Помогите убрать живот!!!!

Поделиться:
marishkad
Москва, Российская Федерация
marishkad
10 сообщений
Новичок
Он торчит, даже если я худею! И если я худею, то он худеет последним! Как убрать живот, чтобы при этом не худеть больше нигде???
3 года назад
margonata.star
Киев, UA
margonata.star
1 сообщение
Новичок
marishkad написал(а):
Он торчит, даже если я худею! И если я худею, то он худеет последним! Как убрать живот, чтобы при этом не худеть больше нигде???
5 лет назад
Юлия
Эксперт
180 сообщений
marishkad написал(а):
Он торчит, даже если я худею! И если я худею, то он худеет последним! Как убрать живот, чтобы при этом не худеть больше нигде???


Добрый день! Прежде всего вам помогут регулярные продолжительные кардиотренировки - именно от них худеет живот, а не от скручиваний и других упражнений на пресс. Во-вторых, живот часто торчит из-за проблем с осанкой - если вы сутулитесь. Мышцы пресса в расслабленном состоянии становятся вялыми, появляется маленький животик. В третьих, пересмотрите диету - поменьше жирного и сладкого.
5 лет назад
Светлана Слимовская
Эксперт
44 сообщения
marishkad написал(а):
Он торчит, даже если я худею! И если я худею, то он худеет последним! Как убрать живот, чтобы при этом не худеть больше нигде???


Ваша стратегия: 1. Меньше стресса: гормон стресса, кортизол, отвечает за отложение жира в области талии.
2. Диета без трансжиров. Трансжиры содержатся не только в спрэдах, но и крекерах, диетических печеньях, некоторых видах мюсли...
3. Кардио (ходьба, бег) каждый день по 30-40 минут.
5 лет назад
marishkad
Москва, Российская Федерация
marishkad
10 сообщений
Новичок
Но от кардио я же буду везде худеть! А есть какие-то локальные способы именно чтобы убрать живот? ну не знаю.... баночный массаж, может? в инете пишут
5 лет назад
Юлия
Эксперт
180 сообщений
Бег хорошо убирает живот - это факт.
Копирую из гугла:
В исследовании, опубликованном в «Журнале прикладной физиологии» в октябре 2005 года показывает, что бег трусцой эквивалент 20 миль в неделю помог участникам потерять жир c живота, во время пробежки эквивалент 11 до 12 миль в неделю только помогли предотвратить накопление дополнительного жира на животе . Если вы бегать в темпе 5,5 миль, завалите общей около 1,8 миль. Даже если вы бегали трусцой 20 минут каждый день, ваша еженедельная пробег составит всего 12,6 км - достаточно, чтобы предотвратить дополнительное усиление, но, вероятно, не достаточно, чтобы вызвать значительную потерю жира на животе.
5 лет назад
Юлия
Эксперт
180 сообщений
Насчет массажа - ну не знаю))
5 лет назад
Ирина
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 26 лет
Ирина
67 сообщений
Активный участник
эксперт Дежурный написал(а):
Насчет массажа - ну не знаю))

Я читала в интернете, что существует некая ручная пластика тела, ручное моделирование. Якобы руками формируют тонкую талию, убирают живот, галифе. Что вы думаете на этот счет?
5 лет назад
Olesya
Пол: женский
Возраст: 27 лет
Olesya
18 сообщений
Новичок
Пробовала LPG. Это когда роликами как будто отжимают лишнее. Вообще процедура для всего тела. но можно попросить сделать упор на живот. Больновато, но несколько сантиметров убрать реально.
5 лет назад
marishkad
Москва, Российская Федерация
marishkad
10 сообщений
Новичок
Olesya Merkulova написал(а):
Пробовала LPG. Это когда роликами как будто отжимают лишнее. Вообще процедура для всего тела. но можно попросить сделать упор на живот. Больновато, но несколько сантиметров убрать реально.

А эффект надолго сохраняется?
5 лет назад
Galina_U
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 34 года
Galina_U
34 сообщения
Пользователь
marishkad написал(а):
А эффект надолго сохраняется?


А я читала, что если есть животик такой вялый, поможет только абдоминопластика...

