Впервые на массаж: вопросы и ответы

Вы собираетесь на массаж впервые в жизни. Стесняетесь раздеваться перед незнакомцем? Боитесь, что массаж будет болезненным? Или надеетесь, что он сразу вылечит хроническую боль в спине?

Прочитайте часто задаваемые вопросы и ответы о массаже, и ваши страхи уйдут.  Вы просто будете получать удовольствие — ведь в этом весь смысл массажа.

Какой тип массажа выбрать

Самый распространенный — шведский массаж, который расслабляет мышцы и суставы.

Также популярны глубокий массаж тканей, шиацу, массаж горячими камнями, тайский массаж. Бывают виды массажа, приспособленные для особых нужд, например, спортивный или массаж для беременных.

Как выбрать массажиста

Кристен Сикора, массажист с большим стажем работы, советует: «Каждый специалист работает по-своему. Попробуйте сходить к нескольким массажистам, пока не найдете того, кто вас устроит».

Как часто нужно делать массаж

Прежде чем настраиваться на массаж, подумайте о вашем распорядке дня. Не ешьте перед его выполнением или не делайте физические упражнения сразу после массажа. 

«Лучше всего, если вы сможете расслабиться после него», — говорит Сикора.

Поможет ли массаж в борьбе с основным заболеванием

Массаж полезен для здоровья — от снижения артериального давления до ослабления мигрени. Исследования показали, что он может уменьшить боль у пациентов со злокачественными новообразованиями, ВИЧ, болезнью Паркинсона, также уменьшает стресс, что в целом благоприятно для организма. 

Если у вас есть серьезное заболевание, обсудите с врачом, можно ли вам делать массаж.  

Как избежать стресса при раздевании

Некоторые виды массажа можно делать в одежде. Массажист даст вам время  раздеться или выйдет из комнаты. Во время массажа обычно используется простыня или полотенце, чтобы закрыть те части тела, которые не массируют.

Что делать, если массаж будет болезненным

«Вообще, боль не должна ощущаться, — говорит Сикора. Но вы должны быть всегда на связи. — Если массажист нажимает слишком сильно и болезненно, скажите ему об этом».

Никогда не нужно терпеть боль, говорят специалисты. Вы не должны лежать на кушетке, стиснув зубы. Массаж должен быть эффективным, но не жестоким.

Можно ли разговаривать во время массажа

Это зависит от вас. Некоторые слушают музыку, другие стараются поддержать разговор.

«Любите вы говорить или молчать — не важно, но вы должны сказать массажисту, если вам неудобно: слишком жарко, холодно, или вас не устраивает музыка», —  говорит Сикора.

Что делать, если я засну

Не волнуйтесь. «На самом деле это хорошо, —  говорит Сикора. — Это значит, что вы расслабились».

Как обычно себя чувствуют после массажа

«Вы должны почувствовать некоторое облегчение, — говорит Сикора. — Иногда через 24-48 часов может возникнуть болезненность. Но это хорошая боль, как после тренировки».

После массажа вы должны чувствовать себя расслабленным и мягким, словно вы выпили бокал вина. Это связано с выбросом серотонина и эндорфинов. Но не стоит ожидать, что одноразовый массаж решит застарелые проблемы со спиной или другие хронические боли.