Новичок
скажите пожалусто а обязательно съедать именно 1000-1200 ккал или можно меньше .просто в меня не влазиет столько продуктов сколько написано в миню ?
4 года назад
Модератор
Эксперт
63 сообщения
Добрый день! Обращайте, пожалуйста, внимание на размер порций. Возможно, у вас порции получаются больше? Также объемы порций не всегда связаны с калориями (например, большая тарелка зеленого салата будет "весить" совсем мало, а желудок наполнит). Меньшее кол-во калорий потреблять нежелательно.
5 лет назад
елена
Самара, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 39 лет
елена
4 сообщения
Новичок
то есть чтоб похудение продвигалось эффективнее нужно есть именно такое количество ккал.?
отредактировала Модератор 5 лет назад
Модератор
Эксперт
63 сообщения
елена написал(а):
то есть чтоб похудение продвигалось эффективнее нужно есть именно такое количество ккал.?


Нет, оптимальное для похудения количество килокалорий рассчитывается в зависимости от вашего исходного веса и двигательной активности.
5 лет назад
Вероника
Красногорск, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 35 лет
Вероника
19 сообщений
Новичок
Меня тоже волнует этот вопрос. В рекомендациях написано "не менее 1200", а мое индивидуальное меню почти всегда меньше. Так придерживаться предложенного меню или "добирать" калории чем-нибудь самостоятельно?
5 лет назад
Евгения
Ставрополь, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 29 лет
Евгения
1 сообщение
Новичок
А где найти какое количество калорий советуют мне употреблять в день?
5 лет назад
jvi75
Киев, UA
Пол: женский
jvi75
25 сообщений
Пользователь
Можно посчитать вот здесь: http://vitaportal.ru/calculator/kalkulyator-indeksa-massy-tela.html?Kalorii
или вот здесь: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
5 лет назад
Елена
Сергиев Посад, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 57 лет
Елена
58 сообщений
Активный участник
Евгения написал(а):
А где найти какое количество калорий советуют мне употреблять в день?


Здравствуйте Евгения! Смотрите количество Ккал на день в Рассылке с Вашим личным меню.Там всегда указывается количество Ккал. Smile
5 лет назад
petrov.ps2011
Иркутск, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 63 года
petrov.ps2011
58 сообщений
Активный участник
елена написал(а):
скажите пожалусто а обязательно съедать именно 1000-1200 ккал или можно меньше .просто в меня не влазиет столько продуктов сколько написано в миню ?


мне бы так не влезало ой была бы рада
когда беру конфеты "птица синяя" например укушу потом смотрю и думаю
ну взятки гладки сколько здесь ккал не ем ну просто бросаю ведро и так получаеться 850-1150ккал
5 лет назад
kristina.shulga.91
Ростов-на-Дону, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 28 лет
kristina.shulga.91
1 сообщение
Новичок
Помогите пожалуйста вот я сбросила 3кг и все вес стоит на месте???
5 лет назад