Вот что нашла в вики: Абдоминопластика — объёмное оперативное вмешательство, осуществляемое с целью восстановления эстетических пропорций живота. Абдоминопластика направлена на иссечение избытков кожи и жировых отложений, образовавшихся после родов или в силу особенностей строения организма. Как правило, большая часть пациентов — женщины после родов.
5 лет назад
alryabova
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 46 лет
alryabova
14 сообщений
Новичок
Я много чего проделывала со своим животом (самое проблемное мое место): мезотерапия, LPG, моделирующий массаж, обертывания - все методы супер помогают. Но именно помогают, если следишь за тем, что ешь! Как только начинаете питаться, как попало и без меры - результат 0.
5 лет назад
Ирина
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 26 лет
Ирина
67 сообщений
Активный участник
Интересно, а хулахуп правда помогает или это просто миф...
5 лет назад
Olesya
Пол: женский
Возраст: 27 лет
Olesya
18 сообщений
Новичок
LPG помогает пока держишь себя в руках - на диете и с тренировками. Начинаешь переедать - жир возвращается, сначала даже не жир, а вода. Вообще, его советуют два раза в год делать по 10 процедур, они повышают выработку коллагена, кожа становится более упругой, подтянутой.
5 лет назад
Olesya
Пол: женский
Возраст: 27 лет
Olesya
18 сообщений
Новичок
Насчет хулахупа мне тренер говорил, что он приводит к микротравмам. То, что на животе синяки появляются - это ерунда, такие же кровоподтеки и на внутренних органах. Поэтому не советовал им увлекаться.
5 лет назад
marishkad
Москва, Российская Федерация
marishkad
10 сообщений
Новичок
Абдоминопластика - это если излишки кожи или много жира. У меня просто выпирающий живот, но не настолько, чтобы решиться на операцию.
Алла, а расскажите подробнее, что такое моделирующий массаж? Это больно? Кто делает - косметолог или другой специалист? Не вредно ли?
5 лет назад
ilchuk
Киев, Украина
Пол: женский
Возраст: 33 года
ilchuk
12 сообщений
Новичок
Локального жиросжигания не существует! Убрать жир с живота можно только оперативно! Обруч и массаж не поможет, кавитация(ультразвуковая липосакция) - тоже. Это по личному опыту. Только общее похудение (живот может уйти в последнюю очередь). И обязательно тренировки с отягощением - тренажерный зал, без этого красивую фигуру не сделаешь. И не какой-то там ФитКервс или шейпинг с гантельками до 2-х кг, а действительно тяжелые!!! тренировки. И конечно правильно питание и отказ полностью от вредных привычек!
5 лет назад
Татьяна
Омск, Российская Федерация
Пол: женский
Татьяна
1 сообщение
Новичок
а я вот со спиной мучаюсь... так вроде ничего, но складки на спине... Как с ними бороться?
5 лет назад
ra4itskij
Батайск, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 48 лет
ra4itskij
1 сообщение
Новичок
очень хорошо помогает плаванье, и если есть там гидромассаж, то вообще бомба!!! по своему опыту даже синяки порой появляются на животе , но и см. уходят еженедельно.
5 лет назад
Виктория
Мурманск, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 50 лет
Виктория
63 сообщения
Активный участник
У меня всегда талия была тонкая, по бёдрам я шире - и это было и после 2х родовв, пока щитовидка не перестала пахать. Первые 15 лет я делала упражнения - постоянно ходила с втянутым животом и во время фильма -час- стояла напрягая мышцы живота и вытянув руки вверх, ладони в замок над гловой. Почти каждый день. Покупала юбки по размеру бёдер, а в поясе - талия всеегда была уже. Много ходила и причём любила сладкое и мучное)) Кстати, попробуйте дыхательные упражнения БОДИФЛЕКС, после АИТа, когда нет сил лслбо двигаться, а не то, что на тренажёрах или трусцой - массаж, бодифлекс, плавать, как лягушка ( т.е. напряжение тех мышц, которые нужно убрать) и я похудела лёжа на пляже днями и ккаждый день упражнения, которые занимают 20-30 минут без изнурительной беготни. А тот же бег - это пульс во время которого что-то сжигается. этот пульс можно достичь не обязательно физ.упражнениями, а дыхательными(бодифлекс, йога), но и лёжа на диване напрягая мышцу НУЖНУЮ! Или втягивая живот - ваши напряжённые мышцы работают,хотя Вы просто сидите в парке Об этом и у Малышевой быо в Живи здорово, и у Малахова мужчина рассказывал, как похудел на 8 кг у телека))
5 лет назад
zvn50
Белая Церковь, Украина
Пол: женский
zvn50
1 сообщение
Новичок
Дорогие девочки! Не напрягайтесь по поводу как избавиться от живота. Мне 63 года и 1 год назад присвоели мне звания- сладкая женщина ( диабет 2-го типа). Никогда не любила сладкого, а вот пирожочки , варенички , колбаску, да еще с батоном баловалась. Поэтому, до тех пор пока вы не изменете свое питания , гимнастика и движения в виде быстрой ходьбы каждый день, успеха с вашим животиком не получится. За год я похудела на 18 кг. Желая удачи!
5 лет назад
sova57
Коломна, Российская Федерация
sova57
4 сообщения
Новичок
Скажите, а показана ли абдоминопластика при сахарном биабете 2 типа?
5 лет назад
татьяна
Новосибирск, Российская Федерация
Пол: женский
татьяна
1 сообщение
Новичок
Скажите, а кардиотренеровки - это относится к велотренажёрам?
5 лет назад
stepkanata
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 33 года
stepkanata
1 сообщение
Новичок
Прошлой весной делала курс кавитации с RF-лифтингом и LPG на все тело, плюс бег пару раз в неделю под настроение, обруч 10 минут в день нерегулярно, а самое главное - пересмотрела питание с помощью психолога. Считаю, что последнее наиболее - важная часть. Нашему организму надо совсем немного, чтобы насытиться, а все остальное - это психологическая потребность: мы часто едим то, что не приносит нам удовольствие (потому что видите ли "ешь, что дают", "оплачено, не выкидывать же", "мясо без гарнира не едят" и .т.д.); чтобы пообщаться за ужином с семьей (жратва вместо обнимашек); чтобы не обидеть хозяйку дома (маму, бабушку), которая с ума сойдет, если вы не попробуете ее новый рецепт; доедаем (в том числе за детьми) когда уже сыты, потому что выкинуть жалко или грех (лучше в себя, чем в мусорное ведро) или, как в моем детстве, потому что у нас "общество чистых тарелок" (спасибо, мама за сытое детство!)...
В итоге минус 10 кг (из лишних двадцати) и 2 размера за 3 месяца - отличный подарок себе любимой к свадьбе. После свадьбы (а это было в июле) расслабилась насчет физических нагрузок,на новый год расслабилась насчет питания, сейчас январь - вернулось только 3 кг. С нетерпением жду когда закончатся холода, чтобы начать бегать, завела собаку, чтобы гулять с ней по 2 раза в день.
В общем желаю удачи и любви к себе! (И кстати, "любовь к себе - это не то, какая ты есть, а то какой ты могла бы быть настоящей - без этих лишних килограммов, а вот их как раз надо возненавидеть и начать уже наконец заботиться о себе, а не относиться к своему телу как к помойке и складывать в него все подряд!)
5 лет назад
Ирина
Эксперт
99 сообщений
sova57 написал(а):
Скажите, а показана ли абдоминопластика при сахарном биабете 2 типа?

