Танцы для похудения

26 февраля 2013 г.
Танцы для похудения
Ограничения в питании – доступный способ сбросить вес, но не обрести подтянутую изящную фигуру. Если вы хотите похудеть навсегда, запишитесь на танцы.

О том, что благодаря занятиям танцами можно улучшить настроение, укрепить здоровье и даже развить коммуникативные навыки, мы знаем немало. Но помимо этого танцы помогают похудеть.

Причем не просто попрощаться с лишними килограммами, но и придать скульптурные формы своему телу.

Танцы для похудения: основные правила

До того как вы определитесь с видом танца, необходимо запомнить главное правило: не нужно стесняться.

Лишний вес – это не порок, самое важное – то, как человек себя чувствует. Именно вера в себя делает человека привлекательным.

Существуют группы разной степени подготовки, с разным возрастным составом. Ищите вариант, который устроит вас, и начинайте! Конечно, если нет противопоказаний. Чтобы узнать о них, стоит предварительно проконсультироваться с врачом: при некоторых заболеваниях определенные движения могут быть вредны для здоровья.

Практически не существует случаев, когда любые танцы оказывались бы полностью противопоказаны. Даже если вы не можете выполнять те или иные па, просто предупредите об этом тренера перед занятиями: при индивидуальных уроках он будет выстраивать рисунок танца без них, а при коллективных не станет требовать от вас их повторения.

Чтобы танцы способствовали похудению, занимайтесь ими регулярно, не пропускайте тренировки: даже если у вас плохое настроение, уже через несколько минут занятия все изменится.

Стоит заранее узнать о том, в какой форме приходить на занятия: неправильная обувь или одежда могут привести к травмам.

Задавайте вопросы – чем больше подробностей вы узнаете с самого начала, тем более продуктивными будут уже первые занятия.

Танцы для похудения: что выбрать

Какой вид танцев выбрать для похудения, в первую очередь подскажет ваш вкус. Только занятия, которые приносят удовольствие, приведут к желанной цели.

 Также при выборе необходимо ориентироваться на проблемные места:

  • осанка, изящная форма ног и грациозность развиваются при занятиях бальными, ирландскими и латиноамериканскими танцами;
  • степ вдобавок подтянет мышцы ягодиц;
  • сильные руки и королевская стать отличают тех, кто танцует фламенко;
  • женственные формы станут результатом активных занятий стрип-пластикой;
  • латиноамериканские танцы (самбо, румба, ча-ча-ча) сделают фигуру более подтянутой, крепкой, разовьют мышцы пресса;
  • для похудения эффективнее всего бальные танцы (сжигают до 500 ккал в час) и рок-н-ролл (до 700 ккал);
  • тонкую талию сформируют танец живота или самба.

Танцы для похудения и не только

Занятия танцами не только формируют красивую фигуру и помогают сбросить вес, но и развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а танец живота к тому же предотвращает некоторые женские болезни.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала
Стройное, подтянутое, упругое тело — мечта многих. Все мы знаем, что для обретения такой фигуры нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Но мало кто это делает. Мы предлагаем 11 нестандартных способов, которые помогут достичь результата. И никаких банальностей.
Как выбрать шампунь
Vitaportal.ru поможет узнать состав шампуня и выбрать подходящий.