Это нужно с врачом решать. При диабете хирургические вмешательства не по жизненным показаниям весьма нежелательны.
5 лет назад
Люда
Орел, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 28 лет
Люда
1 сообщение
Новичок
Добрый день. Подскажите а какие упражнения необходимо делат, что бы убрать живот?
5 лет назад
Алла
Рязань, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 58 лет
Алла
1 сообщение
Новичок
Доброго дня суток, дорогие! У многих существует проблема-животик...Особенно у рожавших женщин.Не у всех, но все таки.Когда мы начинаем худеть, то эта часть нашего любимого тела худет последней или подвисает.Так во что я хочу предложить Вам.С прошлого года я начала заниматься Бодифлексом. Это гимнастика основана на дыхании. Я не могу заниматься силовыми физподготовками, качанием пресса и т.д и т. п. из за некоторых проблем со здоровьем.Так вот,прочитав информацию и посмотрев видео я начала заниматься по этой методике.Сначала было непривычно,а потом втянулась.И мой животик тоже потихоньку начал втягиваться.За полгода (даже меньше) я из 50 размера перешла на 48.Ушли с боков и с живота лишние отложения,а живот так и хочется примагнитить к спине, которая тоже стала прямее. Вес правда уходит плохо,но я думаю,что к лету достигну тех результатов на которые я расчитываю. Дышите и успехов Вам.
5 лет назад
vfhrbyf
Владивосток, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 55 лет
vfhrbyf
2 сообщения
Новичок
Для Люды упражнения от живота!!! Я делаю: живот действительно уходит, если делать регулярно, ну и, конечно, есть поменьше и правильно, а пить побольше.
Его лучше проводить лёжа (колени согнуты) на твёрдой поверхности, не ранее, чем через 30 минут после приёма пищи. Под голову можно положить маленькую подушечку, а под колени - валик. Массаж проводится с равномерным нажимом. Дыхание должно быть спокойное. При ожирении не рекомендуется использовать смазывающие средства.

1. Круговое поглаживание одной или двумя руками (обязательно по часовой стрелке!), постепенно захватывая всю площадь живота.

2. Медленное и плавное поглаживание прямых и косых мышц. Это способствует расслаблению мышц брюшного пресса.

3. "Качели" (снимает вздутие кишечника, помогает сделать процедуру массажа более комфортной). Основание одной руки положите между нижним краем рёберной дуги и верхним краем подвздошной кости. Основание второй ладони положите на пальцы первой. Выполняйте плавные покачивающие движения из стороны в сторону. Выполняется 5-6 раз с каждой стороны живота.

4. Глубокое щипцеобразное поглаживание по краю рёберной дуги. Приём проводится интенсивно, начиная от мечевидного отростка грудины и заканчивая на боковых поверхностях грудной клетки.

5. Интенсивное круговое плоскостное растирание со смещением пласта подкожно-жировой клетчатки относительно подлежащих тканей. Проводится основаниями ладоней по спирали.

6. Гребнеобразное растирание выполняется интенсивно вторыми фалангами пальцев во всех направлениях и по спирали.

7. Вертикальное разминание жировой складки по бокам живота. Захватите жировую складку и разминайте её подушечками пальцев вертикально, от боков к центру.

8. Поперечное разминание жировой складки выполняется аналогично вертикальному, в направлении снизу вверх, завершается "качелями" (3-4 раза).

9. Стимуляция глубоких лимфатических узлов. На расстоянии 2-3 см от пупка захватите вертикальную жировую складку, оттяните вверх и 2-3 раза встряхните.

10. Скребущие движения. Этот приём выполняется расставленными, жёстко выпрямленными, зафиксированными в суставах пальцами ("грабли"). Руки работают поочерёдно, делая граблеобразные интенсивные движения во встречном направлении от периферии к центру.

11. Помпаж лимфатических узлов, расположенных под диафрагмой. Основание одной руки расположите под мечевидным отростком грудины, вторую руку положите сверху. Совершайте лёгкие толчки снизу вверх (3 раза).

Эффективные упражнения от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять.
Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать.
Это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
"Злая кошка"
Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой.
Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках
Лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол.
 Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену.
 Два, вернулись в исходное положение.
 Три, тянемся правым локтём к левому колену.
 Четыре, вернулись в исходное положение.


Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги.

Упражнение 4:
"Отдых"
Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы.
Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено.
Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней.
Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

5 лет назад
vfhrbyf
Владивосток, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 55 лет
vfhrbyf
2 сообщения
Новичок
Люда написал(а):
Добрый день. Подскажите а какие упражнения необходимо делат, что бы убрать живот?

Я делаю, очень помогает, если делать регулярно и, конечно меньше есть и правильно, и больше пить.
Его лучше проводить лёжа (колени согнуты) на твёрдой поверхности, не ранее, чем через 30 минут после приёма пищи. Под голову можно положить маленькую подушечку, а под колени - валик. Массаж проводится с равномерным нажимом. Дыхание должно быть спокойное. При ожирении не рекомендуется использовать смазывающие средства.

1. Круговое поглаживание одной или двумя руками (обязательно по часовой стрелке!), постепенно захватывая всю площадь живота.

2. Медленное и плавное поглаживание прямых и косых мышц. Это способствует расслаблению мышц брюшного пресса.

3. "Качели" (снимает вздутие кишечника, помогает сделать процедуру массажа более комфортной). Основание одной руки положите между нижним краем рёберной дуги и верхним краем подвздошной кости. Основание второй ладони положите на пальцы первой. Выполняйте плавные покачивающие движения из стороны в сторону. Выполняется 5-6 раз с каждой стороны живота.

4. Глубокое щипцеобразное поглаживание по краю рёберной дуги. Приём проводится интенсивно, начиная от мечевидного отростка грудины и заканчивая на боковых поверхностях грудной клетки.

5. Интенсивное круговое плоскостное растирание со смещением пласта подкожно-жировой клетчатки относительно подлежащих тканей. Проводится основаниями ладоней по спирали.

6. Гребнеобразное растирание выполняется интенсивно вторыми фалангами пальцев во всех направлениях и по спирали.

7. Вертикальное разминание жировой складки по бокам живота. Захватите жировую складку и разминайте её подушечками пальцев вертикально, от боков к центру.

8. Поперечное разминание жировой складки выполняется аналогично вертикальному, в направлении снизу вверх, завершается "качелями" (3-4 раза).

9. Стимуляция глубоких лимфатических узлов. На расстоянии 2-3 см от пупка захватите вертикальную жировую складку, оттяните вверх и 2-3 раза встряхните.

10. Скребущие движения. Этот приём выполняется расставленными, жёстко выпрямленными, зафиксированными в суставах пальцами ("грабли"). Руки работают поочерёдно, делая граблеобразные интенсивные движения во встречном направлении от периферии к центру.

11. Помпаж лимфатических узлов, расположенных под диафрагмой. Основание одной руки расположите под мечевидным отростком грудины, вторую руку положите сверху. Совершайте лёгкие толчки снизу вверх (3 раза).



Эффективные упражнения от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять.
Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать.
Это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
"Злая кошка"
Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой.
Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках
Лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол.
 Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену.
 Два, вернулись в исходное положение.
 Три, тянемся правым локтём к левому колену.
 Четыре, вернулись в исходное положение.


Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги.

Упражнение 4:
"Отдых"
Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы.
Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено.
Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней.
Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

5 лет назад
marishkad
Москва, Российская Федерация
marishkad
10 сообщений
Новичок
Glasses Спасибо за упражнения! А бодифлекс действительно тема! Я подзабыла про него, а мне его подруга давно рекламировала. Только как не лениться?
5 лет назад
shusa
Киев, UA
Пол: женский
Возраст: 6 лет
shusa
2 сообщения
Новичок
Девочки,спасибо за такие простые и действенные упражнения
5 лет назад
shusa
Киев, UA
Пол: женский
Возраст: 6 лет
shusa
2 сообщения
Новичок
Я набрала лишних 20 кг. и теперь ,глядя в зеркало,пугаюсь себя сама. Какой-то кит! Так нужна поддержка! Очень хочу постройнеть так как в жизни никогда не была толстой. Сейчас просто отчаянье у меня. И самое страшное,что реакцией на все это есть жор! Что делать? Как на первых этапах похудения отвлечься, не сойти с ума? Поделитесь опытом,пожалуйста,очень страшно,что ничего не выйдет и не смогу.
5 лет назад
panzina
Санкт-Петербург, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 49 лет
panzina
1 сообщение
Новичок
А мне делали ручной массаж в Китае - очень больно, но "география" живота изменилась в лучшую сторону - после операции по обе стороны вертикального шва неравномерно распределился жир. После курса (10 сеансов) две недели живот был плоским, а позже вернулся восвояси, и то же неравномерное распределение жира вдоль шва... Видимо организм свое берет...
5 лет назад
Нинель
Вологда, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 3 года
Нинель
6 сообщений
Новичок
Привет всем!
У меня казалось бы не очень большое превышение веса (76 при росте 170 см),но весь жир скопился на животе и спине в районе талии.Т.е. при относительно небольшой верхней части (48 размер ) мне приходится покупать балахоны 50-52 размера.Я где-то читала или слышала ,что при таком типе фигуры очень показана диета рыба(курица) и овощи.Но она должна быть грамотно составлена.Посоветуйте,как это дело всё урегулировать.О себе: занимаюсь аквааэробикой ,оч нравятся силовые упражнения (с гантелями)Дома есть велотренажёр.Запустила фигуру ,конечно ,капитально ,но всё в моих руках.Кстати,абдоминопластика очень уродует тело.Шрам после неё остаётся безобразный.(сама не делала ,но видела,когда подтяжку делала)
5 лет назад
gulyamun
Владивосток, Российская Федерация
Возраст: 41 год
gulyamun
6 сообщений
Новичок
Я бы тоже хотела написать в пользу Бодифлекса, Оксисайза. Наверное самое лучшее похудение для ленивых и кому противопоказаны некоторые нагрузки. Если приучить себя постоянно дышать, реально живот пропадает. По своему опыту, желудок уменьшился, ем часто, но мало. Делаю с утра по 13 мин. и вечером иногда по 26 мин. После еды в течение дня дыхание "королева пляжа", после которого переваривается все быстрее. Рекомендуется у кого обмен замедлен.
Начинала с йоги и кардио тренажера степпера. тоже эффект хороший.
5 лет назад
monstrmur
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
monstrmur
1 сообщение
Новичок
Упражнения, чтобы убрать низ живота

Для того чтобы как можно эффективнее убрать низ живота, во время упражнений не просто следите за напряжением мышц пресса, а втягивайте их внутрь.

Упражнение 1

Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и не касаться ступнями пола.

упражнение1

Упражнение 2

Лежа на полу, согните ноги в коленях, левую руку прижмите к затылку. Правой рукой тянитесь к левому бедру, отрывая правое плечо от пола. Во время упражнения втягивайте живот. Затем повторите упражнение для другой стороны.

упражнение2

Упражнение 3

Лягте на бок, рукой упритесь в пол, ноги согнуты. Поднимите бедра как можно выше над полом, а затем опустите. Старайтесь удерживать равновесие и темп выполнения упражнения. Не забывайте втягивать мышцы пресса.

упражнение3

Упражнение 4

Сядьте, ноги согните в коленях. Слегка отклоните спину назад пока не почувствуете напряжение мышц пресса, и выполняйте скручивания корпуса влево - вправо.

упражнение4

Упражнение 5

Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Поднимите корпус и выполняйте пружинистые движения вверх – вниз, руками тянитесь к стопам.

упражнение5

Упражнение 6

Сядьте на пол, руками упритесь в пол и поднимите бедра. Корпус прямой, упор на руки и пятки. Выполняйте махи ногами. Во время выполнения упражнения максимально втягивайте живот.

упражнение6

Упражнение 7

Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги. Поочередно опускайте ноги, пальцами ног касаясь, пола. Следите за прессом.

упражнение7.1

упражнение7.2

Упражнение 8

Сядьте на пол, ноги притяните к груди. Отклоняйте спину назад и одновременно вытягивайте ноги. Постарайтесь опуститься как можно ниже. Максимально втягивайте мышцы пресса.
отредактировала Модератор 5 лет назад
Надежда
Луганск, Украина
Надежда
3 сообщения
Новичок
marishkad написал(а):
Но от кардио я же буду везде худеть! А есть какие-то локальные способы именно чтобы убрать живот? ну не знаю.... баночный массаж, может? в инете пишут


Один живот убрать невозможно!! Кардионагрузки вам нужны, бег, езда на велосипеде, правильное питание!( особо важно). Есть еще одно очень хорошое упражнение - вакуум в животе. http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/vakuum_v_jivote.php
5 лет назад
comedia_1
Орск, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 58 лет
comedia_1
4 сообщения
Новичок
За упражнения огромное спасибо!
5 лет назад
ludmila-1964
Минск, Беларусь
Пол: женский
Возраст: 55 лет
ludmila-1964
53 сообщения
Активный участник
gulyamun написал(а):
После еды в течение дня дыхание "королева пляжа", после которого переваривается все быстрее. Рекомендуется у кого обмен замедлен.


А я такого не слышала. Надо загуглить... Smile
5 лет назад
gulyamun
Владивосток, Российская Федерация
Возраст: 41 год
gulyamun
6 сообщений
Новичок
Я вот на месяц забросила бодифлекс. только по утрам 13 мин, что маловасто. занялась силовыми и кардио нагрузками. стала качком становиться. и есть больше. поправилась или просто мышцы увеличились. не понравилось. опять к бодифлексу вернулась. времени больше остается. и за неделю по 2 см в объемах. вот. так что попробуйте девочки. и живот опять спал слава богу и моему терпению.
5 лет назад